大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于忌奶妈妈清淡菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍忌奶妈妈清淡菜谱的解答，让我们一起看看吧。
在保证母乳喂养的前提下该如何快速恢复身材？
这个我很有发言权，我是从产后的160斤瘦到现在的120的而且还在瘦，调节饮食，没有运动，只是调节饮食，三餐都吃饱，原则是，早餐荤，蔬菜，水果，主食。午餐一样同早餐原则一样，晚餐只吃肉和菜。很多人都是晚餐吃水果减肥，其实不然，反而吃多一点就反弹。我还在标准三餐吃的很健康，已经爱上这种饮食方式
1.保证三餐
很多人为了瘦身会可以减少吃饭的次数，比如过午不食，不吃晚饭等等。这些方法虽然是能看到效果，但是对身体是有害的，尤其是哺乳期的妈妈，不吃饭不仅仅提高脂肪的吸收效率，变得更容易肥胖，而且还会影响母乳的分泌。
都说瘦身是七分吃三分练，我们建议大家都是科学饮食，少吃多餐，用粗粮代替精米精面，少油少盐，多吃蔬菜水果，适当增加蛋白质的摄入，改善原本不太科学的饮食结构，不仅母乳量会增加，而且还会逐渐瘦下来。
2.补充水分
母乳的很大一部分都是谁，水分补充足够了，母乳分泌也会增加的，而且适当多喝水也能预防便秘，一旦便秘的话，身体不但容易发胖，而且也容易水肿，焦躁不安，同时脂肪的消耗也是需要水的参与的，身体不能缺水。
3.坚持母乳喂养
我想说的是，母乳喂养的好处之一就是可以帮助宝妈快速恢复身材。下面说说我自己的经历，我是一位二胎宝妈，两个孩子都是母乳喂养的。
我孕前体重105斤，生过老大有120斤左右，我产***结束就开始上班了。上班期间白天回家喂奶两次，夜里宝宝和我睡，每天吃两三次夜奶，加上上班的劳累，每天都休息不好，感觉特别缺觉。产后从来没有任何节食行为，就这样不知不觉，产后五六个月我称体重还有96斤，比我孕前还瘦呢。老二情况也差不多，也是一边坚持母乳喂养，一边照看孩子，不知不觉，又瘦到94斤。
以我自己的经验来说，想尽快恢复身材可以从以下几点着手:
1、坚持母乳喂养。母乳喂养会消耗母体很多脂肪，比任何减肥方式都经济快捷，如果宝妈想产后尽快恢复身材，坚持母乳喂养就是一个正确的选择。
2、适度的运动。想尽快恢复身材，我想运动也是必不可的，运动不仅能增强体质，还有利于产妇身材尽快恢复到孕前水平。
3、饮食注意营养均衡。不要因为要母乳喂养，就吃的较油腻，每天大鱼大肉，这样反而不能提高乳汁质量。饮食注意各种营养元素如蛋白质，维生素，钙等的均衡摄入。多吃水果和蔬菜，这样才有利于身材的恢复。
我自己的经验是:哺乳期保证喝水量，不需要喝太多汤，就算要喝也不要喝脂肪量高的，每天抱孩子陪孩子玩，没事推车出去转转，每天三顿饭正常饭量，多吃蔬菜适量水果，吃杂粮，和容易就瘦了，主要喂夜奶想不瘦都难，挺累的
在家带娃的宝妈们，平时怎么减肥的？
带娃是很辛苦的一件事，我觉得带孩子的同时已经在默默减肥了。
首页呢，小孩子精力很旺盛，和小孩子一起就很累，和孩子玩下皮球、躲猫猫等等，虽然是小游戏，但是运动可以消耗不少脂肪，每天这样运动就为减肥提供了贡献。
当你的小孩在一个人玩耍的时候，乘着空闲，你可以双手抱住左腿膝盖，并将腿压向身体，同时转动头部，将视线看向宝宝，左右交替重复动作，俗称伸展运动。
平常带孩子可以做些力所能及的事，比如打扫卫生，给宝宝洗澡等，每天做做家务，一方面有助于减肥，另一方面可以从下培养小孩的认知能力。
小孩休息的时候，转呼啦圈也是一个不错的减肥方式，刚开始转时要慢一点，以免扭伤腰。转时间长了可以加大身体扭动幅度，越来越熟练时可以同时转两个圈，这样坚持锻炼能有效的减掉腰部、臀部和腹部的赘肉。
最后祝宝妈减肥成功，有什么意见可以留言评论哦！
大家好，我是两个小孩的妈妈。说实话，在家带娃的宝妈们，确实很辛苦。我带孩子期间没有服减肥药减肥，孩子一岁多时，居然瘦下了一大圈。
怀孕前我并不是很胖，体重也就一百零几斤。等孩子出生后，我的体重居然还有140斤。浑身从上到下整整胖了一圈。我的两个孩子都是母乳喂养，为了宝宝有充足的奶水，我并没有刻意的减肥，但是当宝宝接近一岁时，我又恢复到了孕前的105斤。
对于产后体重恢复到孕前的状态，我并没有刻意减肥，只是在日常生活中注意以下几点：
1.适当运动。生产后坐完月子，浑身从上到下胖了一圈。洗脚系鞋带都感觉不方便，尤其肚子上的赘肉一抓一大把。自己看着镜子都感觉别扭，以前的尖下巴变得圆嘟嘟。为了甩掉身上的赘肉，变得干净利索，我每天早上会趁孩子熟睡时，六点多钟就出门跑步。坚持了一个月，居然瘦了五斤多。
2.少食多餐。在家带孩子很辛苦，有时为了照顾孩子，经常都是等孩子睡觉了才做饭。吃饭时更是狼吞虎咽，尤其一个人在家带孩子，经常饭没吃完，就要哄孩子。没有办法的时候，只有等孩子乖了在吃饭。
3.母乳喂养。母乳好处多，母乳是最天然的营养品。母乳易消化吸收；有利于培养母子感情；母乳经济、实惠、卫生；产后母乳喂养，有利于***的恢复。
我在家带娃那几年，没有靠药物减肥，只是平时生活中多加注意。
希望我的回答对你有所帮助。
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我是过来人，我认为带娃期间，如果是喂奶期间，不能减，减肥多多少少会影响自身的新陈代谢，这样对宝宝的健康不利。如果宝宝忌奶了，可以考虑减肥。
减肥要分步来，不能一步到位。
喂奶的宝妈饭量都很大，胃容量也大，所以，先让胃的容量逐步变小，就要从每顿饭地饭量上下功夫，逐渐缩小饭量到你未怀孕前的饭量。是从每顿饭上减少饭量，而不是一下子就减到怀孕前的饭量，那样的话你恐怕连宝宝都抱不动了。
等饭量恢复原状抬后，在按照正常的办法减肥，但有一点，白天的饭量要正常，你可以晚上减少饭量，或者吃点水果，这样，不至于白天没有经历带宝宝。
总之，宝妈减肥，不能影响带宝宝，白天一定要精力充沛，如果要以宝宝的健康为代价，那就得不偿失了。
我的宝宝两周岁了，断奶刚刚有一个月，母乳期间我没有刻意的去减肥，因为我只要少吃一顿母乳就供应不足，由于喂奶我平时肆无忌惮的吃喝体重也木有增重，当然也没有减轻。建议母乳喂养的宝妈不要刻意去节食减肥，平时饮食上吃的清淡，多吃蔬菜、水果适量，多喝水，宝宝睡觉的时候，可以做家务，做做拉筋运动，按时睡觉不要熬夜，（6个月以上的宝宝可以循序渐进的给断夜奶了，由多到少再到无，给宝宝适应的过程，当然宝妈也要守住底线。）虽然减重效果很慢，但是瘦的健康，等到断奶后再真正的考虑减肥，我目前就是这种情况，不喂奶后在像之前那么吃，体重飙升好快，我打算减少食量+运动，来达到减重的目的。
哺乳期是不是吃的越多，奶水就越多？
肯定不是，这个要看每个人的体质，体质不一样，有些人吃的多，自己都吸收了，体重也增加了，就是没有奶水。所以要看体质，营养都走到了身体哪一处。要想奶水多，最实用的方法，就是让宝宝，多吸奶。
那么哺乳期吃什么奶水容易多呢？
肯定是要喝一些糖水类的营养品。比如可以炖个鸡汤，猪蹄汤，木瓜，小米粥，都是非常下奶的。平时呢，自己也要喝水，这样的奶水里面的水分会比较高，宝宝也不会容易缺水。
根据我自己的经验，除了补充汤水的营养品。之外。最有效的方式，就是让宝宝多吸，越吸水就越多。如果说宝宝不吸的话，容易产生回奶。
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到此，以上就是小编对于忌奶妈妈清淡菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于忌奶妈妈清淡菜谱的3点解答对大家有用。
