大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于母乳清淡菜谱做法的问题，于是小编就整理了3个相关介绍母乳清淡菜谱做法的解答，让我们一起看看吧。
月子期间，下奶的食谱有哪些推荐吗？想要清淡一点的？
我母乳喂养了两年，孩子自然离乳。其实，我们的需求一样的，我也喜欢清淡的下奶食谱。不止月子里，我一直以来的饮食都比较清淡。
下奶食谱里首推就是下奶汤。因为母乳里大约90%都是水，想要下奶就要保证饮水量。
1.下奶汤
鲫鱼豆腐汤、花生猪蹄汤、木瓜猪蹄汤、莲藕龙骨汤、赤小豆鲤鱼汤、公鸡汤、山药枸杞清汤面、木瓜花生大枣汤、丝瓜蛋汤等等，还有鲜牛奶。
可能因为每个人体质不同吧，对别人有用的下奶汤对自己不一定有用，早期可以多试试。我个人觉得我喝鲜牛奶和鲫鱼豆腐汤比较有用。 2.下奶蔬菜
1.排骨汤、鸡汤、猪蹄汤这些都不要放油，鲫鱼汤用少量的油煎。
2.汤煮好后，等汤放一会，表面结了油皮，把皮揭掉再喝。
3.减少食材，例如通常别人用一只猪脚炖汤，我只用半只。
这个本来我想做一次文章。首先，我是一个宝爸，宝妈从怀孕开始到现在宝宝7个多月，都是由我照顾。
下奶的食物很多，鸡汤、鲫鱼汤、猪蹄、黄豆、花生、木瓜都是不错的下奶食物。您喜欢清单的话。可以把鸡汤煮下，把油倒出，用砂锅，加入热水，放点姜，红枣，花生，熬2-3小时即可饮用。或者买蒲公英泡煮水喝也有催乳作用。个人觉得，还是要喝点有营养的汤，毕竟生宝宝很伤元气，要补一补。
补充一点：鸡汤要选择公鸡汤才能下奶，母鸡汤是回奶的。
希望对您有帮助。
刚生完前两周就是丝瓜鸡蛋汤跟小米粥，下奶还不容易堵奶，两个周之后加上了鲫鱼汤，鸡汤跟猪蹄汤都没喝，本身就胖，还堵过一次奶，担心喝了之后更容易堵奶。这样都8个月了，有点堵奶就喝点蒲公英颗粒，丝瓜络，感觉没奶了就喝点丝瓜汤小米粥，奶水基本一直够
想要奶水充足可以多吃些汤类或有营养的食物促使乳汁分泌，比如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤、瘦肉汤等，都含有丰富的水溶性营养成分，产妇食用不仅能补充体力，还能促进乳汁分泌。
1.鲫鱼豆腐汤：鲫鱼、豆腐、水、姜；锅烧热放适量油将鱼煎至两面金黄，加入适量清水、生姜煮至汤水发白时放入豆腐，再次煮开调入适量食盐即可。
2.花生猪蹄汤：猪蹄、花生、水、生姜；猪脚放适量料酒姜葱焯水，洗净血水倒入砂锅，放入花生、姜片，大火煮开转小火炖一小时，加入食盐调味即可。
如果奶水少，多让孩子允吸奶头，适当的******，保持愉快的心情和保证充足的休息。多吃黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜、茭白、莴笋、豌豆、豆腐、小米粥、猕猴桃，因为它们中都有不同的具有发奶的成份。
有哪些适合孕妇哺乳期时吃的家常菜？
看到这个问题，我觉得非常暖心。有你这样的妹妹或者弟弟，是全家人的福气。我现在就是哺乳期，平时吃东西没什么可忌口的，而且母乳是足够的，这让我觉得很骄傲。
平常的菜最基本要保证安全无毒，最好吃当季新鲜的蔬菜， 散养的鸡鸭鱼肉什么的，以减少激素或者添加剂的摄入量。当然要说散养或者是什么的，我们也无从查证，只是凭感觉罢了。
我最常喝的就是小米粥。我觉得小米粥营养很全面，而且还有利于乳汁的分泌。关键是我爱喝，我婆婆还给我里面加了核桃仁，枸杞，葡萄干什么的，是那种比较浓稠的粥，喝了也比较抗饿。再次推荐一下。
我喜欢吃水果，苹果，橙子，芒果，火龙果等等，我都爱吃，没什么禁忌，但我不喜欢果汁，感觉味道都变了。我还吃过海鲜，花蛤，鱼，墨鱼等，也没忌口。
但要非常注意，自己没什么反应不代表没事，关键还要看宝宝的反应。
从我的例子，你可以看出来，哺乳期可以吃的菜范围很广。你可以问问你的嫂子喜欢吃什么，根据她的口味来做，同时观察宝宝的反应，没有拉肚子，没有过敏症状就没事儿。
要经常变换菜色，一方面是怕把人吃腻了，另一方面也要保证营养均衡。
希望回答能有所帮助，欢迎留言讨论。
谢谢悟空的邀请！刚生完孩子的宝妈体质虚弱，气血两虚，再加上婴儿的生长发育需要均衡的营养，月子里的营养补充至关重要的。
哺乳期的[_a***_]菜：
一：丝瓜炒鸡蛋，丝瓜丰富的维生素C和B族维生素含量极多，既能对宝妈筋骨酸痛有缓解作用，又有促进乳汁分泌。
二：豌豆炒虾仁，豌豆专治气血不足，豌豆含有优质蛋白质，能使宝妈产后虚弱有康复能力，对乳汁不通，有治疗作用。
三：无花果排骨汤，无花果健胃清肠，又含有丰富的维生素，具有催乳作用，宝妈在产前应提前坚持吃一段时间的无花果，不仅补血，又避免月子里乳汁不足的尴尬。
四：肉沫蒸蛋，猪肉剁碎50克，鸡蛋打散加1比1.5倍的水，盐少许，开锅蒸十五分钟左右即可。
传统的鲫鱼豆腐汤，和猪蹄花生汤月子里宝妈最好也吃几次。
按照传统的习惯，如果产后新妈妈饮食不当，就会影响乳汁的分泌。所以产后新妈妈应该合理的安排自己的饮食，结合自己产后哺乳期的饮食经验，接下来谈一谈新妈妈哺乳期一些即有营养又不影响乳汁分泌的家常菜
一、产后哺乳期妈妈饮食要求
1.食物要松软可口，容易消化吸收
2.少量多餐，荤素搭配
3.慎食生冷食物
4.不要吃辛辣***的食物
5.要摄入足够的钙，即有利于妈妈身体的恢复，又增加乳汁的分泌
二、推荐一些哺乳期妈妈经常食用的家常菜
我经常吃的几道菜
哺乳期的宝妈，对饮食是有一些要求的，饮食新鲜、清淡为主，不要吃辛辣、过咸、过甜以及***性食物，油炸食品、烟酒、过量味精以及药品等。否则，会随着奶水进入宝宝身体，会引起宝宝拉肚子、帐气以及智力减退、生长发肓迟缓等，不良后果。
哺乳期宝妈要注意饮食均衡，对营养比较全面，有营养食物都是需要吃，食物应该是要多样化的，才能保证有充足的奶水，避免婴儿出现营养不良的问题。多吃点鱼、蛋、瘦肉、豆类、新鲜蔬菜、牛奶以及果汁等。而不同菜之间也需要合理搭配，哺乳期适合吃的家常菜有很多，其搭配不同营养也不同。
哺乳期适合吃的家常菜有：杂骨菌菇汤、莴笋炒虾仁、小芋头烧鸡翅、红烧肉，炖猪蹄、山药排骨汤、板栗烧鸡、玉米排骨汤、西红柿炒蛋等等。哺乳期的宝妈，以清淡为主，少辛辣、饮酒不要碰以及***性食物，特别要注意食品卫生安全。适当参加户外运动，增强身体代谢功能，确保有健康充足的奶水，为宝宝健康成长打好基础。谢谢邀请
***哪个系列口味清淡接近母乳？
***瑞慕
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到此，以上就是小编对于母乳清淡菜谱做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于母乳清淡菜谱做法的3点解答对大家有用。
