大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子餐菜谱简单清淡的的问题，于是小编就整理了5个相关介绍月子餐菜谱简单清淡的的解答，让我们一起看看吧。
月子餐清淡菜谱？
月子餐应该以清淡、易消化的菜肴为主，如清炖鸡汤、小米粥、红枣银耳汤、鱼片粥等。适度加入蔬菜和水果可增加人体所需的维生素和矿物质，推荐绿豆汤、冬瓜汤、芒果汁等。而豆腐、瘦肉、鲍鱼等高蛋白、高脂肪、难以消化的食品则不宜多吃。因此，制定月子餐时应重点考虑菜品的营养成分和消化吸收的难易度，做到适量、清淡、易吸收。
月子餐什么菜？
月子餐可以煮各种健康营养的菜，像红枣糯米粥、木瓜鲨鱼汤、花生排骨汤等等。
因为在产后的初期，新妈妈的身体需要大量的营养来恢复体力，同时还要喂养新生儿，所以月子餐的菜品都要具有滋补功效，比如补血、补气、补钙等。
月子餐***菜？
第一周，月子餐的搭配要点是清淡为主，拒绝油腻。此阶段的月子餐可以吃些清淡的肉类，例如瘦猪肉、瘦牛肉等，配上新鲜蔬菜一起炒，口味清淡，荤素搭配，可以补充产后妈妈的营养。
而产后第二周，月子餐的搭配要点要以补血和补维生素为目的，此阶段妈妈胃口明显变好，可以吃些补血食物来调理气血，苹果、梨、香蕉既能帮助产后妈妈消化食物，又富含多种维生素。
产后3-4周，月子餐的搭配要点要以进补和催乳为目的，多给产后妈妈准备一些汤汁，例如鲫鱼汤、红糖水、排骨汤等。
月子餐怎样吃法最好？
月子餐的搭配一定要分阶段进行，建议第一周、第二周、第三四周，分三个阶段搭配膳食。
1.产后第一周：产妇这时处于排出腹内的恶露阶段，月子餐应清淡为主。因为产妇刚分娩，身体较弱，食欲相对较差，此时月子餐应少油腻营养均衡为好，不太适合进补。
2.产后第二周：产妇身体开始复原，***、骨盆腔开始收缩。因为产妇身体机能逐渐恢复，食欲也有好转，所以月子餐可以适当进补，可以补充维生素保障身体所需。
3.产后三周和四周：到此产妇恶露基本排净，正处于进补和催乳的黄金时段，月子餐可以多搭配一些滋补的食材，既可以进补，又有催奶的作用。这时新生儿的胃口也开始增大，产妇的奶水要跟上宝宝的生长发育需要。
坐月子的青菜该怎么做？
坐月子青菜必不可少，最好每餐都有蔬菜 ，其中绿叶菜占二分之一以上。
好处：1.蔬菜可以提供丰富的维生素和其它食物含量不足的膳食纤维，矿物质钾、镁、钙等含量也不错。产妇多吃菜，不但可以补充维生素、矿物质，也可以缓解产妇便秘等症状。
2.蔬菜的口感与众不同，口味变化较大，烹调方法多种多样，无论是单独炒、拌，还是搭配其它动物性炖煮，都具有独特的风味，即便是苦瓜这样的蔬菜也具有“君子菜”之美誉，自己苦而不染其它食物。
3.月子里吃蔬菜，需要注意特殊时期蔬菜的温度和硬度，不吃生冷和太硬的蔬菜（经过加工处理可以改变哈）图片来自网络
传统的习俗做月子大鱼大鱼，喝鸡汤，其实青菜中含有多维生素和矿物质，坐月子吃青菜必不可少。
坐月子期间的饮食虽然强调清淡，但了不是不加盐，主张清淡，但也要符合产妇的口味，毕竟吃得下去才是王道。
今天和大家分享小白菜炒黄豆芽，这是非常适合月子里产妇吃的青菜。
做法如下：
坐月子的青菜该怎么做？
生完孩子的[_a***_]固然是十分辛苦的，需要多补充营养，但是可不能总是鸡汤鱼汤进行大补，还是要吃得正常一些，比如蔬菜就是不能少的，什么时候都主张吃的要均衡点，这才是坐月子正确的吃法。
1、 建议食用的青菜
青菜很适合坐月子的女性吃，比如菠菜、青菜、***和油菜等。但是在这段期间，不要吃凉性的蔬菜，黄瓜、芹菜、苦瓜都是不适合坐月子的产妇吃。
2、 吃青菜的好处
青菜对很多人来说都是有好处的，当中有很多的维生素，能够帮助产妇恢复身体。还要蔬菜中很重要的一个成分就是纤维，在坐月子出现便秘的情况，那就更需要吃青菜来促进消化。
3、 青菜怎么做适合产妇
坐月子可以吃清蒸或者是炒制的青菜，不要是油炸煎就可以，在口味上不要太重，不能够辣味或者过咸。这样对产妇身体恢复好。在挑选上，要注意青菜必须新鲜。
坐月子吃的东西都清淡一些，但是一定要重视营养，这样对于产妇来说，才能够更好的吸收。
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到此，以上就是小编对于月子餐菜谱简单清淡的的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子餐菜谱简单清淡的的5点解答对大家有用。
