大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于菜谱减脂餐午餐食谱的问题,于是小编就整理了2个相关介绍菜谱减脂餐午餐食谱的解答,让我们一起看看吧。
减脂午餐家常做法?
下面是一个简单易做的减脂午餐的家常做法,这是一个低卡、低脂、高蛋白、高纤维的午餐。
所需食材(2人份):
1. 鸡胸肉 2块
2. 银杏 50克
3. 蘑菇 100克
4. 黄豆芽 100克
5. 彩椒 1个
减脂午餐推荐?
蘑菇和木耳可以帮助我们清除肠道中的垃圾,西兰花具有很好的刮油作用,几种食材搭配起来,减脂又瘦身。
1、准备的材料有:西兰花、香菇、木耳、葱姜、鲍鱼汁、高汤、食盐、白糖和鸡精。
3、木耳泡发,留着备用,香菇洗净切片。
4、在锅内倒入少许的植物油,烧热之后把葱姜末倒入爆香,接着放入香菇片翻炒。
5、接着把西兰花和木耳也一同放入,翻炒之后加入适量的鲍鱼汁、高汤、白糖、食盐和鸡精调味。
1. 鸡胸肉沙拉:用生菜、西红柿、黄瓜等蔬菜加入煮熟的鸡胸肉片,加点柠檬汁、橄榄油调味。这样的沙拉营养均衡,蛋白质低脂,富含纤维,低卡路里。
2. 坚果橙汁沙拉:用大黄瓜或黄洋葱,草莓、橙片和坚果拌匀,然后加入豆腐和水煮鸡胸肉丁,并在上面淋一些混合白醋和柠檬汁的油醋汁。这样的食物不仅具有足够的营养,还富含蛋白质
到此,以上就是小编对于菜谱减脂餐午餐食谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于菜谱减脂餐午餐食谱的2点解答对大家有用。