大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下奶的清淡菜谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍下奶的清淡菜谱的解答，让我们一起看看吧。
清淡的下奶汤有哪些？
鲫鱼汤、猪蹄花生汤、红糖豆腐汤、红枣花生鸡爪汤、木瓜排骨汤等。平时也应该多吃一些花生米，葵花籽，坚果类，牛奶，豆制品，蛋类等高蛋白食物，可以促进乳汁的分泌。平时也要保持愉悦的心情，也可以做一些局部***，能够有效的促进乳汁的分泌。
哺乳期下奶又减肥食谱有哪些？
在哺乳期的时候可以喝一些小米粥或者蔬菜粥等等清淡的食品，也是有助于下奶的，这样也能够起到防止肥胖的效果。最好不要吃过多高热量，高脂肪的食物，但是也要保持营养的均衡，避免摄入营养不足，而且会有可能影响到宝宝的身体健康，哺乳期妇女也要保持良好心情。
月子里吃的清炖鱼怎么做？
月子里吃的清炖鱼做法如下
主料：清江鱼500克，老母鸡1只，火腿300克，料酒300克，葱姜少许。
做法
①清江鱼放入肉汤内略煮，把鸡去头去脚，洗净，一开两片。火腿洗净滤干。
②用瓷质一品锅，将清江鱼放入锅底，用1／2只鸡盖在清江鱼上，再将火腿放在鸡面，加葱、姜、酒、盐和适当的水，隔水蒸约5、6小时，至清江鱼酥烂时，除去葱、姜、火腿、鸡，只留清江鱼和汤汁。
③将剩下的老母鸡放入砂锅，用小火炖汁，除去鸡肉不要，把汤撇清，倒入装清江鱼的一品锅内即可。
准备鲫鱼400克
制作方法：
1. 将鱼刮洗干净，改刀。里脊肉切成片，香菇一开为二，笋切成薄片，葱姜切成大段。
2. 将鱼入热水中氽一下，加少许料酒去腥味，待锅中浮沫变多时捞出。
3. 把鱼投入热油锅中，两面各煎片刻，再下入里脊肉煎至变色，随后依次加入葱、姜、笋和香菇，烹入料酒，再加入高汤，煮半小时。
4. 在煮好的鱼汤中加入精盐、味精、鸡精和胡椒粉，调好口味出锅即成。
鱼类营养丰富，月子里吃鱼喝汤避免放的油太多。先将鱼处理好，背上各用刀剌几刀，这样入味。而且容易煮熟。用葱，姜料酒，给鱼去腥。用少许油将鱼两面煎好，放入100度开水。继续熬煮。煮的汤奶白以后少许盐可以直接喝。如果不吃鱼肉只喝汤的话可以煎好后用铲子捣碎再放热水。然后将碎鱼渣过滤出去，再放个煎蛋。或者是放入豆腐。
2.木瓜去皮，切开两边，用勺子挖去里面的籽，切大块，备用。
3.鲫鱼洗净，两边抹少许盐，腌十分钟。
4.热锅凉油，放姜片，再把鱼放下去，两边煎到金黄。
5.加入开水，煮开后，鱼和汤都倒入汤煲内。
6.加盖，小火煮半小时，鱼汤变成奶白色了。
7.加入切好的木瓜块，继续煮，奶白色的，清甜的鱼汤煮好了。
8.大概再煲半小时就可以关火了，之前鱼身上抹了盐，煎鱼时放了油，所以不用放任何调料了。
产妇要喝用公鸡炖的汤下奶，有什么清淡的做法？
我闽西的，我们这边都是先喝母鸡汤，顺产在第十天，剖(pōu)腹产的话要十五天甚至二十天以后才能吃公鸡，因为太早吃小孩容易红***，比较火气。
要清淡的话推荐用老式电饭锅或者专门的蒸锅隔水蒸（就是水在下上面放个盆里面放鸡和水）只放盐吃的时候沾点酱油，推荐味极鲜，不要沾老抽。
我们闽西的话一般都是隔水蒸有两种，一种是放水和姜糖（大补，产妇吃了容易上火小孩特别容易红***，不过营养真的足。）一种是只放酒娘（十月份酿的新酒，不是老酒）不放水。第二种的话也很补不过不会那么容易红***。
到此，以上就是小编对于下奶的清淡菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于下奶的清淡菜谱的4点解答对大家有用。
