大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于烤箱减脂日常菜谱做法的问题,于是小编就整理了3个相关介绍烤箱减脂日常菜谱做法的解答,让我们一起看看吧。
豆腐丸子烤箱减脂餐做法?
食材:老豆腐1块、胡萝卜半根、肉末1小蝶、1大勺淀粉、姜1块、葱白1小段、蒜3粒、香葱2根、淀粉适量、盐、生抽、蚝油、白糖、胡椒粉。
做法:
1、食材准备好。
2、豆腐洗干净放碗里捣碎。
3、胡萝卜洗净切成细末,肉末剁细腻点放入豆腐碎里,加半勺盐,半勺胡椒粉,戴上一次性手套抓匀。
玉米面饼干减脂做法烤箱?
材料:
低筋面粉130克、玉米油55克、玉米面60克、代糖50克、鸡蛋1个、蛋黄1个、芝麻。
做法:
1、玉米油加鸡蛋加代糖搅拌至乳化,在加入低筋面粉和玉米面搅拌均匀,揉成面团。
2、把面团擀成1厘米左右的饼状,在切成小块。
3、放在烤盘上刷上蛋黄液,放上芝麻。
4、烤箱160度预热,上下火160度烤20分钟左右。
玉米面和低粉一起过筛,加入糖和盐,搅拌均匀,黄油融化成液体状,加入拌好的粉里,手揉到看不见干粉,少量加水,加一次就活一遍,直到成稍软的光滑面团。
称4g一个小剂子,俩手搓圆,按扁,这个方子大概能做42个左右,摆到烤盘上,用食指再把中间厚的地方按扁一些。130度25分钟,看上色的状态,一定要盯着看,上色不够25分钟以后翻面再烤5分钟。
减脂晚餐做法?
1.准备好食材。
2.都切成小块。
3.锅里倒入油。
4.食材翻炒至变色。
5.放入豆和调味料。
8.最好放入已经正好的蔬菜。
9.我今天整了豆角。
做法:
1. 烤鸡胸肉配蔬菜沙拉:将鸡胸肉切成均匀的薄片,用盐、黑胡椒和橄榄油调味,放入烤箱烤至熟透。同时,将生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜等蔬菜切成小块,加入适量的橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒拌匀,作为配菜。
2. 煮鱼配蔬菜:将任何一种鱼片切成均匀的薄片,加入姜片和葱段,用开水煮至熟透。同时,将生菜、番茄、黄瓜、胡萝卜等蔬菜切成小块,加入适量的橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒拌匀,作为配菜。
3. 烤蔬菜配鸡肉:将红薯、南瓜、青椒、洋葱等蔬菜切成小块,加入适量的盐、黑胡椒和橄榄油拌匀,放入烤箱烤至熟透。同时,将鸡肉切成小块,用盐、黑胡椒和橄榄油调味,煎熟即可。
4. 健康三明治:将全麦面包片涂上低脂芝士酱或蒸蛋黄酱,加入生菜、火腿、鸡胸肉、番茄等配菜,即可制作出健康美味的三明治。
1、红萝卜炖蘑菇配料:蘑菇、胡萝卜、黄豆、西兰花。做法:黄豆要提前半天泡好,胡萝卜去皮洗净切小块,蘑菇、西兰花也切好。
在锅中加入清汤煮沸,把胡萝卜和黄豆一起放进去煮10分钟,然后加入西兰花和蘑菇煮熟,再用盐、味精调味食用。
2、薏苡仁粥成分:粳米、薏苡仁、白糖。方法:粳米、薏苡仁洗干净入锅加水煮粥,煮开后小火熬到粥粘稠,加入白糖后就可以食用了。
3、蔬菜锅成份:冬粉、生菜、榨菜、芋头、白菜、玉米、香菇、番茄、金针菇、豆腐、枸杞、生姜、清汤。方法:芋头要去皮切块,其它材料也分别洗净处理好,锅里面加清汤烧开,除了冬粉、***、金针菇、生菜之外,将所有材料放入锅中,煮10分钟后加入冬粉、***、金针菇、生菜,再煮10分后调味就可以食用了。
4、银耳竹笋汤材料:银耳、竹笋、鸡蛋。做法:银耳用水浸泡至软,然后处理干净。竹笋洗干净备用,把鸡蛋打入碗里搅拌成蛋液。
银耳放进锅里加水炖20分钟,然后把竹笋放进去煮10分钟,接着将蛋液倒进去搅拌好,加入盐调味食用。
5、鲜葵粥材料:葵菜、大米。做法:葵菜洗净切成丝。大米加水煮煮粥,差不多好的时候加入葵菜煮2分钟就可以食用了。
6、香蕉燕麦粥材料:燕麦、香蕉。做法:香蕉去皮切块,燕麦加水煮粥,煮熟后加入香蕉煮5分钟,可以加糖调味。上面就是吃饱也不会肥胖的晚餐食品,大家可以选择自己喜欢的食用,我们[_a***_]晚餐食谱的时候要尽量多几种蔬菜,少肉。
不要炒菜吃,凉拌、炖、煮、蘸酱的方式比较好,也可以做蔬菜沙拉,不过、胃不好的人还是吃熟的比较好。
到此,以上就是小编对于烤箱减脂日常菜谱做法的问题就介绍到这了,希望介绍关于烤箱减脂日常菜谱做法的3点解答对大家有用。