大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇高血压清淡饮食菜谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妇高血压清淡饮食菜谱的解答，让我们一起看看吧。
妊娠期高血压饮食该注意什么？
妊娠期高血压疾病是妊娠期特有的疾病，严重影响孕妇及胎儿健康，是孕产妇和围产儿患病和死亡的主要原因之一。在妊娠高血压疾病的发生、发展过程中，饮食起到一定作用。
妊娠期高血压饮食应该注意以下5点：
妊娠高血压孕妇要坚持平衡的膳食结构，每日各类食物的摄入量和搭配原则与普通孕妇基本相同，做到饮食规律，少量多餐，餐餐有粗细搭配的主食，餐餐有种类丰富的优质蛋白质，餐餐有绿叶和深色蔬菜，加餐有水果和低脂奶。在维持平衡膳食结构的前提下，要特别注意那些与高血压关系 格外密切的膳食因素如食盐、钾、钙以及脂肪。
肥胖和孕期体重增长过快，是妊娠高血压疾病的危险因素之一。在平衡膳食的基础上 ，要 保证孕期体重的适宜增长 避免摄入过多的脂肪和热量，脂肪供能比小于等于30%，饱和脂肪酸热比小于等于10%，减少食用油用量，每日食用油控制在20-25克。具体措施：
首先，日常生活炒菜少放油、避免油炸和过油。尽量少在外就餐，家庭烹调时最好使用带刻度的小油壶定量用油。其次，减少肉、蛋、奶中所含的脂肪。妊高症要保证足够的优质蛋白：鱼、肉、蛋、奶等，但要避免摄入过多的脂肪，要选择脂肪少的肉类，如鱼虾、海鲜、鸡肉、火鸡肉、牛肉、瘦猪肉、兔肉等。尽量少选脂肪含量高的肉类，如肥肉、肥瘦肉、五花肉、非羊肉猪排牛排鸭肉鹅肉等最后。此外，少吃在加工过程中添加了很多油脂的食品，如饼干、面包、方便面、汉堡包、油炸零食、糕点、油条油饼等。
3低盐饮食一般建议妊娠高血压疾病患者食盐每日限制在5-6克，严重水肿时，把食盐控制在3-4克。
妊娠高血压除了跟遗传有关，往往还与营养状态有关系。饮食方面应该主要围绕着消肿、降压、增加蛋白质这几个方面。
1、必须控制好体重，超重会加重妊娠高血压患者心脏的负担，特别是孕后期胎儿迅速成长需要的热量很大，一旦摄入过多会使体重增长过快会增加妊高症的危险，因此要根据孕妇的体重来控制每天总能量的摄入。
2、需要控制脂肪的摄入，尤其动物脂肪。如果孕前就有高血压的更应该注意。炒菜时最好使用植物油，减少饱和脂肪酸的摄入，还可多吃海鱼，因海鱼含有的不饱和脂肪酸能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇。
3、适量摄入蛋白质。妊娠高血压会导致大量蛋白质流失，可多食用鱼类、禽类，其优质蛋白质能有效改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出从而调节或降低血压，多食用大豆类蛋白质可以保护心血管。但是肾功能不全的就要控制好蛋白质的摄入。
4、要保证钙跟钾的摄入量。钙的补充不仅对胎儿骨骼的发育非常有利，而且能有效稳定血压。每天坚持喝牛奶是补钙最好的方式，还可以多吃大豆及豆类制品等富含优质蛋白跟钙的食物。妊高症的孕妇还要每天多吃新鲜蔬菜跟水果，因为这些的含钾量最多，可以抵消钠的升压作用。
已患妊娠高血压的宝妈，饮食要尽量清淡少盐、低糖低脂并且保持营养均衡。与此同时还要保持愉快心情、注意休息。
指导专家：黄金秀，主任医师，沧州市人民医院，心血管内科。
从事临床工作20多年，中国名医理事会会员，擅长诊治高血压，冠心病，心力衰竭，心律失常，肺心病，风心病等心脑血管疾病。
妊娠期高血压在饮食上应适量控制能量及食盐量，降低脂肪和胆固醇摄入，控制体重，防治肥胖，利于排钠，调节血容量，保护心、脑、肾血管系统功能。
具体如下：
１、 限制总能量：孕期建议控制好体重的增长，如果增重过快，建议咨询专业的营养师，设计一份孕期控制体重的餐单。
２、 适量摄入蛋白质，且蛋白质宜选择优质蛋白。
３、 选择脂肪、胆固醇含量低的食物。如：蛋黄每周不宜超过4个；避免油炸等。
４、 主食宜选择复合碳水化合物，杂豆或全谷物与精细粮比例建议控制在1:2-1:3。
５、 矿物质和微量元素
（1） 限制钠摄入：每天食盐摄入量控制在2-5g。
（2） 多吃一些富含钾的食物：如龙须菜、豌豆苗、莴笋、芹菜、丝瓜、茄子等。
（3） 适当补充钙：含钙丰富的食物有奶制品、黄豆及其制品、鱼虾等。
到此，以上就是小编对于孕妇高血压清淡饮食菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇高血压清淡饮食菜谱的1点解答对大家有用。
