大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于低脂午餐便当菜谱减脂的问题，于是小编就整理了2个相关介绍低脂午餐便当菜谱减脂的解答，让我们一起看看吧。
什么菜适合白领带去办公室中午和同事一起吃？
在壹周君看来要与同事分享的话最好不是炒饭拌饭类，因为这样吃起饭来不是特别方便，要方便夹菜，所以主食与菜最好分开。
首先推荐的是饼类，饼可以有很多种但是壹周君首推蒸饼或是发糕。因为这两种主食口感上偏绵软不会特别干，在办公室吃带汤汤水水的不太方便，所以饼类尽量吃口感润滑的。下面我们来看看搭配这两种饼的菜。
榨菜香菇肉丝是一个不错的选择，而且食材丰富荤素搭配适中。主要食材有胡萝卜、冬菇、榨菜丝、卷心菜以及瘦肉丝。这几样搭配之后色泽上靓丽鲜艳打开盒饭就有一种治愈感，而且汤汁没有那么多，与同事一起夹着吃十分方便，再配上软绵的蒸饼口感十分不错而且营养丰富。
蚂蚁上树也是一道配饼吃的经典菜式，或者与之相似的粉丝炒菜之类的菜品也都可以。粉丝细腻软滑十分爽口，汤汁佐料经过炒制也已浸入其中所以味道鲜美可口，是饼的绝配之一。
青椒肉丝搭配饼吃也是一个不错的选择，而且也是家常菜中十分方便制作的菜品。青椒鲜脆溢着清香，肉丝软嫩爽口搭配起来口感甚好。
除去饼类，壹周君还想墙裂推荐一款干拌面，这个是我妈学来的操作起来简易方便，对于上班族可以提前做好食用时微微加热一下即可食用。食材是鸡蛋、火腿肠、黄瓜、面条，鸡蛋打碎搅拌之后在锅里铺匀煎熟后取出，然后切丝。火腿肠选择的时候尽量选淀粉少肉质丰富的，这样拌起来不易碎而且口感柔韧十分可口，火腿肠黄瓜都要切丝。然后且一点葱加一点佐料进行葱油呛油，呛好了之后倒如备好的食材上，放入面条再倒入麻酱，麻酱稠度要适当不能太稀，用我妈的话讲要挂的住面。
“最近火锅吃得有点多，想换换口味，吃点低脂的素食，恰好这个季节有我喜欢的西兰花和豌豆，那就来2份梅森杯素食沙拉吧。丘比原味沙拉酱调味，西兰花和各式蔬菜提供膳食纤维，鸡蛋提供蛋白质，再加上一杯果汁，好吃又不怕长肉。梅森杯食物的保质期大概是3-5天，建议一次做2杯，避免食物放置时间过长变质或吃不完浪费。”
准备好做素食沙拉的材料
日本人的一日三餐都吃些什么？
房东早上吃的面包加了鸡蛋和奶酪，真心的难吃。中午我下班回来正煮方便面，看见我煮三袋吃惊的要命，问我这么多，意思好像你吃的完吗。她自己吃的米饭上面打了个生鸡蛋拌拌，看着肯定没食欲，她还给我一碗米饭和两个鸡蛋还好没打在米饭上。晚上偶尔会炸土豆红薯或菜团子，配着味增汤，虽然房东日本料理真心不好吃😋，但是是我见过最热心的日本人，房租是整个日本最便宜的了，除去她送的礼物估计房子还不够交她家电费的，老太太自己一个人，女儿去东京一年回来两次，都是房客平时和老太太聊天打发时间，老太太特别喜欢吃水饺和老干妈，前天送她一瓶可把她高兴坏了
说到日式餐点，最有名的就是寿司。日本人普遍爱食用生鱼，因而生鱼片寿司是日本人最爱吃的寿司之一。日本料理非常讲究保持食物的原味，对菜色也尤为重视，一道道美丽的日式餐点精致得就像风景画一般，让人不忍动手破坏这份美丽。那么日本人除了喜欢吃寿司、生鱼片之外，他们平常的三餐都吃些什么呢？
日本纳豆
日本人的早点相对于其他国家的人来说是最为宽泛的，其早餐主要分为西餐派和日餐派。西餐派主要是鸡蛋、[_a***_]、面包；传统的日餐派则是一份温泉蛋、一条烤鱼、一份鱼糕、一份味增豆腐汤、一碗米饭、一份纳豆，有时候也会加一些盐腌鱼、酱菜、梅子汁腌姜等食物。纳豆在日本人的早餐中尤为重要。纳豆就类似于中国的香菜和大蒜，喜欢的人吃多少都不嫌多，讨厌的人只要菜里稍微放上一点都觉得是一种折磨。在日本，如果有人在早餐时请你吃米饭、味增汤和家制的纳豆，即使你吃不惯纳豆，也一定要愉快地接受，因为在日本，如果有人请你吃这些日式早餐，那就代表他已经把你当作自家人看待了。日本人非常讲究营养膳食，这也是日本人长寿的最重要原因之一。
日本寿司
在过去，许多日本的家庭妇女都会早起为家人准备营养丰盛的传统和式早餐，但现在随着越来越多的女性走入职场，做和式早餐的习惯也在慢慢发生改变，迅速方便的面包、牛奶等西餐派早餐逐渐成为了日本家庭早餐的主要部分。这些食物营养价值非常高，而且在日本的任何一家24小时便利商店都可以买到，这对于越来越习惯快节奏的日本人来说是非常方便的。午餐文化是日本一种特别有代表性的饮食文化，除了面条、咖喱饭、牛奶、面包、咖啡之外，便当是日本人吃的最多的食物。在日本，很多人都习惯把便当当作午餐，除了可以节省些午餐的花费外，还兼具美味与营养。
日本人的午餐种类很多，几乎每天都有不同的食物，而且他们非常注重营养的搭配与均衡。例如主要供幼儿园儿童食用的幼儿饭盒，日本人考虑到幼儿每天的营养需求，将每份盒饭的营养素量定为一天必需量的1/4左右，并以菜肴为主、主食为辅，而且每天的食物种类都不同。例如星期一是热狗、甘蓝丝、芹头、果汁牛乳：星期二是油炸鸡脯块、奶油炒菠菜、雕花煮蛋、紫菜饭团等。和中国一样，日本人吃晚餐的时间一般是在晚上6点到7点之间。日本人的晚餐以米饭为主，辅以味增汤、海带汤等酱汤，以及泡菜、凉青菜等蔬菜。作为日本料理的代表性食物，寿司和刺身也是日本人最喜爱的晚餐食品。但是由于这两种食物价格相对比较昂贵，制作过程也比较繁琐、费时，所以它们并不是普通日本人晚餐中的常见食物。烤鱼也是日本人常见的晚餐食物之一，在烤鱼中加上一点蛋黄和柠檬，味道香甜可口、别具一格，是日本人佐餐的最佳菜肴。小酌怡情，很多日本人都喜欢在晚餐时喝上一杯清酒。清酒可以热饮也可以冷饮，可随着季节的变化来选择恰当的饮酒方式。而且日本的清酒品类繁多，口感各异，无论是吃刺身、寿司，还是烤鱼，喝上一杯清酒都能让人觉得心满意足，品味到日本料理的独特味道。
到此，以上就是小编对于低脂午餐便当菜谱减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于低脂午餐便当菜谱减脂的2点解答对大家有用。
