大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月经家常菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍月经家常菜谱的解答，让我们一起看看吧。
月经期减肥食谱？
经期补充温性水果
有的人说经期减肥吃水果最好，这是真的么?月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。
经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。
经期少吃***性和偏凉性的食物
一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
当我们痛经时，除了多喝点儿热水，还能做什么？
还可以通过以下几种方法来缓解：
1.喝点生姜红糖水；
2.腹部放热水袋或贴个暖宝宝；
3.进行腹部***；
4.穴位疗法，***以下治痛经的穴位；
5.多吃一些缓解疼痛的食物：如香蕉，因为香蕉中富含的维生素B6和钾可以减轻腹部疼痛感，还有热牛奶，在临睡前喝一杯热牛奶能减轻痛经痛苦；
6.补充矿物质，如钙、镁、钾等，这些矿物质都可以有效的帮助女性缓解痛经的症状
7.实在疼痛难忍，可以服用常规的镇痛药物，如芬必得，可以有效缓解痛经
我们是康元健康网，专注于健康体检10余年，是国内最大的第三方健康体检服务机构，欢迎关注我们！
问到痛经时除了喝点热水还能做什么？要回答这个问题，我们首先得知道通经的原因是什么，是什么引起了通经？
首先我们来看西医对痛经的认识，它认为：行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀的症状称之为痛经。其病因是由于前列腺素增高、过于劳累及精神、心情疾病等因素引起。只要是月经期下腹坠痛，妇科检查无阳性体征，临床即可诊断为痛经。治疗上主要以止痛，镇静为主，进行对症支持治疗；饮食上要求经期禁食冷饮及寒凉辛辣***性食物，宜多食温性食物，多喝热牛奶。
其次，我们再来看看祖国医学是怎样认识痛经的，祖国医学认为：月经与女人气血是否充盛有关，由于冲主血海，因此月经也于与冲脉是否通畅有关，因此寒凝、气滞，血虚，血瘀，冲脉不通，均可引起痛经，因此治疗时如果是气滞引起以行气为主，如果是寒凝引起以散寒为主，如果是血虚引起以补血活血为主，如果是血瘀引起以活血化瘀为主，如果是冲脉不通就要以调理冲任为主！
综上所述，从西方医学角度来说痛经是因为前列腺素升高，过于劳累及精神，心情有关，因此痛经时除了止痛、镇静对症支持治疗外，女生自己也要在月经期间不能过于劳累，要充分的休息，保持愉悦的心情，适当放松自己也是很重要的！饮食上不能吃辛辣***生冷油腻的东西，多吃一些温热好消化，有营养的东西；从中医角度来说，痛经是因为气血不和，冲任不调有关，祖国医学认为：气为血之母，血为气之帅，所以对女生来说，要是不想痛经，调理好气血，冲任二脉很重要，那么如何调理好气血冲任二脉呢，除了口服中药以外，女生可以自我***穴位，也起到很大作用，比如平时闲暇时间可以***：气海穴，关元穴，中极穴，***穴，归来穴，足三里穴，血海穴，涌泉穴，太冲穴，这些穴位都有补气调血，调理冲任的作用。平时还可以多用大枣，枸杞泡水喝，也可以起到补气调血的作用！
关注“医学慕课”头条号，更多健康问答轻松看
到此，以上就是小编对于月经家常菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于月经家常菜谱的2点解答对大家有用。
