大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于减脂午餐菜谱带虾的问题,于是小编就整理了2个相关介绍减脂午餐菜谱带虾的解答,让我们一起看看吧。
减脂餐的虾怎么做?
【冷虾玉米】
主要食材:虾仁、玉米粒、鸡蛋、白芝麻、蒜茸、辣小米、酱油、醋、蚝油、盐,这是一种常见的减脂食品,也是一直保持健身习惯的人的必备品年..熟悉它并吃它住很多。
1.首先准备凉拌酱,将蒜末和辣小米圈放入合适的碗中,加入1汤匙白芝麻,少许辣椒粉,1汤匙热油提香倒入,再加入1汤匙。将生抽、半勺蚝油、半勺陈醋和少许盐混合,备用。
2.将2个煮熟的鸡蛋预煮,切成两半。将虾漂白10秒钟,然后放在一边。最后是玉米粒。
3、将做好的凉拌酱倒入碗中,拌匀即可食用。这是基本版本。如果你喜欢吃绿色蔬菜,可以加入西兰花、生菜叶、鸡肉、鸡腿等肉类,以丰富口味和营养。
1.大洗净
2.准备牙签一根,用来去虾线
3.从虾尾数,找到大侠的第三节,
4.插入牙签大洗净
5.准备牙签一根,用来去虾线
6.从虾尾数,找到大侠的第三节,
7.插入牙签
8.左手捏住大虾,右手食指捏住牙签,用手轻挑出虾线(注意力度要轻,以防虾线断掉)
9.一个完整的虾就弄好了
10.用剪刀剪掉胡须
食材:
虾仁、洋葱、意面、西兰花、圣女果、无糖麦包
配料:
做法:
将虾切断虾头,蒜切末,洋葱切丁,提前泡好意面。
虾头放入碗中,加料酒、黑胡椒腌制,把虾头放入锅中炒出红油,加水煮汤备用。
将虾仁放入锅中煎,加蒜泥、洋葱丁,倒入虾汤,放入意面;煮到沸腾时加黄油、盐、黑胡椒即可。
减脂餐的虾可以有多种做法,以下是一些常见的方法:
1. 白灼虾:将新鲜的虾洗净,去掉虾线,放入开水中煮熟,然后捞出蘸酱油食用。这种做法简单易行,最大程度地保留了虾的鲜味和营养,非常适合作为减脂餐。
2. 烤虾:将虾洗净,去掉虾线,涂上橄榄油、盐和胡椒粉等调味料,放入烤箱中烤制 15-20 分钟,直到虾熟透。这种做法口感鲜美,虾的营养成分也得到了很好的保留。
3. 炒虾:将虾洗净,去掉虾线,加入盐、胡椒粉等调味料,再加入葱姜蒜等配菜,翻炒几分钟即可。这种做法简单易行,虾的口感嫩滑,营养丰富。
4. 虾球汤:将虾洗净,去掉虾线,加入盐、胡椒粉等调味料,再加入鸡蛋、淀粉等材料,搅拌均匀后制成虾球,放入开水中煮熟。这种做法味道鲜美,虾球口感鲜嫩,非常适合作为减脂餐。
无论***用哪种做法,减脂餐的虾都应该选择新鲜、优质的虾,并且控制食用量,以免摄入过多的热量和脂肪。
虾仁减脂餐做法?
1.鲜虾100g
2.新鲜蔬菜各适量
3.青瓜十片,胡萝卜6片,圣女果6个
4.沙拉酱或者油醋汁适量
先把鲜虾去除虾线,下水白灼。虾熟后捞起去虾壳备用;把各种蔬菜洗净控干水份,加入沙拉酱或油醋汁,放入虾仁搅拌均匀就可以了
1、虾仁放碗里,加入少许的盐和黑胡椒粉再来少许淀粉,抓匀腌制10分钟左右,趁着腌制虾仁的时候,我们把4个鸡蛋打散成鸡蛋液,在鸡蛋液里也就少许的盐和胡椒粉增加鸡蛋的底味。
1.
起锅烧油小火把虾仁煎至金黄变色捞出,然后倒入鸡蛋液里,再撒上葱花继续搅拌,这时候把锅里的油温升高到6成热,倒入虾仁鸡蛋液,全程小火把鸡蛋液底部煎至定型即可,关火盖上盖子用余温就可以焖熟鸡蛋上面那一层了。鲜嫩爽滑,太好吃了。【虾仁豆腐蒸蛋】主要食材:虾仁,西蓝花,豆腐,鸡蛋,生抽,芝麻油,胡椒粉,低脂低卡,照着做就是了,边吃边瘦就是过瘾。【具体做法】1、西蓝花洗干净切大约3-4朵切小块,加入虾仁个豆腐,豆腐也是要切成一口能吃下去的大小。
2.
2个鸡蛋打散成鸡蛋液,按照蛋和水一比一的比例搅拌均匀,然后通过过滤方式把鸡蛋液倒入碗里放虾仁的
到此,以上就是小编对于减脂午餐菜谱带虾的问题就介绍到这了,希望介绍关于减脂午餐菜谱带虾的2点解答对大家有用。