大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养肝的清淡菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍养肝的清淡菜谱的解答，让我们一起看看吧。
养肝可以直接喝粥吗？什么粥合适肝脏功能损伤的人吃？
有很多肝功能受损的人胃口都不好，这是因为肝脏也是一个重要的消化器官。肝脏分泌的胆汁参与着以脂肪为主的食物的消化和吸收，因此肝脏功能受损的人食欲会降低，吃东西会有恶心想吐的感觉。此时吃一些清淡食物，如粥类食品对肝病患者是适宜的。
但肝功能损伤的人仅靠喝粥是不行的。肝病患者大都会有营养不良、消瘦、体重下降等问题，仅仅靠喝粥是不能满足他们的营养需要的。因此肝病患者还要加强其他营养物质的摄入，肝病患者的饮食结构要以充足的蛋白质、高维生素、适量的脂肪为宜。特别是优质蛋白质的摄入，比如瘦肉、鸡蛋、脱脂牛奶等。同时还要尽量补充富含维生素和其他微量元素的新鲜蔬菜和水果。
肝病患者如果一餐吃得不多，可以***取少量多餐的方式进餐。可以将一天的饮食分配到4-6餐中去，有些患者在睡前进餐，可以明显改善其营养代谢状况。除了加强营养之外，肝病患者还要力所能及的加强户外活动的时间和强度，改善体质也有助于营养物质的吸收和利用。此外，肝病患者还要注意休息和保证睡眠时间，千万不能再喝酒了，还要保持一个良好的心态。
我是药疗君（原《自我药疗》杂志），我们和上千一线药店药师、三甲医院专家、营养师一起做您看得懂、实用的健康科普！这个问题您有什么不一样的见解呢？欢迎在评论中发表自己不同的观点~
肝脏是人体的重要器官，它的状况关乎人体的健康循环，我们平时一定要好好呵护自己的肝脏。养肝很重要，而食疗养肝则是很多人选择的方式，下面小编就给大家推荐3款食疗养生粥：
党参对脾虚和气血两亏有奇效，同时北芪又可补气虚，用党参15克，北芪15克，炒苡米30克，淮山20克，大米100克煮粥。可以有效改善春湿感冒，大便糖稀，还可起到健脾祛湿，补中益气的功效。
枸杞有养肝、滋肾和润肺的功能，取枸杞10克，菊花10克，云苓20克，大米适量煮粥，能够起到益肝肾明目、增强免疫力。抗衰老，降血糖、血压等功效。
安康野兰荞茶可以帮助稳定血糖。它是一种具有天然硒认证的茶，含有丰富的微量元素——硒。这要比普通的茶要好，因为硒是人体所必须的微量元素，它不仅可以提高人体的免疫力，降低并发症的发生；而且可以起到类胰岛素的作用，其抗氧化的作用还能保护胰岛细胞，维持胰岛素的正常分泌。此外，安康野兰荞茶含有一种称为D-手性肌醇的物质，它可以提高胰岛β细胞分泌胰岛素的能力，进而更好的进行高血糖的调理，促进餐后血糖的稳定。加上它含有丰富的芦丁，能够改善血管的弹性，预防血管硬化。这对于糖尿病的防治都是很有好处的。
枸杞善补肝肾，补血养颜。 可作为早餐或点心吃，每天吃一次，可连续吃15～30天。健康人常食之，能使肤色红润、体质强健、神清气爽目明。
除了睡眠充足，吃什么最养肝？
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对于这个问题，“吃什么最养肝？”。肝脏是人身体非常重要的器官，肝脏具有合成蛋白质，脂肪，糖以及药物和毒物的代谢功能，还有分泌胆汁，消化酶等功能。肝脏具有这么多的功能，我们需要做的是保护好肝脏。怎么保护好肝脏，养好肝呢？这就需要我们避免加重肝脏负担。现在生活节奏快，饮食多样化，这样饮食结构也复杂多变，对于我们大多数人，饮食肯定存在不合理的成分，烧烤，暴饮暴食，高油脂，高糖饮食，垃圾食品等等都会加重肝脏的负担，有句话说的好，一包泡面包括调料等需要肝脏一个月时间代谢，这就是在加重肝脏负担。还有我们医疗条件改善了，继而出现的就是滥用药物，药物大部分是通过肝脏代谢的，滥用药物会加重肝脏负担甚至损伤肝脏。
我们怎么能养护好肝脏呢？这就需要我们合理的饮食结构，养成良好的生活习惯，科学系统的对待身体。合理的饮食结构，说的容易做起来难，我们一定记住，忌油腻食物，忌暴饮暴食，忌不洁食物以及垃圾食品。多进食富含蛋白食物，粗细搭配，干净新鲜事物为主。还有问题开头讲的保证充足的睡眠，这是养成良好生活习惯的一方面。早睡早起，不要熬夜，养成良好的心态，开朗的性格都是我们需要做到的。科学对待身体需要我们理性看待身体以及疾病，切忌病急乱投医，相信医生，相信正规医疗机构，不要被江湖游医煽动，不要过多寄希望于保健品。
最后一点就是希望我们已患有肝脏疾病的人，用药方面要特别注意，避免用损肝药物，用药前一定要咨询医生，遵医嘱用药，定期复查肝功能，肝脏彩超等。
从中医角度讲，春季属于五行“金木水火土”中的木，木的特性是生发，而在人体五脏里“心肝脾肺肾”中，肝属木，与春季相对应。若调养不当，肝病患者的病情往往在春季加重;若能给予适当调养，顺春季升发条畅之气而护理肝脏，则可收到事半功倍的效果。
调养肝脏可以从药物、体育运动、食物等多个方面进行调养，今天主要讲一下饮食方面调养，希望对大家有用。
多喝水：减少毒素损肝脏
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
少饮酒：利于肝脏阳气升发
初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过***，就会影响肝脏健康，甚至造成酒精中毒，危及生命。
饮食上“宜甘减酸”
养肝睡眠很重要，但是食疗也是关键。
生活中不知不觉就会对身体器官损伤。最直接受损的器官就是肝肾功能，它们主要的作用是分解毒素与吸收营养。如果受损，就无***常吸收和分解体内食物毒素。保障它们的健康很重要。
不良的饮食，傲夜都会对肝肾影响，每天不要过多食用酸性食品，很难消化，当食物停留在体内停留24小时没有消化排出就会形成毒素。这些毒素会严重影响器官的健康。毒素积压多了，就会损害器官的运作，致器官提前退化，丧失它们原来的功能。长期下去就会引发各种并发症，严重威胁身体健康。
为了身体健康，每天当保肝护肾。饮食清淡，多吃水果，杂粮，青菜这些都对肝脏非常好，养肝护肾。平时也可以吃一点百合，莲子，黑豆，枸杞子，红枣等有养肝补肾的功效。肝火旺盛，身体肥胖可以吃一些新鲜水果，如橄榄，可以解肝毒，减肥，排毒，软化血管，等功效。这些都非常容易被身体所吸引和消化，不会产生毒素，非常健康。
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到此，以上就是小编对于养肝的清淡菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于养肝的清淡菜谱的2点解答对大家有用。
