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哺乳期三餐减肥食谱有吗?
蔬果减肥食谱 早、中餐只喝液体类食物,食用蔬果汁。晚餐食用鱼+味噌汤+米饭+烫青菜,能快速的排出身体内累积的毒素。果汁可选择苹果、橘子榨汁,蔬菜汁可选择胡萝卜、芹菜汁、西红柿汁等等。每日三餐都吃蔬菜汤。
早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 。早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食。一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。
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