大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于便当菜谱减脂做法午餐的问题,于是小编就整理了3个相关介绍便当菜谱减脂做法午餐的解答,让我们一起看看吧。
便当盒饭菜谱?
便当盒饭作为一种方便美味的午餐选择,能够提供正餐应有的养分和味道。以下是几种简单易做、适合当便当盒饭的菜品。
1. 鸡蛋饭
步骤:煮好米饭,将豆腐干切成小块状,和鸡蛋调和均匀。将香葱切碎,用锅热油爆香后,加入豆腐干和鸡蛋,再放入米饭炒匀,调入适量的盐、酱油蒸煮约 5 分钟即可。
步骤:将三文鱼切成一小块,加入姜片、葱段、盐、料酒、生抽、麻油腌制 30 分钟左右。腌制好的三文鱼,放入蒸锅中清蒸 10 分钟左右即可。
2、胡萝卜炒菜花 + 美式煎鸡排 + 卤蛋 + 台湾烤肠 + 大米饭 + 苹果 + 橙子
3、蒜苔炒肉 + 北极虾 + 香酥腰果花生 + 大米红枣燕麦饭 + 橙子 + 龙眼
4、青椒炒鱿鱼 + 火腿肠 + 卤蛋 + 大米红枣燕麦饭 + 橙子 + 雪梨
5、鲜虾圆白菜 + 午餐肉 + 咸鸭蛋 + 大米红枣燕麦饭 + 橙子 + 苹果
下面是便当盒饭菜谱。
1. 蘑菇鸡蛋炒饭:将煮好的米饭与炒过的蘑菇和鸡蛋混合在一起,加入适量盐和胡椒粉拌匀即可。
这样的便当既营养又美味。
2. 香肠炒饭:将切好的香肠片炒熟后与煮好的米饭炒在一起,再加入蔬菜和香料调味即可。
这种便当可以提供丰富的蛋白质。
3. 拉面:将提前煮好的拉面装进便当盒中,再加入蔬菜和调味汁就可以开吃。
这种便当具有口感丰富的咀嚼感,而且快捷方便。
以上三种便当都是易于制作的,而且还具备了美味和均衡的营养。
快速午餐做法?
1、用料:米饭1碗,肉一块,鸡蛋一个,番茄一个,黑木耳少许,洋葱四分之一个,青椒一个,葱姜蒜少许。
2、首先把米饭蒸上,在里面加了一些豆子和花生。
3、米饭蒸上就能开始准备菜了。先把肉腌上,加少许料酒,黑胡椒粉,生抽,放到一边。
4、接下来做凉菜。洋葱切成丝,和黑木耳拌在一起,加上香油,醋,盐,糖,搅拌一下,直接放进便当盒里。
5、再来做番茄炒蛋:番茄切碎,葱切少许,鸡蛋打到碗里搅拌备用,热锅,放油,放葱花,然后把鸡蛋放进去,等鸡蛋液没了之后,把鸡蛋扒拉到一边,然后直接把番茄放进锅里,炒出汁,然后和鸡蛋一起翻炒,放少许盐,等鸡蛋上色之后,出锅,放进便当盒。
6、然后炒肉:青椒切丝,葱姜蒜切碎备用,热锅,葱姜蒜下锅煸出香味,把腌好的肉放进去,大火快炒,等5分熟后把青椒放进去,加一些耗油,糖,盐,继续大火快炒,然后出锅,放进便当盒。
午餐带饭盒做什么菜好?
午餐便当
【糖醋鸡翅】所需材料:鸡翅中8个、油盐适量葱1段、姜1块,大蒜2瓣、花椒10粒左右,大料1个、料酒1汤匙、红烧酱油半汤匙、冰糖2汤匙。
1.准备好所需材料,鸡翅收拾干净,大葱切段,姜切片,大蒜拍裂。
2.将鸡翅两面用刀各划两刀,这样便于鸡翅入味。
3.锅加水,冷水下入鸡翅焯水,水开后撇去浮沫,把鸡翅捞出,沥净水分待用。鸡翅焯水,要冷水下锅,可以去除净鸡翅的血沫,焯水还可以去除鸡肉的腥味。
到此,以上就是小编对于便当菜谱减脂做法午餐的问题就介绍到这了,希望介绍关于便当菜谱减脂做法午餐的3点解答对大家有用。