大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于便秘菜谱家常做法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍便秘菜谱家常做法的解答，让我们一起看看吧。
1岁宝宝便秘吃什么最好，缓解便秘食谱？
宝宝便秘与胃火大，消化不良，胃功能差等有关，容易引起食欲不振，恶心想吐，肚子胀痛，大便干燥，排便困难，口腔异味的情况，平时注意多喝水，多吃蔬菜水果，如苹果，香蕉，菠菜，芹菜等，不要吃辛辣***性食物，同时可以服用四磨汤口服液治疗。
如何通过食疗解决便秘问题？
可以快速（数小时之内）通便的方法：
1.一次性大量（比如500克）吃蔬菜，特别是生吃蔬菜，或喝很多蔬菜汁（不要过滤），或者吃很多木耳、香菇、金针菇、海带、裙带菜等富含膳食纤维的蔬菜。
2.服用膳食纤维，如大豆膳食纤维（豆渣也可以）、小麦草膳食纤维、麦麸膳食纤维等。此类产品市面上有不少，大致可分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。一般认为，不可溶性膳食纤维通便效果更快。
3.服用***糖，目前主要从玉米皮或玉米棒芯（的半纤维素）里提取。这种五碳糖糖浆无色透明，甜度高，甜味纯正，但无法被人体消化吸收，穿肠而过，通便效果立竿见影，甚至可以用于肠镜检查之前的导泻，喝一瓶很快就得去卫生间。
4.一些通便的药物如开塞露、果导片、番泻叶、大黄等也可以用来急用，但这些成分对肠粘膜有一定的***性。
5.乳糖不耐受的人喝牛奶可促进排便（但可能会伴有腹胀等）。
1.主食粗细搭配，以粗粮为主。粗粮包括全麦粉、糙米、燕麦、小米、荞麦、大麦、高粱、玉米、红豆、绿豆、扁豆等。
2.每天大量饮水（不要喝浓茶和碳酸饮料），陆陆续续喝；每天运动，中等强度一小时。
3.喝酸奶或乳酸菌（活菌）饮料。
食疗解决便秘，主要分为两种情况，一种是饮食中搭配一些食物来进行调整，另外一种情况是要少吃一些食物，来预防便秘的发生，只有这两者结合，才能起到更好的效果。我们来分别说明一下究竟应该怎么办？调整即便秘也要，还是要促进身体健康或者减肥也罢，宗旨就是不能极端，否则反而会带来新的问题，比如调节便秘，将原有的饮食进行合理的调整搭配就可以了。
首先就是饮水量一定要充足，虽然便秘与很多因素都有关，但是如果饮水量不足，无论吃什么，调整的效果都会打折扣，因此每天的饮水一定要充足，中国居民膳食指南建议每人每天1500-1700ml的水，但是夏季因为流汗和皮肤蒸发的水分更多，饮水量最好达到2000ml。
其次，多吃富含膳食纤维的食物，比如新鲜的蔬菜，每天500g：芹菜，菠菜，百合，胡萝卜，白菜，韭菜，西兰花，洋葱，油菜等等，新鲜水果每天保证半斤就可以。
第三，豆制品，豆制品中不仅富含丰富的膳食纤维，更重要的是大豆异黄酮，可以抑制有害菌对于肠道的伤害，对于润肠通便有非常好的作用，如果喝豆浆，记得将豆渣一并吃下。
第四，主食粗细搭配，这样还能降低餐后的升糖指数，对于控制体重也有好处。
第五，肉类，控制量的摄入，畜禽肉每天在40～75g，海产品每天40～75g。
便秘除了一些习惯以外，就是吃多了一些食物引起的，所以缓解便秘，以下食物一定要少吃或者不吃。
1.油炸类的食物，动物肥肉。
2.烧烤类的食物。
作为一名胃肠外科医生，我来回答一下这个问题。便秘困扰着很多朋友，大家都想通过最简单的，最便捷的方法来治疗便秘，市场上面也充斥着各种“排宿便”，“清肠毒”的广告，大家千万不要相信这些广告，宿便和肠毒就是伪科学，今天曾医生就来分享一下，便秘的患者应该如何吃，怎么样通过食疗来缓解便秘的症状，以下食物建议多吃：
饮水不足与便秘有一定的关系，导致大便干燥，排便费力，排便困难。为了防治便秘，每天一定要保证充足的液体量，喝水或者喝汤，吃富含液体的水果都是可以的，保证每天摄入的液体达到，甚至超过2000ml。如果是250ml的杯子，每天摄入量要大于8杯。
西梅中的膳食纤维非常丰富，在蔬菜和水果中数一数二，每一个西梅干大约含有1g的膳食纤维，而一个香蕉仅仅含有2.5g的膳食纤维。不可溶性的纤维不会被人体吸收，而且会吸收水分，可以软化大便，促进胃肠道蠕动，从而促进排便。建议膳食纤维的摄入量为20至35g，每天吃20个西梅就能达到。
有人做过研究，摄入西梅可以促进自发排便，改善大便的性状，是一种比较好的治疗手段。
麦麸也就是我们常说的小麦皮。小麦被磨面机加工后，变成面粉和麸皮两部分，麸皮就是小麦的外皮，麦麸是一种有效的纤维类轻泻药，每餐可以摄入2至6汤勺的麦麸，煮粥，泡牛奶，泡水喝都可以。需要注意的是，有部分患者对麦麸不耐受或者过敏，这类患者不能摄入。
谷类纤维具有细胞壁，可以抵抗消化液的消化作用，并且锁住水分。柑橘类的水果和豆类所含的纤维可***结肠菌群生长，从而增加粪便的体积。除了纤维之外，苹果，桃子，梨，樱桃，葡萄等水果中的糖类成分（山梨醇和果糖）也是有助于排便的。
所以，大家可以摄入较多的五谷杂粮，蔬菜水果，纤维含量比较高的主食，蔬菜水果包括：豌豆，木耳，绿豆，麦片，地瓜，桃子，梨等等。需要注意的是，纤维可能会使部分患者出现腹胀或者胃肠胀气的情况，刚开始的时候，应该从小剂量开始摄入，缓慢的增加。
便秘，可以说是一个非常普遍的问题，上次陈医生回答了一道关于《便秘几天的人体内的大便都去哪里了》的问题，三百多万阅读量，加上100多个评论，800多个人点赞，就很好体现了这一点，便秘困扰了一群人，但同样也发现大家对便秘的理解有误，认为大便干燥才是便秘！
实际上，便秘并不一定大便干燥！
我们医生在给病人诊断是否便秘，通常认为只要达到以下两个特征即可诊断。
一是排便次数减少。只要是一天三次以内或者三天里面有一次都是正常的，除此之外，为之排便次数减少！
二是排便量减少。正常量约为100-200g，当然素食者一般较比食肉者便量多，也为正常。
三是便条变细，或者是一粒一粒的，差不多羊拉屎；
四是老感排不净或排便费劲。
所以，大家可以看到如果我们大便减少，排便费劲，哪怕有时候你的大便不是干燥的，软的，也是属于便秘的范畴。因此，便秘问题不是简单的大便干燥，多喝水的问题！
注意：食疗治疗便秘属于我们生活起居调理的一部分。而生活起居调理是治疗所有便秘的基础，简单的来说，任何一种治疗便秘的方法都必须建议在这个生活起居调理的基础上进行，不然是很难完全解决便秘的！
当然，生活起居调理除了我们待会要说的食疗，还有要多喝水，保持规律的生活方式。
到此，以上就是小编对于便秘菜谱家常做法的问题就介绍到这了，希望介绍关于便秘菜谱家常做法的2点解答对大家有用。
