大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于秋季菜谱减脂餐食谱的问题,于是小编就整理了4个相关介绍秋季菜谱减脂餐食谱的解答,让我们一起看看吧。
秋季的菜什么可以煮成减脂餐?
步骤一:鸡蛋打成细腻的蛋液,备用。大蒜拍蒜末,喜欢辣的可以加一点小米辣切小圈。
步骤二:锅中烧水,水开以后秋葵整个下锅焯水,三到五分钟就可以,加入几滴盐和食用油,捞出备用,过凉水。切片,备用。
步骤三:碗中调酱,一勺生抽,一勺蚝油,搅拌均匀。
步骤四:起锅烧油,油热五成的时候倒入鸡蛋,凝固以后盛出备用。锅中留油,放入蒜末和小米辣炒出香味,将秋葵倒入锅中,翻炒均匀,最后把鸡蛋液倒入锅中,继续翻炒,适量的盐调 ,倒入调好的酱汁,均匀上色以后,盛出。
秋天如何减肥?
因为在秋天的时候天气逐渐转凉,出于生理的因素,每个人的食欲都可能会变好,所以在这个时候一定要控制好饮食,避免吃过多的高热量高脂肪的食物,尽量多吃富含粗纤维的食物,保持大便通畅,每天也要养成良好的排便习惯,同时也要增加运动锻炼,也是可以科学减肥的。
秋天减肥要怎么做比较好?
秋天减肥一定要做对这2件事情:
天气逐渐转凉,身体脂肪细胞也开始储存能量,为冬天保温保暖做准备;天气转凉,人体需要更多的热量,但是身体却无法短时间适应,就会产生疲惫感,不愿意运动;天气凉爽,消化功能增强,自然就会胃口大开,不知不觉就吃了太多食物。
悄悄告诉你,秋天减肥1斤等于夏天减肥3斤,只要瘦下来,几乎就不会出现反弹
1.给身体去湿气
秋天的时候,因为饮食的原因,人很容易出现湿气重的情况!
身体湿气重,会让人的口味变得更重,吃下更多高油、高盐、高糖的食物;降低新陈代谢,减慢血液循环,代谢垃圾和毒素无法及时排出,导致脂肪堆积;皮肤油腻,内分泌失调,让自己更容易变胖!
2.运动:消耗身体的热量
早上要一杯水,要减肥,白天也要多喝水,水有利于身体的新陈代谢,可以促进减肥。因此,每天要保证8杯白开水。秋天吃饭的时候,一定要细嚼慢咽,这样的话再吃饭的过程当中会增加饱腹感,也就可以少摄入一点热量了。
适合秋季喝的汤水?
做法:海带洗净切段备用(如果是腌制过的海带要提前泡软),冬瓜切块备用;排骨焯水后重起一锅,加入海带,大火煮开,小火慢煮30分钟,加入冬瓜,再煨10分钟左右,调味即可食用。
功效:冬瓜、海带润燥去油,秋季补水减肥两不误,尤其冬瓜带皮煮,更有下火的功效。
四神汤。
所需食材:排骨2根、茯苓20克、莲子20克、薏米20克、山药半根、枸杞1把、姜1块、葱1段,料酒2勺、盐和鸡精适量。
1、排骨清洗掉血水,放入盆中加入料酒和清水,浸泡10分钟左右让其中的血水析出减少腥味,枸杞、莲子、茯苓和薏米分别放入碗中用清水浸泡,山药去皮冲洗后切小段,姜和葱切片备用,薏米属于寒性,在烹饪之前可以先放入无水无油的锅中炒一炒。
2、锅中加入适量的清水、姜片、葱和1勺料酒,冷锅冷水下入排骨,开大火煮开后转小火焯水2分钟后捞出,进一步减少排骨的腥味。
3、砂锅中加入大概2升的水,倒入排骨、姜片开大火煮开后转小火煮20分钟左右,加入浸泡过的薏米、茯苓、莲子,小火煮20分钟左右。
4、加入山药继续煮10分钟,加入枸杞、适量的盐和鸡精搅拌均匀,即可出锅,一碗鲜香味美的四神汤就做好了。
到此,以上就是小编对于秋季菜谱减脂餐食谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于秋季菜谱减脂餐食谱的4点解答对大家有用。