大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于清淡又美味的粥菜谱的问题,于是小编就整理了3个相关介绍清淡又美味的粥菜谱的解答,让我们一起看看吧。
清淡流食食谱?
1. 香蕉牛奶:将一根香蕉剥皮,切成小块,放入搅拌机中,加入一杯牛奶和适量冰块,搅拌至无块状物即可。
2. 燕麦粥:将一杯燕麦煮熟,加入一杯牛奶或豆奶、一勺蜂蜜和适量水,煮沸至膳食纤维软化。可根据口感喜好加入适量的葡萄干或切碎的杏仁。
3. 蔬菜汤:用椰子油炒香洋葱和西红柿,加入切碎的胡萝卜、白花菜、芹菜和绿色豆类,然后加入蔬菜汤、鲜味香料和调味料,煮熟后用搅拌机搅碎,形成细腻的流质,最后撒上切碎的香菜和柠檬汁即可食用。
4. 红豆汤:将红豆洗净,与绿豆、红枣和桂圆一起煮沸,加入少量椰子糖调味即可。红豆富含膳食纤维和维生素B6,对于消化不良的人来说非常适合。
5. 蛋花羹:将鸡蛋打散,加入开水中搅拌成蛋液,加入少量盐和味精调味,最后随意加入蔬菜丁或肉丁即可。
6. 糖醋鱼汤:将新鲜的鲤鱼洗净,用热油煎至香脆,然后加入蔬菜、姜和醋煮沸,加少量冰糖和盐调味即可。
1、豆浆:豆浆是液体状易于消化的清淡食物,有利于人体的吸收和消化,营养素是蛋白质、钾、烟酸,以及大豆异黄酮、植物甾醇等,可以调节女性体内的激素水平、减少骨钙流失等。
2、鲜牛奶:鲜牛奶为乳白色略带微黄的不透明胶体,呈均匀状态,无沉淀、无凝块、无杂质,营养丰富,容易消化吸收,有丰富的钙、维生素D等,有安眠、补钙、美容养颜等功效。
3、藕粉:藕粉是一种传统食品,食用简易,味道鲜美,具有易消化的特点,碳水化合物含量丰富,具有促进食欲、补充营养的功效。
莲花白稀饭的做法?
做法:
1、圆糯米洗净,加水8杯浸泡20分钟,移到炉火煮开,改小火煮到米粒熟软。
2、莲子洗净,放入粥内同煮,并加入冰糖调味,待冰糖融化即可熄火盛出食用
材料
莲花白(包菜)500克,干红辣椒5-7个,花椒10-20粒,盐
做法
1. 将莲白切细条,清洗干净沥干。干红辣椒去籽剪成细条。
2. 炒锅放入2汤匙冷油,油稍微热一点时放入干辣椒和花椒爆香。
3. 放入莲白丝迅速翻炒,出锅前撒入适量盐翻匀即可。
准备材料:大米100克,油适量,盐适量,姜片2片,水适量1、将大米洗净备用。2、大米加入油盐姜搅拌均匀,放冰箱冷冻1~2小时。3、电饭煲内加入水将水煮开。4、待水开后,加入准备好的大米。5、煲约30分钟即可。6、出锅装碗,清淡的白稀饭即可食用。
1、煮锅滚沸的热水,用来冲泡轻敲过外壳的白果,待水温变凉后把壳和红末撕掉。
2、红枣泡水约5分钟,然后跟去芯的莲子一起过水冲干净,若用干莲子的话则需前一晚泡水。
4、锅内加入约1700毫升的水,放入木耳以小火煮约5分钟后,加入红枣煮约15分钟,最后放入莲子和白果煮约30分钟。
5、等到所有的材料都煮软后,加入桂花酱和冰糖调味即可。
水鱼粥的做法?
做一份美味的水鱼粥,您需要以下材料:
- 水鱼一条(约 300 克)
- 大米 100 克
- 姜片 3 片
- 葱白 2 根
- 食用油适量
- 盐适量
步骤如下:
1. 水鱼洗净去内脏,切成小块备用。
2. 大米淘洗干净,加入冷水中浸泡 30 分钟左右。
到此,以上就是小编对于清淡又美味的粥菜谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于清淡又美味的粥菜谱的3点解答对大家有用。