大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于清肠减脂的菜谱的问题，于是小编就整理了3个相关介绍清肠减脂的菜谱的解答，让我们一起看看吧。
清肠减肥蔬果汁怎么做？
用料 主料莴笋叶半斤芹菜半根香蕉1根苹果1个杨桃1个辅料纯净水500ml酸奶100g将做法保存到手机步骤 1主料洗净切小块步骤 2倒入料理机中，依次倒入酸奶和纯净水步骤 3让所有材料充分的搅拌在一起步骤 4绿色健康的原生态蔬果汁就完成了小贴士1. 早上空腹喝效果最佳，让空空的肠胃第一时间迅速吸收各种维生素以及矿物元素，吸收更好，肠胃蠕动马上就会加快；
2. 如果想要迅速瘦身，建议晚餐搭配蔬菜汤，我的菜谱中有具体制作方法；
4. 建议选择当季最新鲜的水果和蔬菜搭配，每天更换一种搭配，让营养更均衡；
5. 500ml纯净水是两个人的分量，如果一个人喝，所有材料减半就可以。
用料：洋葱1000克，青椒250克，芹菜500克，番茄1250克，卷心菜500克，盐少许。
2.青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。
3.芹菜用水洗净，切成斜段。
4.番茄用水洗净，切成小块状。
有什么水煮的菜？
1、菠菜。菠菜是一种非常营养的蔬菜，而且菠菜富含的维生素也是非常的多的，经常吃菠菜也是能够起到清肠的作用的，而且菠菜也是一种非常适合拿来水煮的，青菜有很多的减肥食谱里也都是有水煮菠菜的，而不要以为菠菜在经过水煮以后并不好吃，其实不管是什么蔬菜，水煮以后也是能够很大的保留青菜原有的味道的，而菠菜在清水煮过之后也是有一丝甜甜的味道，吃起来是非常的清爽的。
2、西兰花。西兰花的纤维素是非常的高的，而且营养价值也是非常的多的，相信有很多人在平时吃西兰花的时候最长吃的做法就是用水来煮了，而且西兰花再经过水煮之后也是非常的健康的，有很多的人在减肥的时候都是会经常吃水煮西兰花的，水煮西兰花也是能够很好的促进肠道的消化的。
3、生菜。生菜是可以生吃的，而生菜在水煮之后，它的营养价值也是非常的高的，而且在水煮之后稍微的加入一些简单的调料，让生菜的味道吃起来会更加的好吃。而且有很多的人在吃生菜的时候，如果不是生吃的话，肯定也是用水煮之后来吃的，因为如果是炒生菜的话，它的味道真的是很一般的，还不如生吃和水煮呢。
4、秋葵。现在还有一种非常流行的青菜，那就是秋葵了。秋葵的营养价值是非常的高的，有很多的人在减肥的时候也都是会选择来吃秋葵的，而秋葵最基本的做法就是水煮了，在秋葵水煮之后然后加上一些调味料，凉拌一下口感是非常的好的，而关于秋葵的味道来说，他好像也并不适合其他的烹饪方法，所以说秋葵用水煮来吃是一种最好的做法。
5、娃娃菜。其实娃娃菜也是白菜的一种，但是相比于***来说，娃娃菜的口感更加鲜嫩，而现在有很多的人在冬季的时候也是经常会吃娃娃菜的，特别是在吃火锅的时候可以说娃娃菜也是必不可少的，而娃娃菜的口感也是非常的清甜的，吃起来非常道，那不管怎么做都是非常的好吃的，但是如果想要减肥的话，那么就用水煮上一些娃娃菜，能够很好的刮油脂。
吃芹菜可以排毒清肠吗？
"排毒"这个词汇其实挺有意思的，所谓的"毒"应该就是机体代谢产生的或者通过饮食摄入体内的一些不被身体所需要的物质，正是因为机体对它们的"排斥性"，所以这些东西的存在可能会对机体造成一些不合适的干扰，我们的身体或许可以负担一部分这些物质，但总归有个限度，一旦过量，很可能会对我们的健康造成不好的影响；
所以，我们确实需要"排毒"，但是，应该了解的是，人体本身就是一部精确到极致的"机器"，它可以清楚的计算出自己的负担能力，从而将超出剂量的某些物质排出身体，所以，在人体健康的情况下，我们仅凭自身的能力就可以做到"排毒"，完全不需要额外的帮助，所谓的"饮食排毒"，不过就是"画蛇添足""而已。
而"清肠"一说，个人认为还是比较合理的，人体是通过尿液、汗液以及粪便排泄"废物"的，所以，多喝水、多运动以增加排尿、排汗，可以利于部分"废物"的排泄；
但是肠道的清理却稍微复杂了一些，因为肠道内存在大量的黏膜褶皱，当肠道蠕动缓慢时，一些食物残渣可能会积存在这些褶皱内无法"脱身"，长此以往，在这些物质的***下，可能会诱发一些肠道疾病，比如溃疡性结肠炎等等；而且，肠道蠕动过于缓慢还会导致便秘，而长期的便秘会诱发肛周疾病，比如痔疮、肛裂等；
所以，我们需要食用一些天然的肠道"护理专家"——膳食纤维，但凡是蔬菜和水果，以及一些谷薯类食物，基本上都富含有大量的膳食纤维，所以，经常食用这些东西，可以通过膳食纤维***肠道蠕动，从而减少便秘情况的发生，而且，这些难以消化的膳食纤维就像是一道滤网，可以轻而易举的将肠道内褶皱下的一些残渣清理出来，以避免它们对肠粘膜造成损伤。
而芹菜本身就是一种膳食纤维非常丰富的蔬菜，经常食用自然有利于肠道健康，不过，需要注意的是，本身存在胃肠溃疡的患者并不适合食用膳食纤维太过丰富的食物，以免加重溃疡破损。
到此，以上就是小编对于清肠减脂的菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于清肠减脂的菜谱的3点解答对大家有用。
