大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于清淡又减肥的菜谱的问题,于是小编就整理了2个相关介绍清淡又减肥的菜谱的解答,让我们一起看看吧。
清淡汤有哪些?
冬瓜排骨汤、鲫鱼豆腐汤、枸杞咸蛋汤、紫菜蛋花汤、青菜豆腐汤等。紫菜蛋花汤做法:用料:鸡蛋2个、紫菜20克、盐3克、鸡精5克、香油2克、葱末适量、香菜适量。1、鸡蛋打入碗中,打散。2、锅中倒入清水煮沸,放入盐、鸡精。3、倒入蛋液,待蛋液成型,加入紫菜并搅拌均匀。4、放入香油,葱末,香菜,搅拌均匀即可。
1、蔬菜汤:补充矿物质 夏日饮食中要多增加一些蔬菜清汤,如蚕豆酸菜汤、白菜豆腐汤、菠菜鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、冬瓜虾皮汤等。烹调时,只需要加一点香油或橄榄油,放一点点盐,做成清淡的咸味汤即可。喝蔬菜汤一方面可补充水分,另外也可以补充一定量的矿物质。
2、米汤:促进食欲 夏日天气炎热,人往往食欲不好,这时喝稀薄的米汤可促进消化液分泌,从而增强食欲。最好选择一些粗粮,如糙米、小米、大黄米、燕麦、高粱米等,它们富含B族维生素,还可提供少量蛋白质。
3、绿豆汤:止渴消暑 绿豆汤是我国传统的夏季饮品,具有清热解毒、止渴消暑的功效。研究表明,绿豆富含淀粉、B族维生素和多种矿物质,其防暑功效主要来自于豆皮中的多酚类抗氧化物质。煮绿豆汤时加点醋或柠檬汁能防止其变色。
夏天喝汤的好处
1、蔬菜汤:补充矿物质 夏日饮食中要多增加一些蔬菜清汤,如蚕豆酸菜汤、***豆腐汤、菠菜鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、冬瓜虾皮汤等。烹调时,只需要加一点香油或橄榄油,放一点点盐,做成清淡的咸味汤即可。喝蔬菜汤一方面可补充水分,另外也可以补充一定量的矿物质。
2、米汤:促进食欲 夏日天气炎热,人往往食欲不好,这时喝稀薄的米汤可促进消化液分泌,从而增强食欲。最好选择一些粗粮,如糙米、小米、大黄米、燕麦、高粱米等,它们富含B族维生素,还可提供少量蛋白质。
3、绿豆汤:止渴消暑 绿豆汤是我国传统的夏季饮品,具有清热解毒、止渴消暑的功效。研究表明,绿豆富含淀粉、B族维生素和多种矿物质,其防暑功效主要来自于豆皮中的多酚类抗氧化物质。煮绿豆汤时加点醋或柠檬汁能防止其变色
减肥晚餐吃什么?
你晚餐吃蔬菜水果。不要吃馒头和米饭。如果实在太饿喝纯奶也可以,但是不要喝酸奶。不但晚餐要控制食量,早上中午也不要吃饱。减肥要多运动把每天吃的东西消耗掉,才能把身体的脂肪减掉。减肥并不是说是节食,而是加强运动,让我们的呼吸加速是最快的减肥方式。
主食一类还是应该以粗杂粮,或者是全麦面包或者是一些根茎类的蔬菜,像土豆、玉米棒或者是一些山药、胡萝卜为主,增加一些优质蛋白质,
其次,还有一些像深海鱼或者新鲜常见的鱼虾之类,来提供优质蛋白质,保证肌肉的蛋白质所需要的来源,提高人体代谢率,
最后,要增加饱腹感的话,可适当食用一些根茎类的蔬菜,包括叶菜类、瓜菜类,这样子既能做到饱腹感又能够达到减肥的效果。
以蔬菜、清淡类的为主,忌辛辣、油腻。过于油腻的食物会加大胃肠的负担,影响消化吸收功能,造成营养过剩,使人发胖。
晚饭要注意饮食清淡,尽量在7点之前进餐,晚饭不宜过多,要控制量的摄入,晚上吃一些新鲜的蔬菜水果,不要吃高热量、高能量的食物。7点之后尽量不要吃任何食物,在晚上注意饮食的摄取,适合晚餐的减肥食谱,主要是在晚上吃一些低能量、低脂肪的食物,以确保脂肪不会贮存。
建议吃:
凉拌芹菜海带虾仁,蔬菜腐皮卷,鸡肉[_a***_]酸奶,豆腐汤。
到此,以上就是小编对于清淡又减肥的菜谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于清淡又减肥的菜谱的2点解答对大家有用。