大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂菜谱无肉的问题，于是小编就整理了3个相关介绍减脂菜谱无肉的解答，让我们一起看看吧。
减肥只吃鸡胸肉和水煮菜行吗？
如果是减肥的话，对于你来说热量的摄入不能再低了，建议女生800-1200卡之间。饮食方面要讲究营养搭配，可以遵循“早餐吃饱，中午吃好，晚上吃饱”这一理念。杜绝油炸以及含糖量高或者含盐量的食物，肉类鸡胸肉确实是个不错的选择，不要食用猪肉就算是瘦肉脂肪含量也是大于其他肉类的。一定要吃早餐，据研究表明吃早餐不易发胖，个人推荐燕麦、玉米、水煮蛋无糖酸奶或脱脂牛奶。午餐晚餐注意碳水化合物的摄入，也就是大米饭的摄入可以用粗粮代替但也要控制量，晚餐如果扛得住可以选择不吃主食，一份凉拌沙拉或少量水果。[水果的含糖量也不低，少吃]
运动方面女孩子可以进行慢跑，单车骑行，减肥操等有氧运动，如果体重较重不建议跑步因为膝盖损伤较大可用椭圆仪代替，有氧运动1小时不会长肌肉的，女生有肌肉也不是件容易的事！要保证每天的喝水量，睡前4小时内不进食2小时不喝水，还有最重要的是坚持！坚持！坚持！
不可以，必须蔬菜 肉 蛋白质 碳水化合物 甚至油脂全吃，营养均衡内分泌才不会失调，只吃肉和水煮菜容易造成新陈代谢降低，更不利于减肥，也容易进入平台期，而且还要配合运动，否则反弹较大
不行，千万别控制饮食减肥，减下来也没用，当你有一天正常吃饭的时候你会发现不可收拾，所有努力白费，反弹的更厉害。本人成功经验，三个月合理运动(做操)少量控制饮食。减下来20斤。第四个月正在瘦身中……这是我减掉15斤后的样子，现在又掉了5斤，有时吃的多了，懒得运动了也没长秤。
可以是可以，但只是短期可以，长期这么吃肯定不行，因为营养太单一，会造成很多营养素的缺乏。
我们需要的食物大类一般是：肉类、蛋类、奶类、蔬菜、水果、谷物、坚果***、豆类，这些东西，每一种都要尽量吃一些，给我们提供足量和均衡的营养。
而每一类里面，也要尽可能的多样化的选择着吃，比如如果仅仅吃鸡胸肉，那么虽然说有肉类了，但是也很单一。蔬菜的话，水煮菜本身没问题，如果蔬菜品种够多的话就可以。
如果每天800千卡的话，再跑步一个小时，这样一定会瘦的很快，但是一个月能瘦多少，还看你的基础体重。如果你基础体重比较大，那么这样一个月瘦20斤也不奇怪，因为这饮食属于极低热量，非常极端了。
所以，如果你真的是一天只摄入800千卡热量，那肯定不行。不是说不能减肥，是太不健康，我这儿不建议这么做。
有什么办法可以不吃药不运动就能减肥？
少吃零食，包括水果，甜食更要少吃，这些能不吃就最好别吃，少吃米饭，肉可以吃，蔬菜可以吃，但肉不要和淀粉类的食物一起吃，吃淀粉类的主食就不吃肉，只是素，肉尽量吃鱼虾，晚饭早点吃，要坚持，我生了孩子就这样瘦到了85斤，不需要节食，那样反弹更厉害，
谢邀
针灸，中医理疗，毕竟我也是个学中医的，对咱们老祖宗的东西还是很相信的，虽然自己没试过。
也可以尝试控制饮食，每餐七分饱，拒绝碳酸饮料、甜品和膨化食品，必须要坚持一段时间，因为体内的肝糖原需要一周以上的时间才能消耗掉，一周以后才会开始消耗体内的脂肪，但也不要过度节食。
我自己两个月成功减肥10斤是靠运动，每天做30分钟有氧运动，其实运动才是最健康的减肥方式，不仅能减肥还能释放压力。
以上就是我的观点，希望对你有帮助！
很简单，感受饥饿，多喝水。我前阵子买了个减肥的茶叶说什么可以减肥，然后我喝了两天确实不想吃饭，我知道这样肯定能瘦，不过上火的很厉害，我头皮一上火就痒痒，后来没办法就不喝了。那个茶就要求，一天7-8杯茶水，用300毫升的杯子喝。喝水能提高身体代谢的能力，并且让你有饱腹感，然后我就继续喝，泡花茶啊那些。结果每天饭量比以前少了，到了晚上不容易那么饿了，而且人的精力比以前不喝水的时候旺盛。像普洱茶也可以考虑泡泡，这个也减肥。
黄瓜鸡蛋减肥法，早晨一根黄瓜，一颗鸡蛋，中午黄瓜鸡蛋，实在饿的不行可以加一个去皮的鸡腿，晚上黄瓜，前三天会饿的受不了，记住坚持，三天以后胃饿小了以后，就完全觉不到饿了，前三天最难坚持，本人坚持20天，瘦12斤。
天天运动、少吃饭，却不瘦，有什么办法可以减肥？
人体是一台无比精密的仪器，各个供能的运转都是非常复杂的。理论上人体只要在一定周期内摄入的热量小于消耗的热量就能达到减肥的效果。但是具体问题要具体分析。
如果事实真像题主所描述的那样天天运动而且还少吃饭，是不可能不瘦的。除非你可能没有***用科学的方法或者坚持的时间不够。大家想想，胖肯定不是一天两天就胖起来，凭什么你运动个一两天或者少吃两口饭，第二天第三天你上称一量，就要求自己要瘦个几斤的，你之前吃胖起来的脂肪君能同意吗？
天天运动也要看怎么运动。运动减肥要遵守科学有效合理规律的原则。减肥顾名思义减掉的应该是脂肪而不是体重。我们要在运动训练中尽可能的保留肌肉，最大限度的消耗脂肪。
好多减肥的朋友一听说肌肉就谈虎色变，说什么我才不要练出大猩猩的样子。拜托多少健美爱好者付出那么多努力消耗大量钱财都不一定能练出肌肉，一个需要减肥的人随便练两下就会有大块肌肉？
为什么要保留肌肉？因为肌肉的增加可以提高人体内的基础代谢率。基础代谢率越高，体内每天消耗的热量就越高，等于变相燃烧更多的脂肪。对于处在减肥期的朋友来说，这是一个非常划算的投资。
至于题主说的天天运动，是怎么运动的？想要通过运动消耗脂肪，就要达到特定的条件，不是随便动一下就能让脂肪产生供能的。脂肪在人体内是作为储备能源存在的。供能的优先级在肌酸磷酸糖原等之后。如果你天天只是运动个十几分钟，连汗都没留几滴，不好意思，你顶多只是消耗掉体内的糖原，脂肪还原封不动的躺在体内。
至于少吃饭，是怎么少吃饭也说的太笼统。由于不知道题主具体的信息，饮食上面只能说个大概。低油低脂肪，少吃油腻的食物。甜食冰淇淋等要戒掉。多吃蛋白质维生素等绿叶蔬菜，少***米精面，多吃升糖指数低的杂粮粗粮等复杂碳水化合物。
只要遵守科学的运动的***加上合理的膳食结构，减肥其实并不能，但贵在坚持。
现在的人们减肥成了[_a***_]常态，疯狂的远动，吃那么一点点，还是减不下，怎么办，好让人恼火。有个老伯可能就五十岁，他说萝卜减肥效果好的很，就是天天吃萝卜，生吃，凉拌，还有水煮，不到俩月就瘦了近五十多斤，体重由210下降到160斤，中间也有几次浑身出汗发软，他就喝杯温水，躺下休息，至到现在还保持着体重，没再反弹！减肥是个循序渐进的长期的工程，所以不论那种方法，都得坚持，才能看到效果！
运动的强度与类型
即使是运动也要看运动的类型，可以减脂的包括现在流行的HIIP，燃脂效果佳；还有卷腹、篮球、跑步等较高强度运动；哑铃等力量锻炼，每次运动应在30-40分钟，每天坚持才有效果。
如果每天只做十几分钟、运动强度又不够，虽然是做了运动，多少有益身体健康，但是完全达不到减脂效果。
减脂不仅仅是少吃饭
如果只是少吃饭，多吃厚甘肥腻的食物，高淀粉、高油、高脂肪、高胆固醇食物或甜品，也是打不到减脂目的的；
减脂的人应注意低脂、高蛋白饮食：蔬菜水果、糙米粗粮、鸡胸肉、淡水鱼等；避免巧克力、糖果、奶茶、肥肉、面条等。
真的严格按照以上减肥原则进行，都是有效果的
到此，以上就是小编对于减脂菜谱无肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂菜谱无肉的3点解答对大家有用。
