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有什么快速减脂菜谱呢?
户外运动每周做3~5次户外运动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法,但每次时间应在30分钟以上。步行减肥每周至少5天,每天走45分钟,行程约5公里,注意保持一定的速度,不要太慢。举重运动靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快。
当涉及到清淡、简单、好吃的减脂下饭菜时,以下是一些菜谱建议: 蒸鱼:选择新鲜的鱼类(如鲈鱼、鳕鱼等),用姜片、蒸鱼豉油等调料蒸熟。这是一道低脂、高蛋白的菜肴,搭配米饭非常美味。 番茄炒蛋:将番茄切块,打入鸡蛋搅拌均匀,加入盐和胡椒粉调味。用少量植物油炒至熟透。
Day1早餐胡萝卜牛肉卷+水煮蛋+酸奶+坚果。Day1午餐虫草鸡+茄子+西红柿炒蛋+拌木耳+包菜+杂粮饭。Day1晚餐低脂鸡肉肠+西红柿+肉酱魔芋拌面。Day2早餐酸奶+抹茶红豆麦片+水煮蛋+柠檬水。Day2午餐芦蒿香干+胡萝卜丝+蒸贝贝南瓜。Day2晚餐菊叶蛋汤+牛肉丸+魔芋丝。
本周新菜谱:青椒酿肉:推推推!虽然不是非常便捷的菜,但是操作不算复杂,重点真的真的好吃!虎皮尖椒的口感真的好赞!黄焖鸡:用的鸡腿肉,肉感简直比鸡胸肉好吃多了,买的冰冻的鸡腿肉块。凉拌素菜:大体上还可以~舍友觉得金针菇、豆皮比较好吃~青椒炒鱿鱼:有点腥,不建议带。
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