大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人菜谱减脂推荐吃的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老人菜谱减脂推荐吃的解答，让我们一起看看吧。
中老年人不能靠运动和节食应该怎样减肥？
这个问题问的好！不靠运动和节食根夲减不了肥，我就实践过：每天一整天的打球蹬车瑜伽安排的满满的运动回家大吃一顿一点都不掉称，搞不好还得长2斤。都说每天三顿饭吃七分饱就掉称也不掉，只有三顿饭都只吃一点点就掉称，朋友们你们是这样吗？告诉我[祈祷]
这个我有些心得，中老年人不靠运动和节食其实也能减肥的。就是改变饮食习惯。
我以前自认为瘦是靠饿出来的，也尝试运动和节食相结合，结果又累又没效果。后来改变饮食习惯，少糖，戒饮料，不吃油炸和点心，零食。饭菜清淡，多吃蔬菜和高蛋白的肉类，少吃肉皮和肥肉，多喝水，不熬夜。每顿吃的七分饱，别吃撑。没想到还真有效果。一年过去了，足足减了24斤。身体既轻盈又健康。
首先我认为中老人女行超过130斤不用减肥。平时在饮食上注意一下就行了。多吃蔬菜，水果、肉类，主食可以一天3两。有的女性怕胖不吃肉，实际是不科学的。我就是一个肉食爱好者，每顿饭没肉不欢，还爱吃零食。但我主食吃的少。总之人到了中老年喜欢吃什么就吃，身体健康比减肥重要。
回答：多吃优质蛋白，多吃蔬菜水果，吃杂粮饭，少吃或者不***米白面，少吃或者不吃高油高盐高糖的，牛羊肉也的少吃或不吃，因为脂肪高。要是胃不能吃凉的，水果可以蒸着吃，可吃鱼、虾、鸡胸肉三文鱼等白色低脂的肉，控制好内脏脂肪。
年龄大的老人太胖了要减肥，能减肥吗？
不论多大年纪，太胖会引起一系列的健康问题，比如高血压，高血脂，高血糖等等，减肥是有益身体健康的，如果能减下来最好不过了。把饮食结构调整一下，适当运动，少吃或者不***米精面，吃优质蛋白，比如牛肉，鸡蛋，鸡肉，鱼，虾，豆腐等等，千万不要吃油炸的食物，再加上少油少盐的青菜，每顿七八分饱就行
新肺炎疫情期间天天宅家里，做什么美食吃会饱又不长胖？
鼠年遇到这个疫情，农村都被封路了，不给外面的人进来，也不给里面的人乱出去。这样的做法也是为了安全一点，不给国家添乱吧！
在农村还是要好些，至少青菜啊米饭啊不用出去买，家里本来就养着鸡鸭鱼就更不怕了。
像我们家是没有养鸡鸭的，也没有种青菜的就多备点放得久点的食物，比如鸡蛋鸭蛋啊！面条啊，蕃茄，大白菜之类的，因为家里有小孩嘛！
建议平时大家在家还是少出去，等过了这段疫情，待春暖花开再出去玩！
嗨！大家好！我是小羔羊。高兴能回答这个问题。疫情期间，自我隔离已经有十二天了，每天想尽各种办法做些平时没时间做的，比如包饺子，自己和面皮自己包（平时都是去买现成），做红薯煎饼（一直没做过）
本人亲身实践，比如搓汤圆，刚好家里有糯米粉、现磨的芝麻酱、白糖，搓的滚圆滚圆的，跟买来的相比，内陷稍微干了点，但贵在纯手工。比如自制炸鸡腿跟薯条，偶尔吃吃，也不至于长太胖。还可以尝试凉皮的制作等等
一般懒人情况:海底捞小火锅，方便面，自己煮面，米饭，配一些加工好的熟食也可以。
勤快人情况: 需要平衡个人膳食——善存佳维片，囤鸡蛋，牛奶，肥牛(冻肉)，有可能的话买一些新鲜耐放的青菜水果
极端情况: 善存(维生素) ，方便面(碳水），牛奶(动物蛋白）。尽最大努力均衡营养
到此，以上就是小编对于老人菜谱减脂推荐吃的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人菜谱减脂推荐吃的3点解答对大家有用。
