大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于素食菜谱减脂好物的问题，于是小编就整理了4个相关介绍素食菜谱减脂好物的解答，让我们一起看看吧。
减脂素菜的做法？
西蓝花 200g 、 西红柿 1个 、 蚝油 8g 、 生抽 3g 、 盐 1g 、 黑木耳 小把 、 鸡蛋 2个 、 蒜 4瓣



少许盐
食材准备：苦菊一把，油炸花生米一把，皮蛋一个，白芝麻，辣椒粉，米醋，生抽，白糖，食盐，食用油。
苦菊一把洗净后沥干水分，然后切成段放入空盆中待用，一个皮蛋去壳后切成小丁也放入苦菊中，再加入一把油炸花生米。
另准备一个空碗，加入辣椒粉少量，白芝麻一汤匙，浇上热油激发出香味。
然后加入生抽，米醋，白糖，食盐搅拌均匀成料汁浇在苦菊上，用手抓拌均匀就可以吃了。
甜心妈妈健康减肥食谱？
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2、中餐一碗饭+菜。
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）。
第一天
只喝汤和水果（水果食品）如果喝茶 咖啡和果汁不要加牛奶和糖，除了香蕉外其他水果都可以吃，甜瓜西瓜少吃，因为所含热量比其他水果多。
第二天
汤和蔬菜。除了喝汤外可以吃所有的蔬菜，不***，最好是新鲜蔬菜，不要吃别的，中午可以吃点烤土豆，记住不要吃任何水果，要多喝水。
第三天
汤 水果和蔬菜随便吃，多喝水。
如果前三天都严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。
第四天
汤 水果蔬菜 牛奶和香蕉，记住喝的牛奶不能超过汤的量。一杯牛奶和三根香蕉就好。
第五天
减肚子晚餐吃什么？
1.富含纤维素的食物：如水果蔬菜和无糖的燕麦，能补充膳食纤维，促进肠胃蠕动，有利于排便和产生饱腹感。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质不易转化为脂肪，有利于燃烧脂肪，还能抑制食欲，减少进食量，如瘦肉、鱼、低脂奶制品等。
3.低糖易消化的食物：易消化的食物如豆浆、杂粮粥和蔬菜汤等能减轻肠胃负担，但要注意低糖低盐。
有没有适合减肥的素食菜谱推荐？
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它是“减肥王”！每周吃3次，腰细了，小腹平坦了，小脸变水嫩！
【低脂鸡丝拌魔芋丝】
食材：魔芋丝结2小袋，姜末/姜蓉适量，盐1勺，生抽2汤匙，橄榄油少量，醋1汤匙，糖1/2勺，青椒1个，[_a***_]椒2个，金针菇少量，黄瓜1节，鸡脯肉40g；
步骤：
1、首先煮鸡胸肉，让淘气的鸡胸肉洗个澡，然后放进温泉池泡个美美的温泉，温泉里放点香料（姜片，花椒，少许盐，几滴油），在温泉里泡个8分钟。泡过温泉的鸡胸肉不腥不柴，还鲜嫩多汁，先让它一边凉快凉快。
4、现在就来准备道菜的灵魂料汁了，小碗中放入姜蒜末，青椒碎，小米椒碎，生抽，细白糖少量，陈醋看个人口味加入，一边凉快10分钟。
5、为了让生活更具有仪式觉，掏出一个好看的盘子，放魔芋丝打底、接着放鸡丝、最后放上原谅色的黄瓜丝。
你好，我是忘仔深夜食堂，是吃货里爱做美食的忘仔，做为一个从200斤减到现在125斤的人，很高兴能够和你分享我的一些经验，希望对你有帮助。
虽然在减肥过程中，我没有尝试过全部吃素来减肥，但是有几道简单操作的适合减肥的素食菜谱我觉得很适合你。
一锅汤里面就包括了多种的蔬菜。芹菜、木耳和金针菇比较刮油，冬瓜解暑，西红柿提供维生素和番茄红素。同时汤的口感丰富且味道鲜美，不需要再加过多的调料就很好喝，很适合减肥的时候吃。
原料：西红柿、冬瓜、木耳、金针菇、芹菜、葱、盐
步骤：
1.将原料洗净切丁，金针菇切掉根部
2.先加入植物油，将葱花爆香，再加入冬瓜和西红柿炒一下
3.加水煮沸后加入金针菇和木耳，小煮一会。
清水煮蔬菜
原味的酸奶 加上速食燕麦片 想要口感更丰富的话可以再加上一些水果果仁什么的 好吃低卡健康~
醋拌苦菊
苦菊洗干净切碎 撒上少许盐少许油 淋上醋
苦菊清热解毒，杀菌消炎也很好吃~
这三个都还挺适合减肥吃呢
简简单单的素食，平时注意饮食习惯，加上素食菜谱可以起到效果的。
早餐是必不可少的，而且要吃得营养。
粥
麦片
香蕉
纤维素
水果素食:
只要选择热量低，糖份少的水果就可以了。例如是水分足，热量低的 西瓜 到此，以上就是小编对于素食菜谱减脂好物的问题就介绍到这了，希望介绍关于素食菜谱减脂好物的4点解答对大家有用。
