适合冬日的清淡菜谱,适合冬日的清淡菜谱有哪些-美食殿堂网

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于适合冬日的清淡菜谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍适合冬日的清淡菜谱的解答，让我们一起看看吧。

家庭保姆一周菜谱？
冬天夜里适合吃什么夜宵？
手脚冰凉怎么食疗调理？
冬天最好的减肥食物是什么，搜集下大家的菜单？

家庭保姆一周菜谱？

周一，紫菜牛丸汤蛋黄酱鸡翅糖醋里脊金不换炒海瓜汤蒜蓉包菜

周二，苦瓜黄豆猪骨汤红烧猪脚小龙虾蒜蓉四季豆豆酱菠菜 

（图片来源网络，侵删）

周三，红萝卜黄花菜鸡汤红烧带鱼酿豆腐茄子肉末蒜蓉生菜

周四，猪肝豆腐汤腐竹焖猪手番茄炒蛋砂锅鱼头豆腐炒菜心

周五，玉米红萝卜猪骨汤番茄龙利鱼酸辣鸡爪蒜蓉炒圣子蒜蓉炒白菜

（图片来源网络，侵删）

周六，红萝卜鸡汤姜葱鸡孜然爆羊肉蒜蓉菠菜白灼血蛤

周日，红萝卜黄花菜猪骨汤姜葱螃蟹红枣蒸鸡蒸水蛋炒莴笋

冬天宜补，可以炖羊肉、牛肉，配清炒土豆丝、豆腐。

（图片来源网络，侵删）

秋季宜清内火，冬瓜炖排骨、砂锅丸子，配白萝卜包子。

春天宜鲜香，香椿炒鸡蛋、竹笋清炖鱼、红烧肉，配饺子米饭。

夏季宜清淡。烧空心菜、韭菜炒香菇、西红柿炖牛腩，配小米南瓜粥、馒头等等。总之要荤素搭配、营养合理。

周一：

早餐：牛奶一盒，溏心蛋一个，提子吐司两片

午餐：莲藕排骨汤一碗，香菇青菜一份，玉米胡萝卜炒虾仁一份，芝麻米饭一碗

加餐：苹果一个

晚餐：紫菜豆腐羹一碗，素炒茼蒿一份，[_a***_]鸡丁一份，芝麻米饭一碗

周二：

早餐：豆浆一杯，茶叶蛋一个，菜包子一

午餐：小白菜虾皮汤一碗，口蘑炒芦笋一份，青椒肉丝一份，二米饭一碗

加餐：橙子一个

晚餐：银耳莲子羹一碗，蒜蓉娃娃菜一

冬天宜补，可以炖羊肉、牛肉，配清炒土豆丝、豆腐。

秋季宜清内火，冬瓜炖排骨、砂锅丸子，配白萝卜包子。

春天宜鲜香，香椿炒鸡蛋、竹笋清炖鱼、红烧肉，配饺子米饭。

夏季宜清淡。烧空心菜、韭菜炒香菇、西红柿炖牛腩，配小米南瓜粥、馒头等等。总之要荤素搭配、营养合理。

冬天夜里适合吃什么 夜宵？

冬天的夜里吃宵夜的话，当然肯定是首选火锅咯，还有就是麻辣烫，当然这是对能吃辣的朋友最好的选择。如果不能吃辣的朋友，我觉得倒是可以选择去煮一锅砂锅粥，吃下去以后脚手都暖和了，主要是还养胃。

个人建议是喝粥，一般和羊肉粥，尼丁粥

一，羊肉粥

山药羊肉粥

材料：粳米100克、山药150克、羊肉(瘦)50克、大葱3克、姜2克、盐2克、胡椒粉1克、水适量

做法：

1、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分;

2、山药冲洗干净，刮去外皮，切成丁块;

3、净羊肉漂洗干净，放入开水锅内煮至五成熟时捞出，切成丁块;

4、取锅放入冷水、粳米，先用旺火煮开，然后改用小火熬煮，至粥将成时;

5、加入羊肉块、山药丁、葱末、姜末、盐，待几滚，撒上胡椒粉，即可盛起食用。

我觉得冬天夜里应该吃那些容易消化，帮助睡眠的食物，比如睡前喝一杯温牛奶，可以很快入眠；也可以吃点麦片，酸奶这些，还有就是可以熬点银耳汤，红豆汤这些，不紧美容养颜，而且还营养健康！希望我的回复能帮助到你哦[呲牙]

手脚冰凉怎么食疗调理？

手脚冰凉的主要原因是因为血液循环是无法供应到身体末梢的部位，体内血液量不够。经常手脚冰冷表示体温平均调配有问题，如果多穿几件衣服，手脚仍未恢复温暖，那就该注意身体了。

日常要通过运动使气血运行加快，人体的阳气得到生发。，这样就不会感觉冷了。也要在饮食上面进行调整，多吃温补类食物。哪些食物可以温补身体，起到改善手脚冰凉的***作用呢？

现在有好多女性朋友会出现手脚比较凉的状况，这样的女生会十分怕冷可以进补一些核桃，除了把它当做补脑食物来吃外，核桃中维生素e等营养元成分对于补气血来说也有一定的效果，所以女生可以通过吃核桃来缓解手脚凉的情况。

另外豆腐对女生来说也是非常不错的美容圣品，豆腐中的维生素b2可以减少人们活动时身体产生的热量快速消失，而且它不光能够让身体保持能量，还能够帮助人体提升耐寒的能力，也是非常健康的理想食物。

红糖姜茶是女性朋友们常用于益气补血的最佳饮品，不仅可以增强身体的抵抗力，还可以健脾养胃祛除体寒，暖宫的效果。常吃大枣，黑糖枸杞食材既可以补气养血，调理气血通畅，手脚冰凉的症状。每周吃一次羊肉火锅，既可以壮阳还能温补身体，这样健康的饮食，久而久之手脚冰凉的状况自然就会改善。

以上是小编的回答，希望大家喜欢可以关注我，将更多改善手脚冰凉的健康食疗方法分享给大家。

脾主肌肉四肢，一般手脚冰凉和脾有关。建议服用温补脾阳的食物或者药物来调理。

当归羊肉汤：

当归补血化瘀散寒止痛，羊肉温肝脾而扶阳。当归羊肉汤可以益气补虚，补血助阳，促进血液循环，增强冬季的御寒能力。

红枣桂圆姜茶：

红枣补气养血，静心安神；桂圆味温，补心脾，益气血；干姜回阳温肺脾。合用可以静心安神、滋补气血、温补阳气。

也可以选用一些温补脾肾阳气的中药，例如：干姜，肉豆蔻，黄芪，山药，大枣，核桃，蛤蚧，龙眼等等。

谢邀！冬天，天寒地冻。是人体收敛和收藏的季节。包括人体藏阳和藏阴一。到了冬天，有的女人阳气弱，气血也弱。所以怕冷，手脚冰凉。男人怕冷，手脚冰凉，则阳气弱，肾气弱。要改变这种状况，药补不如食补。一周内分别吃一次羊肉火锅和狗肉火锅。一个冬天吃三四次就可以了，当然，手脚冰凉的人多多益善。俗话说，冬吃狗肉暖一冬嘛！具体烹饪如下:

1，火锅狗肉。狗腿1支，重约1000克。切快，洗去血污。先放锅中炒干，去掉腥味。加油盐爆吵。下姜，八角，肉桂，辣椒吵出香味，加水焖煮。放入附子10g。待到汤剂减半时，加入蒜苗，茶油少许调味即成。

2，羊肉火锅，羊肉，调料，烹饪方法同狗肉。中药加枸杞子10g，附子10g。(生附子，制附子都行)出锅时加少许香芝麻油。

当然，女人除吃狗肉，羊肉外，还可叫中医师开点四物汤补补血或八珍汤气血双补，那将更好。

1.每天热水泡脚

每天泡脚是比较有效的方法。

盆中加入40度左右的热水，温度下降可以续水，浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

2.适量的运动

慢跑、快步走、跳绳、跳舞、瑜伽、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会泄阳气，起到相反的作用。

3.注意保暖

在天气寒冷的季节，别因为爱美，或穿太多影响美观而少穿御寒衣物，及时增添衣物。尤其要注意脚部的保暖。

4.合理的营养摄入

坚持科学合理的营养配餐，摄入充足的优质蛋白质食物，如肉类、禽类、蛋类、水产类、奶类和豆制品，同时注意维生素矿物质类食材的选择，不懂的参考《中国居民膳食指南》相关内容。