大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于凉拌海带减脂推荐菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍凉拌海带减脂推荐菜谱的解答，让我们一起看看吧。
深海小海带凉拌的做法
1. 准备食材：海带丝300克、小米椒2个、蒜3瓣、醋1勺、香油5克、生抽1勺。
2. 小米椒2个切圈。
3. 蒜3瓣切末。
5. 锅中放入适量清水烧开，放入海带丝煮10分钟后捞出放凉，放入盘中
原料：白菜300克、海带(鲜)100克
配料：大蒜（白皮）5克、酱油5克、味精3克、盐3克、醋8克、辣椒油12克
做法步骤
2、海带泡开，洗净切丝；
3、把蒜切成末；
4、蒜末与酱油、味精、醋、精盐、辣椒油一同放入***、海带丝中拌匀，装盘即成。
用料
海带丝250克、小米椒1个、大葱半段、姜2片、大蒜1个、小葱1根、生抽1勺、盐1勺、陈醋1勺、白糖2勺、香油1勺
步骤 1
选用深海有机小海带，盐渍型。
步骤 2
取出来是一整片的，上面都是盐，需要泡水至淡味。
步骤 3
泡完水切成条状
步骤 4
切完后的效果
1，盐渍海带需要提前洗去盐，然后浸泡1小时去咸味，再开水煮5分钟
2，煮过的海带冷水过一下，葱姜切丝，辣椒切圈
3，生抽一汤勺，我用的是平时盛汤那种勺
5，推荐晚上做第二天吃，更入味
凉拌海带花做法？
凉拌海带花做法
1、海带用清水洗净，沥干水分
2、买来的海带丝太长，放在案 板上用刀切成小段，吃的时候容 易夹
3、锅里放水烧开，放入海带 丝，大火焯制1分钟
4、胡萝卜洗净刮去外皮，用刀 切成细丝
5、切好的胡萝卜丝放入锅中， 焯煮30秒
6、芹菜叶洗净放入锅中
7、继续焯煮30秒
8、所有的食材捞出，用凉白开 冲凉，沥干水分
1.海带 切一刀揽段 胡萝卜切成细丝; 辣椒切成细丝
2. 花生米热锅凉油炒至出香味 放凉入盐至酥脆
3. 烧一锅开水 把海带丝和胡萝卜丝过热水焯一下 捞出放凉
4.大蒜用刀拍松切成丁 加入酱油醋 白糖 耗油 调成汁
5. 把海带丝胡萝卜丝 辣椒丝 加入调好的汁一起调拌均匀即可
海带泡半个小时以后，用开水焯一下。
1.海带泡半个小时以后，用开水焯一下。
把海带控干净水备用。
2.把海带控干净水备用。
用容器倒适量醋、生抽、蒜末、香葱末、蜂蜜、盐和小米椒圈，搅拌均匀。
3.用容器倒适量醋、生抽、蒜末、香葱末、蜂蜜、盐和小米椒圈，搅拌均匀。
把调好的料汁倒在海带上即可。
4.把调好的料汁倒在海带上即可。
1、香菜切段，姜蒜切末，干辣椒剪碎备用
2、锅里坐水放入姜片和适量的黄酒
3、把海带改刀成条 ，锅里水开后下入海带，焯水后捞出过水沥干备用
4、锅里油烧热后分两次浇在姜蒜末辣椒和胡椒上 ，趁锅里油热放入适量的盐、糖、生抽、醋、香油，蘑菇精适量拌匀后把料汁浇海带上，放上香菜拌匀即可注意因为肉质比较厚，所以焯水的时间比海带的时间要稍长些，希望可以帮到你，祝你生活愉快
紫燕海带凉拌配方？
食材：海带200克，粉丝100克，青椒一个，香葱一根，大蒜三瓣，生姜10克，小米椒两个。
做法：海带放温水中加一条匙白醋、5克食盐泡发一个小时，洗净沥干切丝。粉丝冷水泡发半个小时。青椒去籽洗净切丝。香葱切末。蒜姜切末。小米椒切粒。
锅中加冷水，放入海带丝煮十分钟，放入粉丝，再煮三分钟关火，焖五分钟后捞出过凉水，沥干水分后，放入盆中，加入青椒丝、香葱末、小米椒粒，加适量精盐、白糖、蚝油、生抽、香醋、鸡精，淋入半勺烧热的花生油，抓拌均匀即成。
到此，以上就是小编对于凉拌海带减脂推荐菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于凉拌海带减脂推荐菜谱的3点解答对大家有用。
