大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于凉菜便当减脂菜谱晚餐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍凉菜便当减脂菜谱晚餐的解答，让我们一起看看吧。
快速午餐做法？
1、用料：米饭1碗，肉一块，鸡蛋一个，番茄一个，黑木耳少许，洋葱四分之一个，青椒一个，葱姜蒜少许。
3、米饭蒸上就能开始准备菜了。先把肉腌上，加少许料酒，黑胡椒粉，生抽，放到一边。
4、接下来做凉菜。洋葱切成丝，和黑木耳拌在一起，加上香油，醋，盐，糖，搅拌一下，直接放进便当盒里。
5、再来做番茄炒蛋：番茄切碎，葱切少许，鸡蛋打到碗里搅拌备用，热锅，放油，放葱花，然后把鸡蛋放进去，等鸡蛋液没了之后，把鸡蛋扒拉到一边，然后直接把番茄放进锅里，炒出汁，然后和鸡蛋一起翻炒，放少许盐，等鸡蛋上色之后，出锅，放进便当盒。
6、然后炒肉：青椒切丝，葱姜蒜切碎备用，热锅，葱姜蒜下锅煸出香味，把腌好的肉放进去，大火快炒，等5分熟后把青椒放进去，加一些耗油，糖，盐，继续大火快炒，然后出锅，放进便当盒。
有什么适合小两口的，快速简单的晚餐推荐？
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谢谢提问，现代都市生活压力大，说实话，两个年轻人在一起生活，除了上班打拼，还真没有什么时间能好好在家做一顿大餐的。
那么，今天我就给朋友们介绍几道快速、简单、还营养丰富的晚餐，希望你们能喜欢。
疙瘩汤，做这个最多只需要10分钟，先将西红柿洗净，切块，炒烂加足够的水大火烧开。在等水开的时候，把一大碗白面一点一点的加水做成面疙瘩，待水开下面疙瘩。加青菜，再次开锅在打两个鸡蛋，出锅前加盐和鸡精调味就好，省时省力，营养丰富，暖心暖胃的疙瘩汤做好了。
糖拌西红柿，做这个不超过5分钟，三个西红柿洗净改刀成小瓣或者切成片，摆盘撒上白糖就好了。这是一道新鲜可口，制作简便，营养价值高，适合四季食用的菜，而且多吃番茄具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。
葱油拌面，买一斤鲜切面，大火煮熟，过凉水备用，香葱切段用油炸到变色酥脆，期间加点糖，加一点生抽，烧开后，一起倒在面上，拌匀开吃，方便快捷，葱香酱香十足。油不要太多，否则会很油腻。
为了自己的身体健康，还是能在家里做的就自己做，少叫外卖，其实健康简单的晚餐并不难。
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你好，很高兴回答你的问题。有什么适合小两口的，快速简单的晚餐推荐？我的回答是：在以前我和老婆没有小孩的时候，都是谁先下班谁做饭，那时我的工作也算轻松，所以我做饭的时间相对来说要多一些。虽然刚开始我的厨艺没有我老婆的好，做的菜也是咸淡不一，有生有熟，老婆吃着也是直皱眉头，看在眼里我也是觉得很惭愧。后来通过一些书籍和网上的学习，并在家中不断的实践后，终于经过半年的时间，做菜的水平也有了很大的提升，虽然还达不到一些厨师的水平，但制作一些家常菜也还是有模有样，味道鲜美。
我记得在以前，我和老婆最喜欢吃的菜是这么几道，有了小孩后也会经常制作，它们是西红柿炒鸡蛋、韭芽炒虾仁、香葱炒豆腐和火腿蚕豆焖饭。首先来说来西红柿炒鸡蛋，这是一道我觉得是在中国家庭中制作最多的一道菜了，也是新手做菜的入门菜肴，它的制作方法简单且方便，营养也很丰富，不仅适合小两口，老两口都没问题。下面就来分享一下这道菜的制作方法。
[西红柿炒鸡蛋]
需要食材：
主料：西红柿1个
开始制作：
步骤1：西红柿打上十字花刀，放入沸水中烫几秒中，去皮去蒂，切成小块备用。大葱洗净切段。
步骤2：空碗中打入鸡蛋，加入食盐打散备用。
新婚燕尔，还未孕育的小两口，既不喜欢麻烦的做饭工序，又想吃的健康美味的话，下边这几样晚餐你一定要了解一下~
1、红豆、薏米、[_a***_]洗净，大枣掏出枣核用手掰成小块，装在破壁机/豆浆机打成米糊【半小时左右】；
2、生菜/油菜/菠菜（油菜、菠菜需要焯水）等时令蔬菜洗净，热锅下油，下入花椒炝锅，下入蔬菜翻炒，起锅前放入蒜瓣、耗油、味极鲜、少量食盐调味即可；【10分钟左右】
3、洗锅，冷锅少量花生油，将火腿片下入慢火两面煎黄即可；【5-10分钟】
有什么适合小两口的，快速简单的晚餐推荐？
这个我基本上可以用我的经验来回答了，我和我老婆目前就是两个人在外面工作，晚餐一般是由我来准备，因为刚交往没多就她就给我见识了她堪称“台风级”的厨艺，所以后来我也不用她做饭了。而两人晚餐也不用准备太多东西，吃不完要么浪费，要么之后吃剩下心情和食欲也不太好，不过还是需要一些烹饪工具和电器的，都不贵但是家里有的话生活质量会提高一些。
我们家之前常用的有炉灶、电饭锅、烤箱这三种，之所以这么列举是因为这三个可以同时工作，基本上至少一饭俩菜可以差不多同时出来。有时候也会用电饭锅的预约功能弄个汤，然后回家把汤盛出来放铸铁锅里烧一下保温，焖饭、炒菜很快就准备好一餐。烤箱的存在就更便利了，准备一些鸡翅、鸡腿或者其他肉类什么的腌制一下放冰箱，晚上回来焖饭、切菜之前就把这些东西放进烤箱，饭焖熟、菜炒好的时候烤箱里的东西差不多也烤好了，简单又丰盛。
【烤鸡翅、鸡腿、肋排】
这些东西在家弄都很好处理，把食材冲洗干净，然后沥干水分，可以用吹风机吹干，这样做是方便更好的入味。然后就是腌制了，这个就看自己的口味了，我们家基本就是黑胡椒、孜然粉、泡椒碎、生抽等等口味穿插着用，也不容易吃腻。腌制的时候也不用特别的容器，干净的装食品的塑料袋就可以，腌料和各种食材放进去，然后抓匀挤出里面多余的空气，往冰箱里一方就好了，随时吃随时拿出来烤。
【各式快炒】
这个就太多了，基本上很多家常小炒都可以，都是从洗菜到出菜在15分左右就能完成东西。比如小炒肉、蚝油生菜、芦笋炒肉、西蓝花炒虾仁等等，几乎都是很快就能做出来的东西，然后搭配一个烤箱出来的菜，基本就解决一餐了。
【各种汤】
汤这个东西家里常做的基本就两种，一种是需要煲煮的比较久一些的炖汤，这个可以用电饭锅的预约功能完成，下班就已经做好了；另外一种就是紫菜蛋花汤、菠菜丸子汤这种开水煮一下，下点盐、胡椒、鸡精之类调味就成的简单的汤的，也花不了多少时间，比烧开水的时间长点吧。
【各种蒸的菜】
比如清蒸鱼、还有之前我们介绍过的湖北、河南一些地方的蒸菜，都是不错的选择，我一般是如果晚餐准备吃烤鸡翅、烤排骨之类的，另外一个菜就会选择蒸或者清炒的蔬菜（做法我们之前说过几次了）。
到此，以上就是小编对于凉菜便当减脂菜谱晚餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于凉菜便当减脂菜谱晚餐的2点解答对大家有用。
