素食菜谱推荐减脂餐大全：素食菜谱推荐减脂餐大全？-美食殿堂网

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本文目录一览：

1、九款减脂餐，偷偷努力惊艳所有人三色虾仁：准备食材（黄瓜丁胡萝卜丁玉米粒），虾仁加料酒，生抽，胡椒粉，淀粉；少油下锅煎熟捞出备用，爆香蒜末，倒入配菜虾仁加少许盐和黑胡椒翻炒均匀，出锅香喷喷。

2、好吃到跺脚的减脂餐，低卡饱腹，做法简单。凉拌贡菜：贡菜泡半个小时切条，倒入酱汁搅拌均匀。凉拌酸辣豆角：豆角煮熟过冷水，倒入酱汁搅拌均匀。凉拌鸭胗：鸭胗煮熟，搅拌均匀，开吃啦。

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3、给女友做这九款减脂餐她会更爱你番茄鸡蛋荞麦面步骤：2勺酱油，1勺蚝油，1勺糖，1勺番茄酱，1勺淀粉，半碗水。放入少量油，鸡蛋取熟盛出。倒入番茄丁炒软。淋入调好的酱汁。放入鸡蛋火腿炒匀。

三色凉拌荞麦面食材准备：黄瓜1根、鲜虾10只、鸡蛋2个、荞麦面50g、小米辣2根、蒜末少许具体做法：荞麦面煮熟捞出过凉水备用。

款暴瘦减脂餐香菜牛肉烹饪方法：超好吃的酱汁，小米辣、蒜末、辣椒面、白芝麻淋上热油（少许），两勺生抽、一勺蚝油、一勺陈醋、半勺香油。

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减脂餐做法大全：裙带菜炖豆腐、三色炒虾仁、丝瓜菌菇鸡蛋汤、时蔬鸡肉饼、菠菜虾皮蛋饼。

周一减肥餐单早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药。餐点：葡萄一些。午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜。餐点：酸奶一杯，香蕉半根。晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。

素食减肥食谱（1）笋干炒葫芦丝材料：笋干、葫芦、蒜、盐。做法：将葫芦洗净去皮切丝，笋干泡发后切丝做备用。

（图片来源网络，侵删）

研究表明，减少肉类的食用和多吃豆类，全谷类，水果，蔬菜，坚果和***与降低患糖尿病，心脏病和某些癌症的风险有关。

下午不用加餐当然最好，但如果实在觉得饿，可以在这两餐之间吃一两片苏打饼、一片全麦面包、一把坚果或一杯无糖豆浆。

营养丰富的植物性食物可以有效帮助减肥。素食饮食需要吃足够的蛋白质，同时控制份量，限制高热量食物、精制碳水化合物和高加工产品的摄入。

吃素如何减肥多喝水不管是不是吃素，想要减肥，就一定要多喝水。如果你想喝果汁，倒点水稀释一下会更好。如果你爱喝苏打水和咖啡，那更要多喝水。不要糖吃糖的结果就是：想吃更多的糖。

正确吃素才能减肥一，吃素过量也发胖虽然是素食，但这不代表你可以张开嘴巴随意吃。

1、减肥食谱晚餐一：海蛎烧豆腐材料：豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。做法：豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块，海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀，青蒜切段、姜切片备用。

2、早餐：燕麦粥和草莓。用低脂奶煮燕麦粥，加入少量蜂蜜和水果块，营养丰富又美味。搭配一些新鲜的草莓，补充维生素和抗氧化剂，帮助身体抵抗自由基的侵害。午餐：蔬菜沙拉和烤鸡胸肉。

3、低盐低脂饮食的一日三餐可以早餐：1碗燕麦片小米粥、圆白菜鸡蛋煎饼1张、蒸南瓜两块。午餐：煮玉米1段，蒸红薯1段，肉片焖豆角，蔬菜沙拉1份。晚餐：八宝粥、胡萝卜青椒炒豆腐干、肥牛汤蘑菇煮油菜。

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