孕妇减脂餐汤菜谱大全：孕妇减脂餐食谱大全窍门？-美食殿堂网

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冬瓜含有大量的水分和维生素C，有清热解毒、利尿消肿、止渴除烦的功效。虾皮含有丰富的钙、碘等成分，是孕妇不可缺少的元素。孕妇吃此菜，可提高身体免疫能力，有利胎儿骨骼的生长。

干果。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，因此每天应控制摄入量在30克左右。杏脯、干樱桃、酸角等干果，方便、味美又可以随身携带，可随时满足孕妇想吃甜食的欲望。

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孕妇清淡饮食菜谱篇3：韭菜虾米鸡蛋饼配白米粥韭菜虾米蛋饼的做法简单，但营养丰富，而且美味可口。每天早上，做一份韭菜虾米蛋饼，再配上一碗白米粥，就成了一道方便快捷、营养丰富的早餐。

羊肉炖萝卜的做法详细介绍菜系及功效：孕妇菜谱羊肉炖萝卜的制作材料：主料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许，香菜，精盐，胡椒，食醋各适量。

怀孕初期简单、营养又丰富的家常菜：白菜奶汁汤原料：白菜心5m克，牛奶50克，精盐5克，味精0．5克，鸡汤（肉汤亦可）150克，湿淀粉少许，食油、鸡油各少许。

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糯玉米蔬菜团子。食谱原料：鲜糯玉米1根，胡萝卜半根，香菇2朵，干面粉2汤勺，葱末、黑芝麻、盐、鸡精各适量。制作方法：将玉米用擦丝器擦成茸，胡萝卜和香菇剁成末。将所有原料放入碗中，搅拌均匀。用手揉成圆形。

孕妇营养餐食谱大全，多吃一些富含维生素以及蛋白质的食物。比如西蓝花、西红柿、山药、鸡肉、鱼肉、紫甘蓝、莴苣、胡萝卜以及荞麦等食物。由于怀孕月份不同，所以孕妇餐食谱就会因时而异。

长胎不长肉的菜单早餐搭配营养早餐：牛奶+鸡蛋+豆包+凉拌蔬菜有时会加燕麦片，或用豆浆替代牛奶、用土司面包替代豆包。午餐和晚餐午餐和晚餐：荤素搭配控制在1：2。

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瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。

1、【下午茶】甜粥+饼干+胡萝卜丝【晚上】半碗米饭+焖鸡块+炒油菜+香菇笋片汤【夜宵】百合[_a***_]+核桃酥松仁粳米粥是一款有利于缓解妇女产后便秘的食疗，通过滑肠通便达到瘦身减重的目的。

2、如果产妇要瘦身的话，建议尽量在早上吃蛋白质含量高的食物，比如鸡蛋、牛、豆奶，然后将荤菜放到中午吃，肉汤、炖肉等在中午吃能获得比较好的能量，然后晚上就安排五谷杂粮、蔬菜、水果等等，适当调整饮食结构起到的瘦身效果是非常明显。

3、功效：松仁玉米粥有利于缓解妇女产后便秘的食疗，通过滑肠通便达到瘦身减重的目的。而且松籽仁中的不饱合脂肪酸，对促进脑细胞发育有良好的功效，产妇吃松仁可以增加母乳营养，有益胎儿大脑发育。

4、产后减肥是许多新妈妈关注的问题。在开始任何饮食***之前，请务必咨询医生或营养师以确保安全和健康。以下是一些建议的产后减肥食谱：早餐：燕麦粥、鸡蛋白煎饼、水果沙拉燕麦粥：燕麦富含纤维，有助于消化和饱腹感。

5、产后瘦身养生食谱：梨汁鸡翅鸡翅含有多量可强健血管及皮肤的成胶原及弹性蛋白等，对于血管、皮肤及内脏颇具效果。准备食材：鸡翅8个、雪梨1个、色拉油适量、食盐1小勺、生抽2勺、蚝油1大勺、蜂蜜3大勺。

1、产后减肥七天减肥食谱之第一天早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐：一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。晚餐：一份萝卜鲜虾，米饭半碗。推荐：萝卜鲜虾功效：热量低、高纤维，又有饱足感。

2、产后减肥食谱一日三餐2 哺乳期减肥食谱一荞麦面+荔浦芋头+芦笋口蘑烤鸡胸+桃子+鸡蛋白荞麦面能够帮助身体进行肠道疏通，鸡胸肉是属于高蛋白的食物，补充身体的体力，其他的食材都是低热量的帮助减肥。

3、产后减肥餐食谱1 产后瘦身食谱一早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐：一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉下午茶可以食水果，最好选用苹果。

4、产后减肥食谱一周瘦10斤科学减肥3 哺乳期减肥食谱一荞麦面+荔浦芋头+芦笋口蘑烤鸡胸+桃子+鸡蛋白荞麦面能够帮助身体进行肠道疏通，鸡胸肉是属于高蛋白的食物，补充身体的体力，其他的食材都是低热量的帮助减肥。

5、产后减肥食谱1 产后瘦身食谱一早餐：豆浆或牛奶250g、全麦面包两片夹生菜、水煮鸡蛋一个。午餐：一碗热汤、一小碗饭、半碗菜。晚餐：没有沙拉酱的蔬果沙拉一份，可以适量加进鸡胸肉下午茶可以食水果，最好选用苹果。

6、下面为大家介绍几种适合产后减肥的食谱。低脂牛奶每天喝一杯低脂牛奶，既不易使人发胖，还容易产生饱腹感，身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。

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