大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减脂烤箱菜谱大全窍门的问题,于是小编就整理了4个相关介绍减脂烤箱菜谱大全窍门的解答,让我们一起看看吧。
豆腐丸子烤箱减脂餐做法?
食材:老豆腐1块、胡萝卜半根、肉末1小蝶、1大勺淀粉、姜1块、葱白1小段、蒜3粒、香葱2根、淀粉适量、盐、生抽、蚝油、白糖、胡椒粉。
做法:
1、食材准备好。
2、豆腐洗干净放碗里捣碎。
3、胡萝卜洗净切成细末,肉末剁细腻点放入豆腐碎里,加半勺盐,半勺胡椒粉,戴上一次性手套抓匀。
玉米面饼干减脂做法烤箱?
玉米面和低粉一起过筛,加入糖和盐,搅拌均匀,黄油融化成液体状,加入拌好的粉里,手揉到看不见干粉,少量加水,加一次就活一遍,直到成稍软的光滑面团。
称4g一个小剂子,俩手搓圆,按扁,这个方子大概能做42个左右,摆到烤盘上,用食指再把中间厚的地方按扁一些。130度25分钟,看上色的状态,一定要盯着看,上色不够25分钟以后翻面再烤5分钟。
材料:
低筋面粉130克、玉米油55克、玉米面60克、代糖50克、鸡蛋1个、蛋黄1个、芝麻。
做法:
1、玉米油加鸡蛋加代糖搅拌至乳化,在加入低筋面粉和玉米面搅拌均匀,揉成面团。
2、把面团擀成1厘米左右的饼状,在切成小块。
3、放在烤盘上刷上蛋黄液,放上芝麻。
4、烤箱160度预热,上下火160度烤20分钟左右。
减脂期中餐菜谱?
以下是减脂期中餐菜谱的一些建议:
早餐:
1.燕麦粥:将1/2杯燕麦片加入2杯水中,慢炖20-30分钟,加入不超过1茶匙的蜂蜜和一些水果切片。
2.鸡蛋白蔬菜蒸饺:将蔬菜、瘦肉和蛋白放入一个蒸饺机中,蒸10-15分钟,趁热享用。
午餐:
减脂空气炸锅食谱?
快餐店的薯条都是高温油炸的,对于减脂期人士很不友好,用了七彩叮当空气炸烤箱,核心部件为上下发热管+风机,开机后,上下发热管不断升温并发出大量热量,真的只需一点点油刷在上面就好。
做法:
1. 土豆去皮切成细长条,冲洗两遍去淀粉后,在清水中浸泡30分钟。
2. 把土豆表面的水分用厨房用纸尽量沥干。
空气炸锅是一种较为健康的烹饪方式,适合减脂饮食。以下是一些适合减脂的空气炸锅食谱的例子:
1. 炸鸡翅:将鸡翅用少量的橄榄油和香料拌匀,放入空气炸锅中炸至金黄酥脆,避免使用过多的油。
2. 薯条:将切好的土豆条放入空气炸锅中,使用少量的橄榄油或喷雾式烹饪油,炸至表面金黄脆口。
3. 蔬菜串:将彩色蔬菜如彩椒、洋葱、南瓜等切块,穿在竹签上,放入空气炸锅中烤至熟软。
4. 鱼排:将鱼排抹上少量的橄榄油、柠檬汁和香料,放入空气炸锅中烤至熟透。
5. 花生豆干:将花生豆干放入空气炸锅中烤至香脆,可以加入少量的盐和香料提味。
6. 鸡胸肉卷:将鸡胸肉切薄片,用低脂奶酪和蔬菜卷起来,放入空气炸锅中烤至鸡肉熟透。
7. 茄子煲:将茄子切块,加入少许酱油和香料,放入空气炸锅中烤至茄子软烂。
这些食谱提供了一些低脂、高营养的选择,但请注意,具体的食谱可根据个人口味和饮食需求进行调整。在减脂过程中,建议搭配均衡的饮食和适度的运动,以达到健康减脂的效果。
以下是减脂空气炸锅食谱:
周一:无油炸豆腐、蒜泥白肉、炒时蔬
周三:低脂烤花菜、香煎鸡胸肉、口蘑蔬菜炒
周日:时蔬烤鸡腿、土豆泥、草莓圣女果炒蛋
以上食谱中,[_a***_]、蔬菜、水果、肉类等元素均包含,既有营养又能满足口味,适合减脂期间食用。需要注意的是,减脂期间要控制食用油和盐的用量,以免摄入过多热量和盐分。此外,空气炸锅在使用过程中需要注意安全问题,避免使用不当导致事故发生。
到此,以上就是小编对于减脂烤箱菜谱大全窍门的问题就介绍到这了,希望介绍关于减脂烤箱菜谱大全窍门的4点解答对大家有用。