今天给各位分享一周菜谱清淡美食的知识,其中也会对一星期清淡食谱进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!
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如何规划一周七天的菜谱?
蔬菜处理好淋干水分,放入保鲜袋后冷藏保存。 除周一要吃的肉类会在周日当天晚上做掉,其它都会处理好后冷冻保存,当天晚上要做的会放到冷藏解冻。 由于某多买菜单份的量大(2个人一顿都吃不完),所以会拆成2天来做,正好备菜也方便。
晚餐:芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。星期六 早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个 中餐:米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。晚餐:馒头,玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。星期天 早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个 中餐:米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤。
第一天 主食:米饭(大米、小米)、荞麦大米饭、花卷 菜单:肉沫烧豆腐(肉沫、 豆腐、木耳、青蒜),香干拌黄瓜,豆腐血旺/烧花菜,鸡蛋炒西红柿(西红柿、鸡蛋),拌尖椒(尖椒、黄瓜、香菜)拌莴笋条或黄瓜、酱肝片,香菇菜心。汤:海米***汤(大白菜、海米),虾皮冬瓜汤,丝瓜汤。
中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、***猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二:早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳。中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。星期三:早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)。
饮食是身体健康的重要保证之一,每日的均衡膳食不仅有利于提高身体免疫力和预防疾病,而且能够满足人们的营养需要。为了帮助大家更好地制定周***,本文为大家提供了一周七天的菜谱安排表格。星期一:早餐:面包片、鸡蛋三明治、香蕉。午餐:烤鸡胸肉、布鲁斯科(半份)、 水果沙拉。
星期六:红烧狮子头 香糯的狮子头,浓郁的汤汁,光是看着就垂涎欲滴。土豆和胡萝卜的加入,让这道菜更加丰富有层次。星期天:***炖粉条 脆嫩的***,劲道的粉条,鲜美的汤汁,暖心又暖胃。加入排骨或肉丸,营养更上一层楼。小贴士:事先准备好食材,切好配料,缩短烹饪时间。
关于一周菜谱清淡美食和一星期清淡食谱的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。