怎样做减脂牛排午餐菜谱：减脂餐牛排怎么做？-美食殿堂网

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本文目录一览：

1、用厨房纸巾吸掉血水之后，在牛排的两面均匀撒上盐和黑胡椒，撒完之后可以拿手轻轻按压一下，让牛排和调味料更加贴合。拿出一个厚平底锅，比如厚不锈钢锅，或者我这样的厚铁锅。

2、做法步骤：第1步、准备所需要的材料，牛肉提前取出解冻，然后用厨房纸巾吸取表面的血水。第2步、在牛排表面撒少许盐抹匀，再撒上黑胡椒粉，最后抹上一层橄榄油腌10分钟。

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3、你好，在家里可以做煎牛排、香扒牛排等等，做法既简单又很好吃，方法如下：煎牛排的家常做法：将牛肉切成2公分厚，并用刀把肉拍松。再将牛肉两面涂抹少量盐、黑胡椒、红酒，用保鲜膜包好放在冰箱里2个小时。

4、做法：1，先把牛扒用木杵轻轻敲打一阵，让肉质松散，然后用适量的盐和黑胡椒把牛扒腌制15分钟左右。

推荐以下几种减肥食谱，低脂低卡，让你越吃越瘦：北非蛋食材：洋葱1个切丁、番茄1个切丁、鸡蛋2个、青椒1个切丝、香菜1小把、柠檬半个、番茄酱2勺、盐适量、黑胡椒适量。做法：锅中倒入橄榄油，将鸡蛋炒熟备用。

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美食点评：土豆与牛肉相配，经烧制烹饪后，味浓而醇，鲜香可口，其营养素可全部被吸收、消耗。并不增加人体脂肪和血脂，是肥胖者增强体质、健美减肥的理想菜肴。

减肥期间吃牛肉应该做酱牛肉。酱牛肉是高蛋白、低脂肪的美食。牛肉B族维生素丰富，钙磷铁等无机盐也比较多，而且牛肉中低分子的蛋白质比较多，容易被人体吸收。

1、牛排切成小块，加入生抽、老抽、料酒、盐、糖、淀粉，搅拌均匀腌制十五分钟。土豆和胡萝卜切成小块，洋葱切丁，姜蒜切末备用。热锅加油，炒香姜末和蒜末，放入牛排粒，煸炒至牛排变色。

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2、牛柳一次可以多腌制一点，然后冷冻，吃的时候直接煎熟，配菜可根据自己喜欢准备。（2）盐，橄榄油，现磨黑胡椒。（3）揉捏一会，然后腌制30分钟以上。

3、减脂牛排的做法将牛排用肉锤或刀背敲至断筋。把少许品利中级初榨橄榄油倒入碗中，再加入黑椒碎，迷迭香，少许盐和红酒充分搅拌，作为腌料备用。将牛排放入调好的腌料里浸泡3-4分钟。

4、第一步煮蛋时，热玉米的一起，能够逐渐煎牛排，能够2片牛排一起煎，也就6min时长，三样原材料都做好准备。

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