大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于橄榄油菜谱减脂的问题，于是小编就整理了4个相关介绍橄榄油菜谱减脂的解答，让我们一起看看吧。
食用橄榄油可以减肥吗,橄榄油减肥怎么吃最好？
食用橄榄油并没有减肥的功效，肥胖多是由于不经常运动，饭后经常久坐，卧床，或者是由于经常吃一些脂肪含量高，热量高的食物导致的，所以想要减肥，首先要控制自己的饮食，不要暴饮暴食，晚饭不要吃太多，饭后适当的散散步，每天抽点时间做一些有氧运动，长期坚持是可以减肥的。
减脂吃橄榄油还是椰子油？
椰子油
1.椰子油的热量相比橄榄油要低一些，一小汤匙椰子油11.6g，热量约合104大卡，比一碗米饭的热量还要低，消耗需要慢跑约15分钟左右。
2.椰子油热量克为899大卡，热量虽高，但含有月桂酸它属于中链脂肪酸，可直接从肝门静脉运输至肝脏代谢产生能量，不会增加脂肪堆积风险，有利于减重。
在减脂方面，椰子油比橄榄油更有效。椰子油中含有中链脂肪酸(MCT)，能够提高代谢率，在没有增加总热量的情况下帮助提高脂肪燃烧，进而有助于减脂。
而且椰子油可以在高温下稳定，适合煎、炸、烤等烹饪方式的使用。
当然，橄榄油也是一种健康的油脂，富含单不饱和脂肪酸和抗氧化物，但其脂肪酸链较长，代谢速度较慢，不如椰子油对减脂更为有效。无论使用哪种油脂，都应该适量使用，不要超量，因为油脂的热量较高，过多摄入会增加能量摄入，导致体重增加。
碳循环脂肪能用橄榄油炒菜吗？
减肥可以用橄榄油炒菜，橄榄油炒菜可以促进人体消化，起到减肥效果。
橄榄油是一种可以食用的橄榄油它可以用来炒菜或者是做凉拌菜的调和品，但是橄榄油的话基本上是用来煮西方菜，英文在高温下橄榄油的营养成分很容易会被破坏，所以基本上都是用来做凉拌菜或者是蒸菜，橄榄油有丰富的维生素，
特别容易被人体皮肤所吸收的脂溶性维生素，它的维生素e的含量非常的高，橄榄油可以很好地促进血液的循环，同时还可以改善身体的消化系统功能。
是的，碳循环脂肪是一种健康的脂肪，橄榄油是其中一种常用的来源。橄榄油富含单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平，保护心脏健康。它也具有较高的烟点，适合高温烹饪，如炒菜。因此，使用橄榄油炒菜是一种健康的选择，可以为您提供必要的脂肪和营养。
减肥并锻炼期间，可以用橄榄油煎牛排吗？
可以，其实减肥最重要的就是长期坚持，还是那个老掉牙的说法，只要保证每天摄入的热量低于消耗的热量，减肥就能成功，如果想减肥速度快的话，那就多吃那些低热量且健康的食物，尽量加强锻炼，如果时间不够的话，可以多走路，能用步行代替的就不要坐车。
保持体形是个持久战，建议健康减肥，祝你减肥成功。
可以的呀，作为一个爱做美食同时又在运动的营养师， 我也经常这么干呀。
只是有几个问题要注意哦：
橄榄油煎牛排，这不好吃啊，要用牛油才对啊。
减肥要注意总能量摄入。
注意营养均衡和运动科学。
为什么要用橄榄油？
可能你觉得橄榄油是一种健康的油脂，这没错，可是橄榄油加热后，尤其是煎牛排，要很高的温度快速煎。这个温度完全破坏了橄榄油里不饱和脂肪酸。建议你橄榄油就用来做凉拌就好。
煎制牛排一定要牛本身的脂肪才好吃，所以，就用牛油啦，别用橄榄油。
说到减肥的营养
100克煎牛排，大约120～150千卡能量，并不比100克米饭高（米饭110～150千卡），但如果变成炸牛排，那就飙升到250千卡/100克。而牛排含有运动必须的优质营养，是很好的减肥健身食物，含有丰富的蛋白质、脂溶性维生素、矿物质，而且饱腹感很强。
所以，在控制好每天摄入总能量的情况下（摄入低于消耗），提升食物的质量，高蛋白质、高维生素、高纤维素，是减肥健身必须考虑的膳食营养原则，牛排很好。
最后，有用的话请点个赞吧，谢谢～～
到此，以上就是小编对于橄榄油菜谱减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于橄榄油菜谱减脂的4点解答对大家有用。
