大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬瓜菜谱减脂做法午餐的问题，于是小编就整理了3个相关介绍冬瓜菜谱减脂做法午餐的解答，让我们一起看看吧。
午餐肉炖冬瓜的家常做法？
主料：冬瓜400克，午餐肉一小罐。
佐料：盐少许，小葱2根。
第一步：冬瓜挖瓤去皮洗净切片备用，午餐肉切小条备用，小葱切碎。
第二步：锅里烧水，水不宜太多，本来冬瓜就要出水，待水开下入冬瓜，根据个人口味加少许盐提味。
第三步：根据冬瓜切的厚薄程度煮2到4分钟，在下入切好的午餐肉，在煮一分钟即可，起锅撒上葱花，一道午餐肉炖冬瓜就完成了！
食材用料
午餐肉 100g，冬瓜 200g，小葱 2根，食用油适量，食盐适量
做法步骤：
1.首先将午餐肉包装拆开，切片。
3.植物油入锅，油热下入冬瓜，翻炒2分钟。
4.当冬瓜煮至略透明时，加切好的午餐肉，再加入适量清水，大火炖开后，再煮15分钟。
5.出锅前撒上葱花即可。
第一步，将冬瓜切去瓜皮，掏去瓜瓤***。
第二步，将冬瓜切片，大小与午餐肉片近似，清洗后控水。
第三步，将午餐肉取出，从中间切两半，然后切片备用。
第四步，锅中放油，烧热，放入葱、生姜片，然后放入冬瓜片煸炒。
第五步，放入午餐肉片，加入适量清水，水多少根据食用人数决定。
第六步，小火炖至冬瓜烂了，加入盐调味，煮一会出锅，可以加少许麻油增香 。
午餐肉炖冬瓜汤正宗做法？
食材：冬瓜250克，午餐肉200克，香菜25克。香油1小勺，精盐1／2小勺，胡椒粉、味精各1／3小勺，葱、姜块少许。
做法:
1、肉切成小块，下沸水中焯烫透，捞出洗净：冬瓜去皮、瓤洗净，切成“象眼块”，下沸水焯烫透，捞出沥净水分；香菜择洗净，切末备用。
2、汤锅上火烧开，下入羊肉、葱、姜、精盐，炖至八成熟时，再放入冬瓜，炖至熟烂时，将葱、姜块拣出不要，加味精，撒胡椒粉、香菜末，淋香油，出锅装钵即可。
食材：
冬瓜150克，虾仁50克，午餐肉100克，葱适量，姜适量，蒜适量，香菜适量
做法：
1、冬瓜清洗干净，削皮然后将瓜瓤去掉，切成片，准备点虾仁；午餐肉丁；大葱切段，大蒜切片，姜切丝，切点香葱，香菜切成段
2、锅中倒入油，油热放入葱姜蒜，炒香放入冬瓜，将冬瓜炒两分钟，加入清水，大火烧开，炖5分钟，放入午餐肉丁，虾仁，煮两分钟，
3、调一下味，放一点盐，胡椒粉，鸡精，继续炖2分钟入味，出锅前放香菜和香葱即可
减脂午餐主食吃什么？
1. 紫薯饭：紫薯富含抗氧化剂、纤维素和多种维生素，而且味道香甜可口，可以搭配蔬菜和水煮鱼等低脂健康菜肴。
2. 糙米饭：糙米富含维生素和矿物质，而且富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，减少脂肪的吸收。
3. 小米粥：小米富含矿物质和纤维素，可以用于清热解毒、健脾益肾、提高免疫力等，制作起来简单易做。
4. 粗粮包子：健康的粗粮包子可以用各种粗粮如玉米、糙米、荞麦等配制，营养丰富，而且不会让人容易发胖。
5. 沙拉：沙拉是一道健康低卡的午餐菜肴，可以使用各种蔬菜、水果和低脂肉类来制作，营养全面而且口感清爽。
总之，减脂午餐主食选择应以低卡、低脂、营养丰富为准则，可以根据自己口味和需要适当调整。同时，在主食之外，还要搭配适当量的蛋白质和蔬菜水果，合理搭配营养才能更全面。
到此，以上就是小编对于冬瓜菜谱减脂做法午餐的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬瓜菜谱减脂做法午餐的3点解答对大家有用。
