大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于天一美食菜谱减脂的问题，于是小编就整理了3个相关介绍天一美食菜谱减脂的解答，让我们一起看看吧。
女人身高只有一米五五，可体重七十公斤，有什么办法瘦一些？
我从开始减肥，三个月共减重15斤。主要***用以下方法：
1、增加代谢。运动——迈开腿
3、***用轻断食方法
4、***跳卷腹舞蹈
5、避免反弹
一、关于运动
运动需要达到一定的强度，自己运动存在两个弊端：一是运动强度和运动量不够，二是自律性差，不易坚持，我加了“五洲爱徒步”徒步群。
老婆太胖，怎么才能让她运动起来呢？
老婆这个玩意儿吧就爱跟咱爷们儿对着干，你越让她减她越吃，所以别硬来，近期你可以多看些苗条小妹的图片，或者多赞许身材高挑的小妹，引起她的注意，当然这只是一方面，另一方面就是穿衣服，女人都爱美，找个她身边的闺蜜身材好点的，今儿穿好看点在她面前晃悠晃悠，明儿再找个在她面前晃悠晃悠，你看吧，自己就张罗减肥了，要让她对自己的体型不满意，有改变的想法，才有可能令她通过各种方法途径去减肥塑身。
首先要看，他个人有没有要要减肥的主观意识，如果有那就好办了，只要坚持，在加上你的鼓励支持，就已经事半功倍了
要想减下去，首先要调整饮食，调整脂肪、碳水化合物、蛋白质三大营养素摄入比例，调整饮食+合理运动，饮食以善食纤维（各种蔬菜、坚果、燕麦等……）为主，饮食慢慢去调，这样容易坚持，一下变过去，身体和心理上比较煎熬，送上八字真言：“控制摄入，加大消耗”
有运动上的问题，评论区留言哦
加油！加油！[互粉][互粉][互粉]
减肥成功的两大要素，饮食健康➕合理运动。
想让老婆减肥成功的三大要素，饮食健康➕合理运动➕全程陪伴监督。
减肥，其实是件个人的事情。
只有自己认为自己很胖的时候，才会有充分的动力坚持到底。如果只是你觉得老婆太胖，那么你只有两种选择:
第一，说服你老婆，提高减肥的主动性，自己去研究饮食以及运动方法，好好锻炼，争取早日成功。
第二，你认为老婆太胖了，即你希望老婆瘦下来。我猜想，你有为她健康考虑的原因，也希望站在你身边的她让自己有面子。
那么，你就要主动承担起丈夫爱老婆的责任，扮演好她的健身教练的角色。
1.关于健康饮食
“三分练七分吃”这个真的很重要！
健身公众号、微博上都有食谱，并附有详细的操作步骤，可以帮助你很快上手做起来。
看到你的问题，想到以前看过的一个笑话。有一个男士想减肥，看到一家减肥中心。。说可以让你开心的减肥，无效退款。
就去前台咨询，前台说他们的项目有1000，两千三千的。那男的就说那些来个1000的吧，试一下。然后。服务员把他领到一个房间里。关上门就走了。看到一个俊俏女郎站在那里。。对男的说。你追上我。让你嘿嘿嘿，。男子拼命追赶。半小时后，终于如愿以偿。第二天一称。减了两斤体重。。
第二天，男子非常高兴，又去减肥中心，服务员介绍说，有1000的，2000的，3000的，你要哪个？男子直接说1000块那个试过了，要那个2000的。这次进的一个房间。看到一个金发女郎金发女郎对男子挥手说，你追我，追上，我让你嘿嘿嘿。追了40分钟后，终于。满意而归。。男子回去一称，结果体重又减了两斤。
第三天。男子又来到减肥中心，直接说，我要3000的套餐。进到房间以后看到一个黑猩猩站在那里。黑猩猩对男的说。我追你。追上你咱俩嘿嘿嘿。
没别的意思看到这个问题 突然想把它分享给更多的头条朋友们，如果大家笑了，腹部肯定会绷紧燃烧脂肪。这样也算间接减肥了。谢谢各位。喜欢点赞关注一下。
晚餐不吃主食，有什么简单食谱？
首先，晚上不吃主食这个观念是不对的。
古时候或许可以一天只吃两顿，那是因为古时候晚上没有电，***活动也很少，所以天一擦黑就只能早早睡觉了。
但是现在，大家晚上几乎都不可能在晚上六七点就上床睡觉了吧？
这时候，晚餐就显得非常重要了。
怎么吃？吃什么？吃不吃主食？能不能吃了晚餐还不胖呢？
其实晚餐还是应该适当吃些主食，比如红薯、土豆等低脂根茎类主食来代替高GI的精米精面，或者是燕麦、玉米等粗纤维的杂粮来代替日常的主食，也是很好的。
一、红薯糙米饭
用料：红薯一个，糙米200克
做法：
感谢邀请：晚餐要不要吃主食主要还是按照自己的身体状况来定的，本人前两年也是听了朋友的建议晚饭不吃，吃些水果和开水。前面两天很难熬，一个星期后感觉身体比较轻盈，但是一个月后发现自己走路不到十分钟就开始喘气喘的厉害，身体慢慢的就没力气。去医院看到大夫才发现自己已经营养不良，所以只能重新把主食吃起来。
所以想减肥的人，一定不要盲目减肥，要结合自己的身体情况合理减肥。如果你长期晚饭都是吃主食的，那么不能一下子就断了，要循序渐进的一个过程逐渐减量，要不有可能会和我一样营养不良，全身没力气。有的人还会虚胖，越胖越不敢吃，越不敢吃越虚胖，这是恶性循环，不值得提倡。
如果晚上不想吃主食，尽量在下午4点左右吃些粗粮饼干之类的补充***能。晚饭吃些青菜水果沙拉或者饼干等，最好喝杯牛奶。
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晚餐吃什么最有营养
1、晚餐主食不可少
我国传统饮食结构把谷物类作为主食。然而，如今的餐桌上主食的地位越来越被弱化。
主食是必不可少的。实际上，任何一餐都不能没有主食。而晚餐的主食可以以稀食为主。男性(男性食品)的晚餐主食量应为2-3两左右(生食剂量)，女性(女性食品)为1～2两左右，老年(老年食品)人最好喝一些粥类食物。
2、晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物
晚餐时应有两种以上的蔬菜，面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
3、长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。
脑力劳动者晚餐营养食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤或一碗紫米粥。
4、晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。
晚餐喝酒不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的***使胃得不到休息，导致睡眠不好。晚餐不要食用含钙高的食物，如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。
到此，以上就是小编对于天一美食菜谱减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于天一美食菜谱减脂的3点解答对大家有用。
