大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坐月子食谱菜谱减脂的问题，于是小编就整理了4个相关介绍坐月子食谱菜谱减脂的解答，让我们一起看看吧。
- 产科医生叮嘱：产后42天月子餐这么吃，暴瘦还有营养，消除大肚腩，如何做？
- 哺乳期产妇月子里如何减肥最健康，怎样从140降到105斤？
- 想纯母乳喂养，坐月子催奶汤类食谱有哪些？
- 生完孩子体型臃肿不堪，怎样从月子里开始瘦身？
产科医生叮嘱：产后42天月子餐这么吃，暴瘦还有营养，消除大肚腩，如何做？
来简单说下顺产和产后恢复的经历，相同文章太多了，主要写觉得自己印象深刻的，写的很乱……
2号上午感觉下面有点微红色分泌物，吓得我赶快喊大宝起床，刷牙洗脸扎辫子，冲牛奶。给大宝搞定，我就赶紧洗头洗澡穿衣服。打电话告诉上班的老公和妈妈。妈妈离家近，就赶快回来了，我拉着大宝，妈妈拉着收拾好的行李一起去医院办入院。
然而，去医院一切恢复正常[大笑][大笑]在医院住了3天，5号下午，老公去医院陪我去楼下的大润发逛了一圈买了点东西，我说我肚子疼，老公说，告诉医生吧，我说不用，等疼的实在受不了的时候，我再说，反正我住在医院里，方便，老公说，那好吧。然后在医院里陪我到9.30他就回家了，我也在医院里洗洗睡了。。到晚上10点多点，医生例行听胎心检查，过后，我躺床上突然觉得下面（彭）得一下，像什么破了，第一直觉，羊水！
我头胎人工破水的感觉一样，我赶紧上厕所，发现卫生巾上流了很多血水。我赶紧叫了护士检查，护士确认是羊水，叫我自己去产房的待产室找助产士（产房和病房都在同一层）我收拾好我的隔尿垫，水杯，红牛，纸巾。进去前给我老公打电话。叫他赶快来，我要生了[大笑][大笑]我老公可刚到家，又赶紧跑来了！！好，进产房，医生叫我内检，说已经开了一指半了[震惊][震惊]我吓一跳。
我说我要大便，医生说，赶紧去。等下有宫缩的时候就不能大便了，我乘着自己还没疼，马桶上蹲半天，医生问我是不是掉马桶里了，拉不出来就别拉了，出来吧。我出来以后，宫缩开始了躺在床上我看着头上的钟23.13分。医生说，要不要打无痛分娩。我说要的。但是我老公还没到医院，必须他签字去挂号付费。我躺床上开始疼呀，哎呀呀，哎呀呀，鬼叫。医生叫我闭嘴。留着力气。
我疼呀。2分钟一次宫缩。很快的，吓得医生又来内检，开了2指半了，真快。我说无痛还不来吗？医生说我这次生孩子是经产妇，很快的，无痛应该不用打，打了万一生不出来还要剖腹产，很麻烦的，叫我自己考虑好。我说不行，我太疼了。又是一阵鬼叫。到11.45医生叫我起来，去待产室，妈呀，我说开始去生啦？医生说对，开了5.6指了，进去一会就全开了[汗][汗]我说好吧。我都没喘过来气呢。进去我躺好，开始挣扎，鬼叫，医生就开始准备工作，工具。。。。连续好几次用力，0.55分，前后2小时不到，我顺产了个大胖儿子。
哺乳期产妇月子里如何减肥最健康，怎样从140降到105斤？
月子里瘦这么多，还不影响奶水，这个说实话很难做到。鱼与熊掌很难兼得。
我是生完孩子之后半年逐渐瘦下去的，瘦了20斤。 女人生完孩子后会有点虚胖，而且刚生完后小肚子也不会立刻下去，比如凯特王妃，网上当时还有人吐槽人家的身材呢。 而且月子里还要喂孩子，所以一下子减掉那么多不太可能，不过也跟体质有关，确实有人可以，但还是慢慢瘦下去比较好。
或者去月子中心，有月子食谱，不知道那个是否真的可以。一般人的话，平时注意运动，饮食上也讲究些，少吃肉，多喝点汤（会增加奶水)，可能两三个月后就能恢复的差不多。 生完孩子后，有时不需要刻意的去做些什么，如果你又上班了，一般就能恢复过来的。
我们现代女性现在都有要恢复身材的这个意识，有了这个意念，就离成功不远了。 太急了，有可能会影响奶水，影响了宝宝。这就得不偿失了。
减肥这个事还真是不能急于求成，可以通过平时的饮食与锻炼注意起来：1、 先喝汤再吃饭。2、先吃蔬菜再吃肉。3、吃东西细嚼慢咽。4、每天至少上1次WC。5、少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动 吃东西选低卡路里的食物，少吃零食等。
意见建议:最好自己带宝宝哦，拖地，洗衣，样样都干，这样也有利于增加热量消耗。干家务也是减肥的好方法呢。
想纯母乳喂养，坐月子催奶汤类食谱有哪些？
对于坚持用母乳喂养宝宝的妈咪来说，奶水不足是让她们最着急的事，那么有什么方法可以催奶呢？其实奶水不足的产妇可以适量多吃有催奶功效的食物，接下里爱帝宫月子中心就给哺乳期母乳少的妈妈们介绍一些下奶食谱。
产妇催奶食谱大全：
做法：
1、食材：100g茭白、250g猪蹄、2片生姜，少许大葱、料酒、食盐。
2、猪蹄放入开水中烫一会儿，取出将浮皮刮去，毛拔净，处理干净后放入锅中，倒入清水，加入生姜片、料酒、大葱，用旺火煮沸。
3、煮沸后将浮沫撇去，转小火把猪蹄炖烂，再放入茭白片继续煮5分钟，调味即可。
4、佐餐吃，一天1~2次，一次150~200ml。
功效：
可催乳、强筋养体、益髓健骨、养血生精等，有助于***乳汁的分泌，增强***发育，适宜产后乳汁少或无乳的妈妈食用。
生完孩子体型臃肿不堪，怎样从月子里开始瘦身？
生完孩子的宝妈不用刻意去减肥，生产完前七天是身体最虚弱的时候。这个时候还要给宝宝母乳，所以一定要补充足够的营养，以便自己恢复。
宝妈一定要清淡为主，清淡的食物可以减轻肠胃压力，而且刚生产完的宝妈会有便意，清淡的食物可以促进排便，减少宝妈的痛苦，生产完的宝妈伤口还没有恢复，是不能够下床走动的宝妈，等身体恢复好一点就可以做一些产后恢复操，来恢复身体的机能。
一般生完宝宝瘦的特别快，刚开始重心还是会放着宝宝身上，宝宝乖的话自己还能好好休息，宝宝不乖累的只想躺哪里休息，根本不想锻炼身体去瘦身，照顾宝宝是特别累的工作，自然就瘦下来了。
宝妈身体恢复好了，可以起来适当走动，但是注意不能走太久，坐太久，要不然脚后跟和腰真的会疼的，月子里还是尽量不要大幅度的运动，养好身体才是关键。
宝妈只要注意饮食，每餐适当添加点肉，合理添加蛋肉和蔬菜，保证奶水充足，就不用补太多的肉类，这样既营养又不会增肥，喜欢吃水果的宝妈可以多用开水泡水果吃，也能有减肥的效果还能够通便，美容养颜。
这个问题今天我刚刚在别的题目答过了，给您一个参考，可以去那个题目看看：
***s://***.wukong***/question/6542419205608702215/
题目是：新手妈妈产后体重飙升172斤，还在母乳期，怎样在产后黄金恢复期三个月恢复到110？
祝您瘦身成功。
宝妈刚生产完，身体是非常虚弱的。月子里不建议减肥，可以用呼吸的方式来锻炼。顺产42天复查恶露排净后，可做产后修复，剖腹产56天复查，恶露排净后，可做产后修复，坚切需要三个月后才可做，注意剖腹产做修复必须避免碰触伤口。没做过产后修复的宝妈，不能通过跑步或绑腹带的方式来减肥。
生完孩子的宝妈，大伤了元气。月子里以休养为主。这里说的休养不是大吃大喝，也不是一直躺着不动。而是要休息好，多吃营养的食物，恢复体力。月子里不用刻意瘦身，如果，在以下几点注意一下，轻松瘦几斤还是很简单的。
我曾经就在月子里瘦了7斤。没有刻意瘦身，只是恰巧用对了科学饮食的方法。方法特别简单，现在，分享给大家。
1，母乳喂养。如果能母乳喂养就一定要母乳喂养。母乳喂养可以帮助产后的***恢复，同时，母乳喂养是消耗我们自身能量的。也就是说，吃一顿饭，是给两个人吃的。母乳喂养消耗的能量堪比一个跑步，所以，能母乳最好母乳喂养宝宝。
2，不喝油汤，多喝水。
部分地方的月子里有大补的说法，用各种补汤来补身体。首先，少油少盐的清汤可以喝，油汤不可以喝，喝进去多余的脂肪全部长在自己身上了，而且还容易堵住奶头。猪油做的汤就属于油汤的一种。还有就是，所以的汤类都含嘌呤，对体重控制没啥好处，长期看还有痛风的隐患。要想下奶，多吃菜多喝水也是管用的。
3，多吃蔬菜多吃优质蛋白，少盐
在月子里，也包括在哺乳期，每天吃正常炒菜即可。有菜有肉的那种。其中，肥猪肉不吃，吃猪瘦肉。鸡皮不吃，吃鸡肉。鱼皮也不吃，吃鱼肉。牛肉羊肉都可以吃，羊油不要吃。
到此，以上就是小编对于坐月子食谱菜谱减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于坐月子食谱菜谱减脂的4点解答对大家有用。
