大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于清淡养嗓子菜谱大全的问题，于是小编就整理了2个相关介绍清淡养嗓子菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
怎么护养嗓子？
保护嗓子的方法有注意饮食，治疗原发疾病，缓解心理因素，控制说话的时间和方式，坚持锻炼等。
1.注意饮食：多喝水，避免食用***辛辣、生冷的食物，戒烟戒酒，清淡饮食。
2.治疗原发疾病：咽喉部的反流如食管反流，进食后打嗝、嗳气等，***性的胃液会损伤咽喉部黏膜，故需及时治疗。
3.缓解心理因素：长期压力大，精神紧张、焦虑，情绪激动等也会引起咽喉部的不适，需积极调整心态，适当放松。
4.控制说话的时间和方式：说话语速不宜过快，语调不宜过高，避免长时间讲话，平和说话，注意休息。
1，适当的响度
2、用舒适的音调说话
3、用适当的语速说话、吐字清晰
4、学会停顿、换气
5、减少说话强度：减少数量、适当休息
6、放松训练：引导音乐、全身、局部
7、腹式呼吸
8、轻松发音练习：哼鸣
9、练习声带操
10、调控好个人情绪，避免在极度愤怒情绪下大声呵斥，因为此举最易伤及声带，避免频繁清嗓，特别是爆破式清嗓。
如何保养嗓子？
1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。
4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找医生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲话。
对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、罗汉果、香蕉、荸荠、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋、黑豆等，并可常食黄瓜麻酱拌粉皮、白菜心拌豆腐、菠菜拌粉丝、冰糖银耳羹、鸡蛋紫菜汤、大米绿豆粥、小米青菜粥等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。
少吃过冷过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。
此外，据调查和经验证明，下列食物对嗓音有不利的影响，如酒、葱、蒜、烟、花生、葵花子、臭豆腐、肥肉和过咸的食品，辣椒、酱豆腐、大油、甜食、香椿菜、韭菜、蒜苗、羊肉、虾、醋、芥末等。上述食品可使嗓子发干、口渴、痰多、糊嗓，歌唱时嗓子发木、发紧、发堵、发闷、出现劈音转音，甚至声哑失音。总之，辛辣燥热、油腻和***性食物不宜吃，以免使咽喉、声带充血而影响发音。
谢谢邀请。我的养嗓子的经验是：
方法一：不要大吼大叫。
人在极度愤怒的时候，是不能控制自己的情绪的。当你和别人发生矛盾，用语言去伤害对方时，对方也会用更刻毒的语言来回击你。当你受到暴击之时，你就会变得歇斯底里，大吼大叫。所以，避开和人争吵，少逞口舌之利。
方法二：戒烟，戒酒，戒生冷辛辣食物。
烟酒对嗓子的伤害其实挺大的。特别是劣质的白酒。一口入喉如火烧般的疼痛，一股辛辣之气直冲脑门，有时还泪眼涟涟，这个时候，受到伤害最深的便是你的嗓子。生冷辛辣的食物强烈的***性，也会对嗓子造成莫大的伤害。所以，请尽量吃清淡一点的食物。不要贪图一时的口舌之乐。
方法三：加强锻炼，防止感冒。
冬天注意保暖，平常加强锻炼，增强自身的免疫能力。感冒***的入侵，会造成咽喉部炎症。造成痰多咳嗽，声带嘶哑。所以，防止感冒，能使嗓子少受到伤害。
方法四：食疗养喉
多喝白开水。时常保持口腔及咽喉部的湿润。胖大海、金银花等具有清肺降火的功能，用开水泡开当茶喝，可以更好的保护你的嗓子。
到此，以上就是小编对于清淡养嗓子菜谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于清淡养嗓子菜谱大全的2点解答对大家有用。
