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怎样用半年时间减肥？
少吃多动，我减肥从去年十月一到现在减肥近30斤，也吃东西，偶尔吃些油腻大餐，尽量少吃，运动的话，前期下班后就去游泳，后来把上下班做班车改为骑单车（车程大约13公里），晚上做一些开合跳、小碎步跑的动作，最主要的就是得坚持。
这个我还是有经验的，我是易胖体质，每逢佳节胖十斤都可以，胖到不低头都双下巴的我在三个月内是减了二十多斤也没有反弹，我就说说我的办法吧。
首先是要控制饮食，吃饭七八分饱，晚上玩少吃热量高的，我一般早上吃一个鸡蛋➕包子和豆浆，中午正常吃，晚上吃苹果黄瓜西红柿。零食也吃，但是尽量少吃，什么奶茶薯片能不吃就不要吃。每个星期有一天我会奖励自己吃顿大餐，一来满足食欲二来更给我动力嘛。
其次，控制饮食的基础上我会坚持每天下午跳操一个小时左右，刚开始在家自己跳郑多燕减肥操，确实很出汗。后来办了健身卡就去健身房跑步机快走或者上团操课。切记，运动后千万不要再吃东西，真饿了就喝水或者吃苹果黄瓜低热量的。
就这样控制饮食➕运动，很健康的方式掉肉，一个月掉六斤左右，而且不反弹，不伤身。坚持三个🈷后我成功减到了一百以下，脸都小了。但是不要以为这样就行了，要想保持还得继续努力的，后面的饮食可能偶尔放纵了些，可是我依然保持一个星期去健身房三到四次频率左右，所以并没有长肉哦。
减肥的路上没有捷径的，最健康的就是饮食加运动，就算瘦下来了也要保持运动习惯，对身体是很有好处的。坚持下去，更好的你就在前方。
半年时间用来减肥，说长不长，说短不短。
我想说真是对意志力的一场大考验。“管住嘴，迈开腿”说说只有6个字，一星期就可能被打破。刚刚用一个月减肥失败的我，看到这个问题就好像给了我再次的动力。我决定：少碳水、坚持每天一小时运动（跑步 跳绳 腹肌）晚上尽量以蔬菜为主，中饭以蛋白质和谷物为主，早餐牛奶咖啡绿茶加面包为主。
晚上不能吃太多，所以晚上尤为重要。不节食，但少食。如果实在忍不住，一周吃一次喜欢的零食（但最后还是要戒掉零食的。这只能一个月内适当放纵，防止过度爆发。）
我的减肥失败主要是喜欢吃饼干，用半年合理饮食，戒掉零食。加油，我可以，你也可以。
首先减肥本来就是一个长远的***，在短时间之内减肥掉的脂肪较少，水占大部分，还有小部分的肌肉。每千克脂肪含7700千卡的热量，如果想要减肥，就要使身体支出的热量大于身体摄入的热量，成年人大约一天要摄入2000～3000千卡，而最基本的代谢为1200～1400千卡，因为每个人的运动量不同，所以我们会有热量的剩余或热量的支出，剩余的能量就会以脂肪的形式储存起来。
所以说减肥最好从运动和饮食两方面下手。
在运动方面，首先加大运动量，起初身体可能会不适应突然增加的运动量，可能会引起腿部酸痛并且运动时呼吸难受，但是经过三四天的运动，身体就会适应。“冰冻三尺非一日之寒”如果因为不适应而暂停锻炼的***，那很难看到效果。运动的时间可以慢慢增加，最好每次运动45分钟，每周控制到4～5次，运动时间越长，脂肪供应的能量就越多。
在饮食方面，要学会控制热量的摄入，尽可能多吃新鲜的蔬菜，补充各种营养物质，多喝水来加快体内的新陈代谢，减少外卖，从而减少各种食品添加剂的摄入。
你可以先测量自己身体的围度，然后每隔一段时间再测量一次，与前一次对比来看自己的进步，这样更有利于形成你减肥的决心，减肥不仅会给自己带来外貌以及身体形态上的变化，更会使自己的精神面貌发生变化，变得更自信乐观，你会发现运动使你的的生活变得更自律，你会养成好的生活习惯，半年的时间绝对会给你的生活带来翻天覆地的变化。
天生脸圆，想改善脸型怎么办？
方法有很多，如果想改瘦一些小一些，那么到院检查一下是什么原因，有的是脂肪原因，有的是肌肉原因，有的是骨骼的原因等。不同情况不同的改善方式，比如脂肪可以注射溶脂针，肌肉类的可以注射肉毒素，至于骨骼那么就需要磨骨等手术了。
目前的时尚潮流圈似乎脸越小越尖越好看，那如果是天生的圆脸，怎么让脸型有所变化呢？一般人都会首先想到——削骨整容。
削骨自然是最快可以改变脸型的方法，但考虑到风险，还是要谨慎。美妆博物馆推荐大家，可以尝试健康的减肥方法，配合一定的瘦脸产品，和特殊***手法，来改变脸型。
减肥的好处就是身体瘦了脸也就跟着瘦了，如何健康减肥，当然是“管住嘴+迈开腿”。饮食和运动结合起来才是健康的减肥之道。
关于饮食：
1. 想要减肥也不能不摄入食物或者摄入量过少，至少不能低于自己的寄出代谢。减肥时期还是需要吃的讲究一点，毕竟吃不饱也没有力气更好的运动。并且节食减肥基本都会反弹，不是可取之道。
2. 米、面、糖等精加工碳水化合物尽量少吃，多吃天然的粗粮，如南瓜、糙米等。因为要结合运动，鸡胸肉也是不错的减肥食谱。
3.健康饮食那就一定要吃早餐，避免在午饭时候太过饥饿而进食过多。晚餐要少吃或者不吃，在睡前4小时进行晚餐，给食物一个消化时间。要减肥夜宵加餐什么的就都戒掉吧。
关于运动：
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