大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于清淡的食补都有什么菜谱的问题，于是小编就整理了2个相关介绍清淡的食补都有什么菜谱的解答，让我们一起看看吧。
瘦的人一日三餐都吃什么？
自己的身体不属于瘦但也不是胖，觉得差不多刚好啦～三餐正常吃，但是很少吃油炸食品，喜欢吃水果，不吃宵夜！宵夜是肥胖的一大敌手！！多吃蔬菜～总的来说还是管住嘴迈开腿～
谢邀，这个问题其实非常好回答，题主想要达到的目标肯定就是减肥或者减脂，而我们减肥减脂确实最重要的一方面就是我们的饮食，但是并没有硬性的规定我们每天得吃什么东西，我们只要在原则上做到减脂应该做到的东西就好，在这里，我们也要弄清楚一个问题，那就是减脂的基本原则是什么，那就是我们每天通过饮食摄入的热量要小于我们人体自身所消耗的热量加上我们通过运动去消耗的热量总和，只有摄入小于消耗，我们才能够达到一个减脂的效果，今天我们就针对题主提出的这个问题，进行一些解答。
答：在上面所说的每天摄入的总热量小于我们消耗的热量的前提保证下，早餐建议吃一些营养含量较高的食物，如牛奶，面包，鸡蛋，麦片，这些东西组合的特点就是既有高蛋白，也有适当的碳水化合物，蛋白质可以补充我们一夜睡眠过后的蛋白质缺乏，碳水则能给予我们人体更多的能量，让我们在一天只中的开始能够有一个好的开始，也避免了早上有低血糖的情况发生。中午推荐大家可以多摄入一点碳水，因为我们中午处于一天的中端位置，多碳水既可以保证我们下午的能量供给，也可以在一天剩下的时间内多去消耗，避免盈余。晚餐则需要注意了，因为我们的目的是减重减脂，所以晚餐并不能吃太多东西，我们可以多吃一些蛋白质含量高的食物，碳水减少（米饭，面条，饺子都算），可以适当吃一些水果补充维生素和糖分。
（2）可以吃零食吗？
答：原则上是最好不建议吃的，但是我们是一个普通人，并不是专业的运动员，也不需要备赛，我们为的是更好的生活，所以说，适当的吃一些没有太大的问题，还是注意我们前面所提到的能量守恒问题，你需要注意的就是零食的体积和热量比非常可怕，要小心。至于瓜子和巴旦木这些坚果类食物，可以适当摄入，坚果中也有一些优质的脂肪，对人体有益。
以上就是我们对题主问题的一些简单回答，希望能够帮助到题主解决问题，如果题主还有其他的问题需要解释可以继续向我提出问题，也希望我的回答能够帮助到大家，如果大家在健身方面还有什么问题需要解答的话，欢迎随时向我提问，我将逐一进行解答，也希望大家能够订阅我的头条号，谢谢大家的支持。
自己18岁后，五六年从来就没胖过，也没瘦过，就是保持那个体重，自己爱好主食，就是每天必备的就是，青菜，两荤，一个汤，不吃夜宵，尽量吃自己做的饭菜，或者家里的饭，很少吃路边摊的东西，油炸食品少吃，其实就一句话管好自己的馋食嘴，瘦人的身材迟早会有的!
这个问题，其实问反，应该问，瘦的人每天都没吃那些东西。
刚好我就这个问题我也找了很多瘦的人得到答案不一。但我总结几条
1.挑食。我们吃东西，什么都好吃，饭好吃，菜好吃，什么都好吃。
而瘦的人，这个不好吃，那个不好吃，没有我爱吃的，不吃了。这就是吃。
2.养生。 我们：冰激凌好吃，甜甜圈好吃，这个臭豆腐好吃。晚上12点，饿了，去撸个串吧。撸串不喝啤酒是没有灵魂的，喝起来。
而瘦的人，甜的不好，血糖高。臭豆腐臭的，吃了身体也会臭的。晚上吃东西对肝不好。
3.运动。我们：走，运动去。吃饱了，不想动。跑步容易出汗，太阳太大会晒黑的。不会游泳，不去了。打球太累。走路太辛苦，打的吧。
而瘦的人呢：今天天气不错，出去走走，吃饱了，去散散步。这么点路走走么，好了。夏天减肥出汗多。
呵呵，这就是我们和瘦子区别。
手脚冰凉怎么食疗调理？
脾主肌肉四肢，一般手脚冰凉和脾有关。建议服用温补脾阳的食物或者药物来调理。
当归羊肉汤：
当归补血化瘀散寒止痛，羊肉温肝脾而扶阳。当归羊肉汤可以益气补虚，补血助阳，促进血液循环，增强冬季的御寒能力。
红枣桂圆姜茶：
红枣补气养血，静心安神；桂圆味温，补心脾，益气血；干姜回阳温肺脾。合用可以静心安神、滋补气血、温补阳气。
也可以选用一些温补脾肾阳气的中药，例如：干姜，肉豆蔻，黄芪，山药，大枣，核桃，蛤蚧，龙眼等等。
手脚冰凉的主要原因是因为血液循环是无法供应到身体末梢的部位，体内血液量不够。经常手脚冰冷表示体温平均调配有问题，如果多穿几件衣服，手脚仍未恢复温暖，那就该注意身体了。
日常要通过运动使气血运行加快，人体的阳气得到生发。，这样就不会感觉冷了。也要在饮食上面进行调整，多吃温补类食物。哪些食物可以温补身体，起到改善手脚冰凉的***作用呢？
现在有好多女性朋友会出现手脚比较凉的状况，这样的女生会十分怕冷可以进补一些核桃，除了把它当做补脑食物来吃外，核桃中维生素e等营养元成分对于补气血来说也有一定的效果，所以女生可以通过吃核桃来缓解手脚凉的情况。
另外豆腐对女生来说也是非常不错的美容圣品，豆腐中的维生素b2可以减少人们活动时身体产生的热量快速消失，而且它不光能够让身体保持能量，还能够帮助人体提升耐寒的能力，也是非常健康的理想食物。
红糖姜茶是女性朋友们常用于益气补血的最佳饮品，不仅可以增强身体的抵抗力，还可以健脾养胃祛除体寒，暖宫的效果。常吃大枣，黑糖枸杞食材既可以补气养血，调理气血通畅，手脚冰凉的症状。每周吃一次羊肉火锅，既可以壮阳还能温补身体，这样健康的饮食，久而久之手脚冰凉的状况自然就会改善。
以上是小编的回答，希望大家喜欢可以关注我，将更多改善手脚冰凉的健康食疗方法分享给大家。
在我们日常生活中，总有小伙伴抱怨：每天睡到半夜，手脚还是不热……
首先要告诉你的是：手脚冰凉是你身体状况的一个外在反应。虽说手脚冰凉不是病，但是一直冷下去，最终身体会出现很多“病”！
70%以上的手脚冰凉都是因为阳虚，身体火力不够，气血无***常达到四肢末端。
肾阳虚的人除了手脚冰凉外，还有其他几种表现：怕冷、精神不振、腰膝酸痛、小便清长、夜尿频多、女子不孕或闭经等。
那遇到这些问题，该怎么办呢？平日里吃什么能有助于缓解这些症状呢？
以下方法，适用病症：自汗、风寒感冒、健忘、遗精、阳痿、***、宫寒痛经等。
1、可以多吃一些富含蛋白质和锌的食物，比如鸽肉、羊肉、韭菜等。
2、尽量少饮酒，以免加重肾负担。
到此，以上就是小编对于清淡的食补都有什么菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于清淡的食补都有什么菜谱的2点解答对大家有用。
