大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于干货家常菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍干货家常菜谱的解答，让我们一起看看吧。
补钙食谱有哪些推荐呢？
富含钙的食品： 乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。 肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。 特别提示： 食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。
我们都知道如果吃得太精致，容易引起脂肪过剩，尤其是大鱼大肉里富含酸性物质，钙是碱性，酸碱易中和。时间长了，就容易让钙缺失。还有碳酸饮料和冰饮喝得太多，也会缺钙。
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这个要看年龄因人而异的，居然你没说我就把你当成孕妇吧，哈哈哈
孕产妈妈可以多食用含钙丰富的食物，如牛奶及奶制品、海带、紫菜、坚果、豆类、虾皮及芝麻等，并适当增加维生素D以促进钙吸收。
牛奶和奶制品——牛奶及其制品是膳食钙的最好来源，牛奶钙含量介于100～120mg/100g，牛奶由于钙吸收率高，是食补钙的首选。在孕中晚期及哺乳期的妈妈，最好是每天摄入500ml的奶及其奶制品
多吃豆类及豆制品——一般来讲吃100g左右的豆制品，就可以摄取到100mg的钙。尤其是南北豆腐在制作过程中用的是石膏或卤水作为凝固剂，因此含钙非常高；但是如果选择用葡萄糖酸内脂作为凝固剂，这种内脂豆腐含钙比较低。
海产品 ——海带、紫菜、虾皮等食物的含钙量钙，且吸收率都不错，但是对海鲜过敏的孕产妈妈就不要吃了。
补钙剂——如果食物不能获取，建议选择补钙剂。市面上的钙产品也是五花八门，由于孕产期妈妈极易发生便秘，因此建议首选对胃肠***小且吸收率高的钙源，如乳钙、有机酸钙等。
碳酸钙——因加工工艺简单和成本低，目前大多补钙产品以碳酸钙为主，含钙量高，但它需要足够胃酸来促进分解，容易导致便秘，因此不太适合胃肠功能较弱或易便秘、肥胖的人群；
有机酸钙 柠檬酸钙、葡萄酸钙等，不用额外的胃酸来消化吸收，因此它的吸收率比碳酸钙要高，不会引起便秘等胃肠不适，钙的含量会略低一些。配合维生素D3
维D是钙的搬运工，可促进钙的吸收。平时可以多做户外活动，让紫外线照射促进维D合成；但是如果在冬季或户外活动少的，建议孕产妈妈选择含维D3或维D3的补充剂。
你的奇葩亲戚又做了啥奇葩事了？
我的小姨就很奇葩，两个男人追她，一个是有钱人，一个是穷小子，她不要有钱人，就要穷小子，你说奇葩不奇葩？最后的结局让人叹息。
小姨是远近闻名的美女，有一个富二代和一个穷小子同时追她，富二代天天就是金钱攻势，整天送这个送那个，反正送的都是很值钱的东西，但是小姨对这些贵重的东西从来也不收。
穷小子没钱啊，就每天嘘寒问暖，变着法子惹小姨高兴。真正应了那句话：如果一个人能让我感激，我愿意把我[_a***_]交给他。如果一个人能让我感动，我愿意把心交给他。穷小子让她感动了，于是小姨就把心交给他了。
真是天妒红颜啊，两人准备结婚的时候，穷小子被一个青年骑摩托车撞倒在地，全身多处骨折，头部遭受重创，被紧急送往医院。让人愤怒的是，骑摩托车的青年家徒四壁，支付了几千块钱的医疗费之后，就再也没有下文。
面对天价医疗费，穷小子一家人一筹莫展。小姨找到了富二代，对富二代表示，只要富二代能够救穷小子，小姨就嫁给他。
这个富二代跟别的有钱人有点不同，他是真的爱小姨，确实是认真的，听小姨愿意嫁给他，他喜出望外，当即表示，只要小姨嫁给他，钱不是问题。
可是，虽然医疗费不愁了，但是穷小子脑袋受伤太厉害，到底还是没有醒过来，一直处于植物人状态。
小姨结婚以后，小姨夫也恪守承诺，穷小子的医疗费也一直由小姨夫承担。那天，小姨夫喝多了酒，突然哭了起来，说，别看结婚好几年了，小姨也从来没有去医院看望过穷小子，但是他知道，小姨其实一直没有忘记穷小子，小姨并不爱自己。
看小姨夫觉得这么伤心，我们也不知道说啥。最后，小姨夫说，小姨不爱自己没事，相信通过自己的努力，小姨最后一定会爱上自己的。
看着小姨夫哭的那么惨，我知道小姨夫虽然有钱，但不跟别的有钱人一样，有的有钱人不尊重女人，小姨夫看来是真的爱小姨。
到此，以上就是小编对于干货家常菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于干货家常菜谱的2点解答对大家有用。
