大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于160斤男生减脂菜谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍160斤男生减脂菜谱的解答，让我们一起看看吧。
身高175体重160减脂还是增肌？
减脂和增肌并不矛盾。
健身过程中，通过运动训练可以在消耗大量的脂肪增加肌肉的厚度和力量。
因为运动可以燃烧脂肪，同时增粗肌肉的纤维，所以你不必纠结这个问题。
比如腹部，你做仰卧起坐可以增加腹肌，也可以消除腹部的赘肉。
身高160体重160斤怎么减？
这就得多运动了，光不多吃饭也不好减肥的。天天坚持跑步，做俯卧撑。增加大的运动才能减肥的，不然减不下来的。还得出汗才行，也得有决心才行，所以就得靠你自己的决心了。
160厘米的男孩应该重多少？
160厘米的男孩儿重应该在48公斤左右
对于13岁的男孩来说，平均身高是160 cm，身高只要波动在154至174 cm之间，这个范围之内都正常，平均的体重是48公斤，体重波动于42至70公斤之间，在这个范围之内也都是正常的，如果孩子的身高体重偏低，一定要注意给孩子加营养，还有保证充分的睡眠规律的作息
160厘米的男人，正常标准体重可能是53.4公斤，当然比这个体重多几斤，也属正常范围之内，如果身体并没有其他不适，就可以不必过多担心，如果身体肥胖，对健康确实有一定的影响，但是做减肥应该科学的减肥，而不是一味的节食，应该通过饮食控制以及加强锻炼的方式减轻体重。
现在体重160身高175，想锻炼减肥，第一步应该做什么？
感谢邀请，第一步个人观点是定义问题，如何定义问题呢？测量自身体重事实，找原则[身高跟体重]的关系，有了原则就相当于有一个可以参照的标准，体重现在的状态，参照原则算出体重应该的状态，这两种状态落差就是问题。第二步个人观点是确定一个可达到的短期具体目标，比如在3个月内减掉10斤。要符合目标的原则***art.具体的、可衡量的、可达到的、相关的、有时间限制的。第三步找障碍。罗列出所有障碍，暴饮暴食、不爱运动、饮食结构不合理、爱吃夜宵等等。第四步针对障碍，制定策略，用如果......那么……的方式来定***。如果想吃夜宵，那么我就去看书。如果下班回到家不想运动，那么，我就换上运动服，绕着小区跑3圈。如果想暴吃，那么我只吃半小碗。如果那么其实是在大脑里预演，一旦出现某个如果的条件，我就按那么事先准备的方案来执行。第五步执行如果……那么的方案。并每天做好体重数据记录，并检查***执行情况。短期***执行到期，做好复盘，分析数据，做为下一个短期目标规划的依据，并进入下一轮减肥。
谢谢邀请，首先您不是很胖，然后要了解自己体质，发胖原因，有无疾病，是否长痘，内分泌失调。然后就是调整饮食，安排作息。想减肥无非就是少吃多运动，通俗点说就是管住嘴迈开腿。早晨睡醒后不着急起床，先伸懒腰几个对减肥很有帮助，然后双手***肚脐顺时针转逆时针各100下。起床后喝一杯温淡盐水。早餐两个白煮蛋，一个水果首选苹果，西红柿，梨等，一碗粥，半斤奶。中午正常吃，尽量避免猪肉，7，8分饱。白天一天多喝水尽量保证8杯水。晚餐尽量5，点前解决一个苹果或者凉拌菜无油无盐的。每天补充钙，对促进脂肪代谢有好处。晚7点开始，不要喝水了，实在渴，喝一小口。如果有条件，每天运动1小时，每天9点之前完成。太晚影响睡眠。其实无时无刻都可以运动。伸展运动，有氧运动，无氧运动，瑜伽都很好。现在网络***很丰富。多学学，避免运动伤害。总之减肥2分练，8分吃。祝您健康。
到此，以上就是小编对于160斤男生减脂菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于160斤男生减脂菜谱的4点解答对大家有用。
