大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于催奶食谱菜谱减脂的问题，于是小编就整理了4个相关介绍催奶食谱菜谱减脂的解答，让我们一起看看吧。
- 【哺乳期吃什么下奶又能减肥】哺乳期吃什么减肥？
- 产后恢复吃3种食物，能够下奶通乳，益气补血，减脂瘦身，是什么食物呢？
- 哺乳期，怎么吃下奶？有什么食谱推荐吗？
- 产后奶少吃什么？有哪些适合的月子餐好吃清淡又下奶，不会发胖？
【哺乳期吃什么下奶又能减肥】哺乳期吃什么减肥？
想要在哺乳期减肥，一般建议多吃高纤维食物，少吃高热量食物，玉米，荞麦，土豆，地瓜可以适量食用，这样不仅可以为人体提供能量 新陈代谢，增加饱腹感，并能起到减肥作用，不会导致营养失衡，不会影响孩子的身体发育。 但是，要注意这些粗纤维的食物，最好搭配一些高蛋白食物，如鸡蛋和牛奶，以确保体内营养更加均衡。
产后恢复吃3种食物，能够下奶通乳，益气补血，减脂瘦身，是什么食物呢？
作为产后宝妈的一员，最关注的还是母乳和产后恢复这两大难题，谁不想自己身材能恢复好，宝宝吃得又好啊~
在这里想和宝妈们说下，产后节食恢复身材，是非常错误的想法，这样不但母乳质量变得不好，还会影响自己身体健康的，很容易造成反弹的情况！
后来就和身边的宝妈讨教产后恢复的经验了，根据宝妈们的建议，再加上自身情况考虑，最后总结出3种适合宝妈产后吃的食物，都是下奶、补气血的好物，并且喝多了还不会长肉的~
——好的方法就想分享出来，懂得分享才是好宝妈——
红豆鲜奶
红豆50克、糖适量、牛奶20毫升
把红豆泡发，然后锅中加水，把红豆煮烂，加入牛奶和糖就大功告成了~
每天早晚各1杯，多喝些也没关系，对身体好的 这个是补气血+补充营养的，气血好了，不管还是奶水量还是皮肤效果都会好起来的，口感也非常好喝，也不难做，下奶喝这个很好的。
哺乳期，怎么吃下奶？有什么食谱推荐吗？
月子产后宝妈身体虚弱，加上其他因素的影响，就会容易导致奶水不足，于是很多宝妈为了下奶就会开始狂喝一些滋补的汤水，例如猪蹄汤、母鸡汤等等，虽然这些汤看起来会有用，其实里面大部分都是脂肪，产后狂喝，必然会造成乳腺堵塞，更加没有奶水了。
产后想要奶水变多，不一定要大鱼大肉才可以，不妨尝试换一下口味，可以试一下月子中心经常给产妇喝的5种下奶汤，不仅可以加快恶露的排出，还能促进下奶，有利于身体恢复，保证宝宝的每日刚需，让宝宝每天吃饱饱！
作用：莲藕是可以清热下奶的，花生里面营养素比较多，搭配在一起，好喝又营养。
材料：花生、莲藕
做法：先把莲藕清洗干净之后，削皮，切成小块，花生提前两个小时浸泡，然后把花生和莲藕一起放入锅中，加水煮半个小时，放盐调味即可。
产后妈妈一定要多吃各种食物，米饭也要多吃。在月子里吃大公鸡是催乳的，母鸡则不是。总的原则是要多喝荤汤，才能产奶。其实每个人都不一样，有的人随便吃什么都有奶，有的人想尽各种办法奶水也不足。我就属于后者。一次偶然的机会，吃了一个大鱼头汤，奶水孩子都吃不完。后来一直沿用这个办法催乳。
您好，我家亲戚是产科医生，并且我也是两个孩子的父亲。给您分享一下我的经验。老一辈的都让宝妈喝一些熬的雪白的骨汤鸡汤鱼汤，其实是不对的，熬的特别粘稠的汤，脂肪含量特别多，非但不会气到催乳的作用，还会堵奶，是非常痛苦的事情。拿熬骨汤说吧，熬好的第一锅骨汤，倒出来别喝，可以给家人喝，锅里重新加水，喝第二锅，汤的颜色以半透明最好，配上青菜一起，丝瓜尤其好。再就是保证良好的休息。最重要的是调整自己的心情，哺乳期女性特别容易焦虑，适当控制。多想些美好的事情。祝您和孩子健康，美丽。谢谢
我生大宝和二宝的时候，家里人为了让我多一点奶水，收集许多催乳的食谱，我把自己试验过最有效食谱分享给你：
1.原味蔬菜汤
材料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。
做法：把各种蔬菜放入锅内，加入适量清水，煮烂后取汤水饮用。
此汤是将各类蔬菜(主要是根茎花果)不加任何调料煮汤。它味道清香，可以当茶喝，每天不少于喝两次。
2.奶汁鲫鱼汤
做法：认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片。鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可。
此汤是补气血、通乳汁，每日必喝。
产后奶少吃什么？有哪些适合的月子餐好吃[_a***_]又下奶，不会发胖？
感谢邀请，先来说说我的生产经历
2号还还在跟朋友说肯定会推迟生的，结果3号凌晨2点15起来上厕所见红了，肚子也不痛就继续睡觉了。结果3点左右肚子开始痛，我没有记时间，可能15分钟左右痛一次。就没在意。反正也睡不着，到5点左右就想着摸摸***看是不是真的可以催产。这里提醒大家千万不要尝试。5分钟左右，阵痛就很平繁了，但是吓到了立刻叫老公提着东西去医院，在去医院的路上5分钟痛一次。
到医院不记得几点了。就挂了号去找医生。医生内检开2指了，然后就办住院，办好住院9点左右。就打催宫素，打了针以后不到半小时就一分钟痛一次，到12点左右就特别想拉大便，已经很平繁了，就叫医生，医生一看马上进产房。不知道用了几次力，生到一半没力气了。因为害怕啥也没吃。
又想着不用力怕宝宝缺氧。然后就用力12点16分宝宝就出来了，结果我血管破裂需要打止血针。当时医生告诉我老公我出血的时候老公吓坏了。我也是在产床上吓的腿都是抖的。后来打了止血针，麻药，缝针，就在产房观察了1个小时左右就出去了。
后来的压肚子才是最要命的，在产房的时候不知道压了多少次，太痛了，痛的我把医生的手都抓住了，去了病房又按了3次，虽然很痛，但是真的很有用，回来第二天恶露就少了很多，写的有点乱将就看一下，还有男翻女，真的很意外。每个人看肚型都说是儿子。就我感觉是女儿，结果真的是女儿，唐筛数据都显示是男孩，所以说症状啥的都不准。
生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。
如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现***下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，***也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。
好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。
鲫鱼汤是个不错的补品，具有催乳的功效，另外当归和黄芪都是滋补佳品，加到鲫鱼汤里能补益气血，生乳，对产后体虚，缺乳的女性作用极大，奶水少的人吃鲫鱼汤时也可不加黄芪和当归。乌鸡汤也是个不错的选择，乌鸡能滋阴清热，补肾健脾，对产后女性体虚有极大的好处，最主要的的是，这种方法有下乳通乳的作用，当女性生完孩子后如果奶水少或者没奶的话，喝乌鸡汤是最有效的了。家人也可以给产妇炖一些猪蹄吃，如果产妇产后由于气血虚造成缺乳或者少乳吃一些猪蹄再合适不过了，有些女性生完孩子后***柔软并不胀痛，伴随着面色苍白，少言，心悸气短等症状，吃一些猪蹄也很有帮助。能够坚持母乳喂养，给宝宝坚持喝母乳是最好的。我当时母乳不够，还去国妈买了喜宝催乳茶，植物配方，还是国外直接发的，喝了以后效果挺好的
到此，以上就是小编对于催奶食谱菜谱减脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于催奶食谱菜谱减脂的4点解答对大家有用。
