大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哺乳一周菜谱清淡的问题，于是小编就整理了4个相关介绍哺乳一周菜谱清淡的解答，让我们一起看看吧。
月子期间，下奶的食谱有哪些推荐吗？想要清淡一点的？
我母乳喂养了两年，孩子自然离乳。其实，我们的需求一样的，我也喜欢清淡的下奶食谱。不止月子里，我一直以来的饮食都比较清淡。
下奶食谱里首推就是下奶汤。因为母乳里大约90%都是水，想要下奶就要保证饮水量。
1.下奶汤
鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤、木瓜猪蹄汤、莲藕龙骨汤、赤小豆鲤鱼汤、公鸡汤、山药枸杞清汤面、木瓜花生大枣汤、丝瓜蛋汤等等，还有鲜牛奶。
可能因为每个人体质不同吧，对别人有用的下奶汤对自己不一定有用，早期可以多试试。我个人觉得我喝鲜牛奶和鲫鱼豆腐汤比较有用。 2.下奶蔬菜
1.排骨汤、鸡汤、猪蹄汤这些都不要放油，鲫鱼汤用少量的油煎。
2.汤煮好后，等汤放一会，表面结了油皮，把皮揭掉再喝。
3.减少食材，例如通常别人用一只猪脚炖汤，我只用半只。
想要奶水充足可以多吃些汤类或有营养的食物促使乳汁分泌，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、瘦肉汤等，都含有丰富的水溶性营养成分，产妇食用不仅能补充体力，还能促进乳汁分泌。
1.鲫鱼豆腐汤：鲫鱼、豆腐、水、姜；锅烧热放适量油将鱼煎至两面金黄，加入适量清水、生姜煮至汤水发白时放入豆腐，再次煮开调入适量食盐即可。
2.花生猪蹄汤：猪蹄、花生、水、生姜；猪脚放适量料酒姜葱焯水，洗净血水倒入砂锅，放入花生、姜片，大火煮开转小火炖一小时，加入食盐调味即可。
如果奶水少，多让孩子允吸奶头，适当的******，保持愉快的心情和保证充足的休息。多吃黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜、茭白、莴笋、豌豆、豆腐、小米粥、猕猴桃，因为它们中都有不同的具有发奶的成份。
刚生完前两周就是丝瓜鸡蛋汤跟小米粥，下奶还不容易堵奶，两个周之后加上了鲫鱼汤，鸡汤跟猪蹄汤都没喝，本身就胖，还堵过一次奶，担心喝了之后更容易堵奶。这样都8个月了，有点堵奶就喝点蒲公英颗粒，丝瓜络，感觉没奶了就喝点丝瓜汤小米粥，奶水基本一直够
这个本来我想做一次文章。首先，我是一个宝爸，宝妈从怀孕开始到现在宝宝7个多月，都是由我照顾。
下奶的食物很多，鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄、黄豆、花生、木瓜都是不错的下奶食物。您喜欢清单的话。可以把鸡汤煮下，把油倒出，用砂锅，加入热水，放点姜，红枣，花生，熬2-3小时即可饮用。或者买蒲公英泡煮水喝也有催乳作用。个人觉得，还是要喝点有营养的汤，毕竟生宝宝很伤元气，要补一补。
补充一点：鸡汤要选择公鸡汤才能下奶，母鸡汤是回奶的。
希望对您有帮助。
刚生完小孩一周的乳母泌乳少，如何营养调理？
亲爱的，你遇到了和我当初一样的问题。我说说我自己的亲身经历，给你参考一下。
我当初初乳都很少，自己很胀，但是就是没有奶，当时没有请催乳师，也没有备吸奶器，就是自己用手挤，手挤酸了，然而，还是不多，给娃吸也不多，婆婆着急了，要老公帮忙吸，老公很嫌弃，幸好他没吸，哈哈？！我婆婆给我公鸡，鲤鱼汤，鸽子汤等等，只要她听说可以发奶的都试了，然而，出生后我家住了一个星期的院，我挤了一个星期的奶，真是手挤酸，然而挤不了多少，所以建议备一个吸奶器。接回来之后，每天都吸，感觉好很多了。孩子吸出来了。发奶汤每天都坚持喝。建议你请一个催乳师帮你疏通乳络，备一个吸奶器，然后坚持让孩子允吸。不要太着急，心情也会影响乳汁的。希望对你有用。
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母乳是宝宝最好的营养品，所有的医院产科、妇产专科医院甚至世界卫生组织都倡导母乳喂养，除非母亲特别的身体状况，但很多妈妈在宝宝刚出生的几天可能奶水并不多，针对题主提的问题，结合自己的经验，给您以下建议：
哺乳期的饮食忌油腻
我是回老家生的宝宝，生之前没对月子餐了解太多，也没有请过营养师，都是婆婆帮我做饭，按照老一辈的观念，他们觉得月子里油不能少，哪怕是汤，也不能清淡，所以都会油比较重。我当时胃口还特别不好，看着就吃不下。后来经过不断和婆婆沟通，终于改善了。
搭配要合理
我们都知道鲫鱼汤下奶，但总不能天天鲫鱼汤吧，为了下奶，也为了宝妈本身和宝宝的营养，需要合理搭配。保证所需要的各种指标都能合理摄入。
烹饪方法的讲究
月子餐尽量以炖和蒸为主。尽量避免油炸、炒等。
除了饮食之外，建议找个专业催乳师催下乳。
我是小皮妈妈，希望我的回答可以帮到您。
刚生完宝宝一周的母乳分泌少，也是正常的，因为此时的有些宝妈的乳腺管还未完全打开，只能通过宝宝不断的允吸来增加母乳的分泌量，同时可以吃一些清淡的汤类和稀粥来促进母乳的分泌:
1、产后一周母乳分泌不足是正常的，宝妈不要纠结，要继续给孩子喂养母乳，尽量不要添加奶粉，因为此时孩子的胃还很小，宝妈的母乳是足够宝宝吃饱小肚子的，而且宝宝及时的喝空***内的母乳，就会给母亲的身体传递一个需要更多母乳的信号，母乳就会分泌的更多，以此来满足宝宝不断成长的需求，这也是为什么母乳会越喝越多的原因之一。
2、在营养搭配上，产后一周内的饮食要以清淡为主，切记不要在此时大补，因为此时的乳腺管还未完全打开，如果此时大补会让过多的脂肪堵塞乳腺管，从而母乳分泌也越来越少，可以吃一些稀粥和面汤，比如小米粥、鸡蛋面条、炖烂的新鲜蔬菜、蒸熟的苹果等，适量的吃些[_a***_]和额外的多维片，可以尽快的促进产妇的身体恢复，让母乳更加充足。
3、多休息，但这对月子里的宝妈而言，真的可望而不可极的事情，但休息的好对乳汁的分泌也是有很大作用的，所以尽可能的多休息吧。
总的来说，产后一周母乳分泌不足，不要纠结，让宝宝多允吸，自己注意休息和饮食调整，相信母乳会越来越多的。
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我是生了孩子之后两三天都没泌乳，***都没有胀的感觉，找了催乳师来穴位***，然后催乳师让熬通草水当开水喝，吃清淡营养点，最重要的是让娃娃饿了就吸，第二天就开始有点初乳了，第三天初乳量就大起来了，然后就够娃娃吃的啦……
妈妈在哺乳期喝什么汤好？
产后饮食的饮食对新妈妈的健康有重要意义，吃的对、喝的对，身体就棒棒的。而对母乳宝宝来说，妈妈有足够的奶和有质量的奶分泌，那是健康发育的保证。
今天我在这里就不介绍猪蹄汤、鲫鱼汤了，这些都是大家非常熟悉的了，也许哺乳期妈妈也喝腻这些汤了吧。其实，只要新妈妈身体能正常分泌乳汁的话，就不需要多喝下奶的汤了，只要摄入足够的、有营养的汤水，同样有大量乳汁分泌。
1.三色补血汤
做法:将南瓜块、莲子、红枣、泡发银耳和红糖一起放入砂锅中，再加入适量的温水，大火烧开后转小火慢慢煲煮约30-50分钟，将南瓜煲熟烂就可以了。
功效:此汤清热补血、养心安神，是哺乳期妈妈补血养颜的佳品。
很高兴有机会可以回答你的问题。
在哺乳期，妈妈乳汁的分泌量受到每天摄入的水量的影响。适当喝多一点汤水，泌乳量会增加。但是，喝汤也有讲究，不是所有的汤水都适合哺乳期妈妈饮用。
很多老一辈认为，哺乳期就要喝鸡汤、排骨汤，才能保证奶水充足。然而这些汤的脂肪含量往往都很高，乳母喝下去很容易产生饱腹感，食欲就会降低。而且，初生宝宝的肠胃功能还没有发育完善，如果妈妈吃得太油腻，就会影响到乳汁的成分，容易造成宝宝消化不良性腹泻。
总的来说，清淡的鱼汤，蔬菜汤、豆腐汤，是比较适合哺乳期女性饮用的。
此外，还可以根据乳母的身体状况来选择汤水。如果新妈妈的泌乳量不足，可以喝一些能够帮助催乳的汤水，像黄豆汤、花生汤、猪蹄汤等；如果新妈妈有点贫血，则适合喝些猪肝蔬菜汤等。
需要注意的是，为了有效补充营养，不能只喝汤水，汤渣也要吃。
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猪蹄啊，猪蹄涨奶，这个很厉害。
我老婆吃猪蹄吃了半年呢，后来实在吃恶心了就不吃了。
不要乱吃东西，做的饭里面不要放花椒大料茴香等，不然就会导致停奶了。
谢谢
是 的，哺乳妈妈的水分摄入量和乳汁分泌量有关，所以哺乳妈妈建议多喝汤水。但是汤水的营养密度不高，如果大量喝汤水也会影响其他减少其他食物的摄入，造成营养不足等问题。所以适量喝就好。
汤的种类建议选择清淡的，不太油腻的，一方面太油腻的会影响哺乳妈妈食欲，还会引起婴儿消化不良，造成腹泻。甚至如果在妈妈乳腺管还不太通畅时喝太油腻的，妈妈还会容易堵奶，造成不必要的风险。妈妈可以选择一些脂肪低的肉类，如鱼类，瘦肉等，也可以选择蛋花汤，豆腐汤，蔬菜汤，面汤等。
当然也可以选择一些补血的汤类，如：生菜猪肝汤，红枣小米汤……
需要提醒的是一定要吃肉，肉汤的营养只有肉的几分之一。愿妈妈哺乳顺利
刚在月子中心坐月子，两三天都是清淡的食物，产后前几天不能进补吗？
产后一周内，产妇身体尚虚弱，中医说:虚不受补。所以，遵循生理规律，清淡饮食，让产妇逐步适应。刚刚分娩，食欲也是一般，没有胃口，清淡饮食更适合产妇第一周。另外，新生儿也在适应阶段，哺乳量很小，产妇也不适合进补，怕乳汁分泌旺盛，新生儿又哺乳有限，怕产妇积乳，反而不好。这样，产妇第一周就不建议进补。
到此，以上就是小编对于哺乳一周菜谱清淡的问题就介绍到这了，希望介绍关于哺乳一周菜谱清淡的4点解答对大家有用。
