大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于年饭减脂简单菜谱的问题，于是小编就整理了1个相关介绍年饭减脂简单菜谱的解答，让我们一起看看吧。
春节期间，减肥的你要不要破例一个星期大吃大喝，慰劳慰劳自己？
谢邀，我不是一个极其自律的人，做不到健美运动员那么严格要求自己，只能算是尽量严格要求自己。马上过年了，我喜欢做菜，无论是春节的年夜饭，还是和亲友、同学的聚会，我都想在家里吃，年夜饭我打算做八个菜，也有可能是十个菜，必备的菜包括：红烧肉、四喜丸子（具体做法待定）、鱼、凉拌菜、肘子（具体做法待定），今年买了打蛋器，所以要做雪衣豆沙，还想做开水白菜，再来一个熟食的冷拼，其它才待定，想做锅包肉或者咕咾肉，再做一个虾或其它海鲜类的菜，虽然我也喜欢吃海鲜，但是感觉不能大快朵颐，吃的不够过瘾。虽然我是东北人，但是比较喜欢吃粤菜，可能会做一个粤菜的代表菜，今年的红烧肉还有可能换成烤五花肉，之前在一个饭店吃过烤五花肉，非常好吃，想研究一下。
过年的时候，谁都避免不了大鱼大肉，也避免不了喝酒，即使不喝酒，也要喝各种饮料，过年期间摄入热量肯定超标，大多数健身房还会关门歇业，毕竟人家也要过年。高热量、不运动，胖几斤很正常，我第一年减肥的时候，体重明显降低了，就因为过年，胖了14斤，还有胖20多斤的，去年过年，我非常注意控制饮食，胖了大概6斤，我已经很满意了。
下面给大家一些过年时的饮食建议，也是我的经验，仅供大家参考。
首先，日常饮食一定要规律，早中晚三餐都要吃，即使有的地方改成两餐，也尽量不要吃的太晚，尤其是晚上9点以后。
其次，每次吃饭的时候，尽量吃鸡、鱼、海鲜之类的白肉，少吃红肉，尤其是猪肉，尤其要注意五花肉，虽然五花肉非常香，非常好吃，即使吃，也要尽量少吃。蔬菜必须要吃，不能完全不吃蔬菜。过年期间在外面吃饭肯定比平时多，一般都会很油腻，尽量挑选不油腻的吃，油腻的一定要少吃。
第三，主食一定要非常注意，尽量少吃米饭和面食，我之前过年胖14斤，就是主食吃的太多和太油腻造成的。可以吃疙瘩汤、各种粥和面条。
第五，尽量别喝酒和饮料，尤其是高度白酒，各种可乐和果汁饮料也要少喝。吃饭的时候可以喝玉米汁，蔬菜汁，纯果汁，不建议喝果汁饮料。可以喝一点红酒，啤酒也要少喝。
第六，除了除夕夜，尽量少熬夜，少打***。
一个人，要想形成良好的饮食习惯，不是一两年能形成的，春节期间可以稍微放纵一下，但是不能太过分，每逢佳节胖三斤都不算事，胖几十斤的也大有人在。
1：一开始效果好很正常，但是要保持。坚持是减肥成功最重要的一个因素，没有之一。
2：减肥很重要的是控制饮食，后面效果不明显可能是放松了对饮食的控制。
3：方法对了不代表这个方***一直起效果，可能要加大强度，加大力度。
4：使用的减肥方法可能对应的是某个程度的体重，并不适合另外一个级别的体重。比如使用的减肥方法能从90斤减到80斤，但是没法从80减到70。因为每个等级的体重，体脂比例等等方面的数据是不一样的，可能就需要对自己更狠一点。
5：运动减肥进行一段时间后，体重不在下降的主要原因，是身体能力进行了，而运动方式和运动强度没有改变。
接下来的减肥***建议：
1加大运动强度（硬功）：身体能力增长以后，就要加大运动强度，才能使身体能力与运动之间的距离保持不变，所谓的水涨船也涨，总让它保持在一定的距离之内，不能让身体适应了运动强度，否则就起不到多消耗热量的目的，使减肥变慢。
2改变运动形式（巧取）：这个是最佳的选择，和第一种方法比，它的优势就是巧取，例如以前的方式是跑步，在适应跑步运动后，可以改变方式，不去做这个运动或是少做，把主要的精力做在另一种运动形式上。可换成自行车。游泳等等，在人刚接触一项新的运动的时候，身体能力对该运动是陌生，需要一段时间来征服它，这个征服的阶段就是身体付能最大的阶段，可以消耗更多的热量达到减肥。
到此，以上就是小编对于年饭减脂简单菜谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于年饭减脂简单菜谱的1点解答对大家有用。
