大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于清淡补血的菜谱窍门的问题,于是小编就整理了2个相关介绍清淡补血的菜谱窍门的解答,让我们一起看看吧。
补气血两亏食补怎么去补?
如果是气血两亏,建议你多吃一些山药,黑木耳,红枣,鸡蛋黄,瘦肉,猪肝,猪血等食物,有利于补气养血,平时注意不要喝茶,以免影响到食物中铁的吸收,不要熬夜和劳累,适当的增加一些体育运动,有利于增强体质,不要受凉,饮食的口味要清淡一些。
哪些下奶汤营养、补血、通乳、不长胖?
我们知道产后喝汤,不仅利于体力恢复,而且有利于促进乳汁分泌,是坐月子期间最佳的营养品。
不过,喝汤也有一些需要特别注意的地方:
如果产后乳汁充分,应该迟些喝汤,最好等产后一周再喝,以免乳汁过多而造成乳汁堵塞。
(二)汤不宜太油腻、过浓
产妇摄入越多的脂肪,乳汁中的脂肪含量也就越多,高脂肪乳汁不易被新生儿吸收,往往会引起新生儿腹泻,喝过高脂肪的汤,也容易身体发胖。
推荐几种不但满足营养需要,而且又能提高乳汁的质量:
材料:猪骨200克,莲藕150克,花生50克,红枣10粒
下乳涌泉散:当归、白芍、生地黄、川芎、柴胡、花粉、漏芦、木通、桔梗、通草、白芷、穿山甲、王不留行、甘草。本方用当归、白芍、川芎养血行血,生地黄、花粉养血滋液,青皮、柴胡疏肝解郁,桔梗、木通、通草理气通络,白芷、漏芦、穿山甲、王不留行通经下乳,甘草调和脾胃。如***红肿微热者,加蒲公英、全瓜蒌、夏枯草清热散结。肿胀加丝瓜络、路路通以助通经活络之效。
一直觉得自己身材算挺丰满的,之前还笑表姐因为瘦导致没奶呢!没想到马上轮到自己了,产后奶水量根本不够看,宝宝整天因为吃不饱哭嘀嘀的,一家人都快急死了!
家人没办法,只能找朋友求助了,朋友们都说母乳喂养对宝宝好,可以让宝宝长得壮实、健康,也建议我要母乳喂养,还传授了她们之前所用的下奶方法给我~
给大家分享一下我朋友建议我喝的下奶汤,都是很下奶、很营养、没脂肪的下奶汤,吃起来不油腻,也不容易发胖啊!
好多产妇产后奶水不足是因为气血不足引起的,我奶水不足追奶的时候,催乳师也是说我气血不足,但是她给我开的黄芪当归煲汤的没有多大作用,宝宝还是一直不够奶喝。
直到今年接触头条后,看到五红汤对补气血很有用,而且很多产后妈妈用来催乳很有效果,我用来补气血也见效了,之前贫血很严重,眼睑翻出来都是白色的没有一点血色,喝了一段时间后我自己翻看已经开始有红润的颜色了,嘴唇也没有那么苍白了,我现在一直在坚持吃。
五红汤。
一般晚上睡觉先把红豆、红皮花生浸泡好,第二天早上起来就把红枣去核加进去一起煲,煲好了关小火再加入枸杞跟红糖再煲10分钟就可以出锅了。
量的多少随自己意加,我自己喝,都是用手抓一小抓红豆、一抓红皮花生、红枣5颗,枸杞十几颗,红糖我用的是超市卖的独立性包装的姜红糖,就放一颗就够了,喜欢甜的可以多加。一般都是早上喝,因为含糖的,不建议晚上喝。
到此,以上就是小编对于清淡补血的菜谱窍门的问题就介绍到这了,希望介绍关于清淡补血的菜谱窍门的2点解答对大家有用。