大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于隔夜便当菜谱减脂推荐的问题，于是小编就整理了2个相关介绍隔夜便当菜谱减脂推荐的解答，让我们一起看看吧。
茄汁饭的家常做法？
1.洋葱剥除外皮,切丁;磨菇洗净,切片;番茄洗净,去蒂,切丁;甜椒、青椒洗净,去籽,切丁备用。
2.热锅,加入2小匙油,放入作法1中的材料炒香后,加入水及调味料煮开后,倒入白饭拌匀,以小火继续炖煮5分钟至汤汁收干入味即可。
家常做法如下:
第1步、番茄、圆白菜、杏鲍菇、辣椒洗干净。土豆去皮洗干净。黑木耳泡发好。
第2步、番茄去皮洗干净。
第4步、起油锅，杏鲍菇等食材入锅过油后盛出备用。
第5步、再起油锅，葱姜入锅煸香后番茄入锅炒。
原料:
大米(150g)
西红柿(一个)
茄子(一个)
水(适量)
做法:
1.准备材料。
2.西红柿洗净，顶部划上十字刀，用开水烫一下，去掉西红柿皮。
3.茄子去皮洗净，切成条。
4.大米淘洗干净放入电饭煲中，加入适量的水，西红柿整个放进锅里，茄子也放进锅里。
将鸡蛋打散，洋葱切成丁儿。
将鸡蛋在锅中小火炒熟，放入盐。
再将饭和鸡蛋一起炒，然后再往内放入2~三勺番茄酱，两滴酱油少许，麻辣鲜放入小半碗水调和。以后到入汁带汁收干即可。
上班族怎么做好吃又省的便当？
用料：牛肉末 黄瓜 菠菜 豆芽 虾仁 辣*** 米饭 韩式辣椒酱
1.拌饭酱：两勺辣椒酱 三勺雪碧 两勺香油拌匀即可
2.菠菜 豆芽洗净控水 黄瓜切丝 虾仁煎熟
3.牛肉末加入生抽 盐 料酒 葱蒜末拌匀腌制片刻后锅中加少许油炒熟牛肉末备用
4.米饭盛入碗中，放上蔬菜，喜欢鸡蛋的可以加一个鸡蛋，加入适量的拌饭酱即可
用料：洋葱 五花肉 鸡蛋 香菇 料酒 生抽 老抽 糖 姜 八角 青菜
步骤：
1.煮好鸡蛋去壳备用，洋葱切碎，香菇切块
2.五花肉切小块焯水，加姜片料酒，洗净备用
最开始做便当是因为孩子上暑***班，中午需要带饭，才开始了早上起来做饭。孩子暑***班结束之后的一段时间内，我仍然维持着早上给自己做饭带便当的习惯。再后来因为工作变动原因，离家很近，每天中午可以回家吃饭，就没有继续做便当了。啰啰嗦嗦说这么些，是想说明早上起来做饭的可行性。在此可以分享一些制作便当的经验。（照片都是当时给孩子带饭时拍的，主要是发给老家的奶奶看，让老人家放心孩子的伙食，所以便当的量都比较小。）
2.提前一天晚上规划好食谱，材料也尽量提前准备好，比如把菜洗摘好，肉类切好并腌制好等，争取第二天直接下锅就可以。
3.若实在忙，选择隔夜便当，肉类、海鲜、豆制品等一定要做熟，将需要做便当的部分单独取出，冷却后放入冰箱保存，不要在常温空气中暴露过长时间。如果做好在室温放置或没有密封，那么这些蛋白质和油脂那就成了细菌的温床，细菌超标，很容易引起腹泻。
4.隔夜便当尽量不做茎叶类蔬菜，用瓜果类代替，亚硝酸盐相对低。绿叶菜富含叶绿素、维生素、[_a***_]纤维，但如果也是隔夜的，那就很危险了，如菠菜、***、茼蒿、芹菜、空心菜、油菜等，会产生大量亚硝酸盐，虽然达不到中毒的剂量，但是长期食用这些蔬菜，对健康也不利。
到此，以上就是小编对于隔夜便当菜谱减脂推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于隔夜便当菜谱减脂推荐的2点解答对大家有用。
