大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂推荐菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减脂推荐菜谱的解答，让我们一起看看吧。
减脂期的菜谱？
一、早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心减肥食谱
二、早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗减肥食谱
三、早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗减肥食谱
四、早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜中餐红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头晚餐冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥减肥菜谱之醋熘白菜醋熘***，以***心为主料，青、红辣椒块，海米为配料。
***含有丰富的钙、铁、无机盐的维生素C等，并且释放热量较多。加入青、红辣椒块，海米，能过醋熘不仅增加钙、磷等无机盐含量，而且使菜肴具有色、香、味、形的特点。
醋熘***●减肥菜谱1双菇凉瓜丝原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，姜、酱油、糖、香油适量。

食材：鸡蛋3个，白玉菇1盒，虾仁8个，盐适量，料酒1勺，食用油适量，葱花适量
做法：虾仁去掉虾线洗净沥干水分，加料酒、盐、胡椒粉抓匀腌制5分钟。鸡蛋中加入料酒打散，入油锅炒熟盛出来待用。另起锅放油烧热，油热后放入葱花炒出香味，接着放洗净的白玉菇、虾仁翻炒均匀，炒熟后放入炒好的鸡蛋，翻炒几下出锅装盘即可。
减脂三餐吃什么？
减脂餐食谱一般为低脂饮食。早午餐保证营养，晚餐清淡少量饮食。
1、早餐建议豆浆或牛奶400ml左右加粗粮面包100g或瘦肉包子100g及其他[_a***_]100g，也可以加1个鸡蛋。
2、午餐建议均衡，主食100g（馒头或米饭）加肉类（瘦肉为主）100g加蔬菜200g。
3、晚餐建议主食或豆制品100
早餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果（香蕉等高糖水果最好不要）
午餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份清炒蔬菜、小份的米饭。
晚餐：两个水煮蛋（去蛋黄）、一份蔬菜
减脂饭菜推荐？
你好，对于减脂饮食，建议食用以下食品：
早餐：可选择高纤维，低GI指数的食物，如燕麦片、全麦面包、鸡蛋、牛奶等，早上可以吃些水果，如苹果、柚子、草莓等，但要少量。
午餐：选植物蛋白多的鱼肉、虾、鸡肉、豆腐、鸡蛋等，搭配蔬菜，如青椒、西红柿、芹菜、空心菜等，可以选择烹饪方式做成清蒸、煮、烤，不要油炸。
晚餐：和午餐差不多，可以选择烤鸡胸肉、红烧鲫鱼、拌凉菜等，注意不要过饱，还可以用煮汤的方式多喝汤汁达到饱腹感。
总之，减脂饮食要以蛋白质、细胞膜为主要营养素，多补充纤维素，限制碳水化合物和饱和性脂肪的摄入量，不要挑食、健康饮食。
一是推荐清水炖白萝卜加粉条饭菜无盐无油又减脂又减肥，二是推荐大白菜炖鱼饭菜也可以减脂，三是推荐素炒洋芋丝，饭菜又减脂又减肥。
我最近也在减脂，其实最好的减肥餐就是家常菜，早餐可以吃玉米鸡蛋或者麦片牛奶！
午餐就正常吃，喜欢吃什么就吃什么，可以吃肉，但是不能吃的太多，不能吃撑！
晚餐尽量在下午5点前结束，一般可以吃一个苹果或一个番茄或一根黄瓜，最主要是要多喝水！晚上实在饿可以吃一个煮鸡蛋！
到此，以上就是小编对于减脂推荐菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂推荐菜谱的3点解答对大家有用。
