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作为在校大学生的你们减肥都吃什么?
许多大学生热衷减肥，在校大学生减肥都吃什么？早餐类 全麦面包+牛奶 或 黑米粥+馒头 燕麦的热量很低，还含有到了的膳食纤维，再加上牛奶，早上食用，可以增加饱腹感，减少每天食物的摄入量。午餐 午餐一定要吃的饱，偶尔吃点荤菜也是可以的，比如鱼、鸡肉这些脂肪不是很高的食物。
女生？转呼拉圈，买个软呼拉圈，没事就转转。这个根据自己的了，说说我吧，每天早上：吃一个包子（或者馒头）+一碗八宝粥或者绿豆汤。中午：一小半碗饭，多吃菜，少吃肉。晚上：偶尔吃饭，一般水果+麦片。没事就转转呼拉圈，我在学校，用软呼拉圈比较方便。
可以选一些减肥奶昔那种，那个本身就是热量低，营养高的产品，但价格很高，用来替代早餐最好。如果经费有限，就在网上选择一些手工加工的“代餐饼”，那些点心，也都是低热量高饱腹的产品，并且营养价值也丰富，你可以预备一些，避免低血糖，没到饭点，饿了一定要吃什么的话，代餐是最好的选择了。
米饭照常吃，不要吃面食，不要吃甜食，不要吃零食，炒菜少放油。应该是运动减肥为主，加上控制饮食，其实主要是改变饮食习惯。荤菜以鸡蒲肉和鱼类，虾子，兔肉为主，尽量不吃或者少吃猪肉。每天荤菜不应超过半斤，3-4两比较好。蔬菜应该多吃，每天一斤。
中午减肥可以先吃蔬菜，因为蔬菜含有丰富的维生素，又没有脂肪，而且有蛋白质这种对身体有益的能量，尤其是很新鲜的蔬菜，含有丰富的维生素，矿物质。蔬菜的烹调方式尽量用水焯，不要放太多油和肉。吃完蔬菜后可以喝一些汤，可以帮助刚刚吃下去的蔬菜在胃中更有饱足感，尽量选择清淡的汤。
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