大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于月嫂菜谱减脂运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍月嫂菜谱减脂运动的解答，让我们一起看看吧。
产科医生叮嘱：产后42天月子餐这么吃，暴瘦还有营养，消除大肚腩，如何做？
来简单说下顺产和产后恢复的经历，相同文章太多了，主要写觉得自己印象深刻的，写的很乱……
2号上午感觉下面有点微红色分泌物，吓得我赶快喊大宝起床，刷牙洗脸扎辫子，冲牛奶。给大宝搞定，我就赶紧洗头洗澡穿衣服。打电话告诉上班的老公和妈妈。妈妈离家近，就赶快回来了，我拉着大宝，妈妈拉着收拾好的行李一起去医院办入院。
然而，去医院一切恢复正常[大笑][大笑]在医院住了3天，5号下午，老公去医院陪我去楼下的大润发逛了一圈买了点东西，我说我肚子疼，老公说，告诉医生吧，我说不用，等疼的实在受不了的时候，我再说，反正我住在医院里，方便，老公说，那好吧。然后在医院里陪我到9.30他就回家了，我也在医院里洗洗睡了。。到晚上10点多点，医生例行听胎心检查，过后，我躺床上突然觉得下面（彭）得一下，像什么破了，第一直觉，羊水！
我头胎人工破水的感觉一样，我赶紧上厕所，发现卫生巾上流了很多血水。我赶紧叫了护士检查，护士确认是羊水，叫我自己去产房的待产室找助产士（产房和病房都在同一层）我收拾好我的隔尿垫，水杯，红牛，纸巾。进去前给我老公打电话。叫他赶快来，我要生了[大笑][大笑]我老公可刚到家，又赶紧跑来了！！好，进产房，医生叫我内检，说已经开了一指半了[震惊][震惊]我吓一跳。
我说我要大便，医生说，赶紧去。等下有宫缩的时候就不能大便了，我乘着自己还没疼，马桶上蹲半天，医生问我是不是掉马桶里了，拉不出来就别拉了，出来吧。我出来以后，宫缩开始了躺在床上我看着头上的钟23.13分。医生说，要不要打无痛分娩。我说要的。但是我老公还没到医院，必须他签字去挂号付费。我躺床上开始疼呀，哎呀呀，哎呀呀，鬼叫。医生叫我闭嘴。留着力气。
我疼呀。2分钟一次宫缩。很快的，吓得医生又来内检，开了2指半了，真快。我说无痛还不来吗？医生说我这次生孩子是经产妇，很快的，无痛应该不用打，打了万一生不出来还要剖腹产，很麻烦的，叫我自己考虑好。我说不行，我太疼了。又是一阵鬼叫。到11.45医生叫我起来，去待产室，妈呀，我说开始去生啦？医生说对，开了5.6指了，进去一会就全开了[汗][汗]我说好吧。我都没喘过来气呢。进去我躺好，开始挣扎，鬼叫，医生就开始准备工作，工具。。。。连续好几次用力，0.55分，前后2小时不到，我顺产了个大胖儿子。
哺乳期妈妈如何控制自己的体重？
你好，哺乳期的宝妈做到以下几点可以更好的控制体重
整个哺乳期一定要少食多餐。在保证营养的同时，少食多餐，不要怕麻烦。每天以5到6餐为宜，适当地多喝一点汤水，增加乳汁的分泌。
（图片来源网络，侵删）产后的6-8周一定要做轻微的运动。新妈妈无论是顺产还是剖腹产都很伤身体，所以不要着急大幅度运动，轻微的运动还是有利于身体健康的恢复的。
哺乳期怎么吃才能有奶、有腰？
把减肥当做毕生事业的女人都知道，控制体重这事儿靠得是“七分饮食三分运动”，而哺乳期妈咪，有奶是第一位的，盲目节食的后果就是泌乳不足，影响宝宝生长发育。如何兼顾有腰，咱们从“吃”一一说起。
同样是吃，选对食物很关键
1.***的or高脂的下奶食物
很多新妈咪在哺乳期被油汪汪的汤水灌到吐，不仅没有起到下奶的效果，多余的油脂还会堵塞奶管，或者分分钟贴到了自己的身上，例如鸡汤、猪蹄汤。红糖可以帮助恶露排出，有利***复位、补血，但是吃得太久就容易长膘。一般吃一周左右即可。
2.健康低脂的下奶食物
莴笋是不少妈妈通乳的“救星”，它热量低，有清香气味，不仅可以减少食物的油腻感，还能帮助降火。鲤鱼含有丰富的蛋白质、钙、铁等，且热量很低，可以搭配红豆，制成清淡的催乳佳品。
黑芝麻含有丰富的维生素E和人体必需的氨基酸，花生所含的钙铁等可以帮助产妇预防贫血，还可消除水肿，可以将两者制成豆浆，或添加小米等制成催乳粥品。黄花菜含的蛋白质可媲美肉类，与瘦猪肉一起炖制还有补肾功效。
选对食物后，怎么吃同样重要
宝宝的食量是一点点打开的，尤其在刚生产完的一周内，宝妈的饮食其实应以清淡易消化为主，不需要马上补汤。相反，大量高脂汤水会增加产妇肠胃负担、导致变胖、水肿，而且过油腻还会导致宝宝拉稀。如果没开奶就过度补汤，易导致乳腺发炎。
烹饪手法上，哺乳期妈咪应少吃煎炸食品，尽量***用蒸煮炖焖等方式，减少油脂的摄入。就餐频率上，应该尽量少食多餐。一方面可以减轻产妇肠胃负担，还不用担心多余的热量转化为脂肪。
到此，以上就是小编对于月嫂菜谱减脂运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于月嫂菜谱减脂运动的2点解答对大家有用。
