大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减脂餐菜谱秋日的问题，于是小编就整理了2个相关介绍减脂餐菜谱秋日的解答，让我们一起看看吧。
刚开始健走一个月，膝盖疼痛。请教大家有没有适合健走的，比较有弹性的运动鞋可以推荐？
健走可不是平常的走路，如果没有掌握要领，很可能会事倍功半。健身专家表示，健走可以预防心脏病、动脉硬化、脂肪肝、老年痴呆，并能消除压力。健走分两种，一种是欧式健走，健走者借助两根轻质手杖，像滑雪那样走路；另一种就是大力甩手，这是目前国内比较普遍的健走方式。但不管是借助拐杖还是大力甩手，健走对姿势、频率、环境和持续时间都有一定的要求。目前最流行的有3种徒步健走步态——弯臂走：上臂弯曲90度，手半握拳，双臂双脚左右交替，腹部微扭。直臂走：大小臂伸直，前摆平肩，开拳甩掌，后摆握拳。摆臂走：大臂、小臂，向上时夹紧，向下时伸直。后甩臂，开拳甩掌。在频率上，健走者应该达到每小时超过5公里的行进速度，20至50岁的健康人在健走过程中心率要比平时增加80%左右，达到这个心率后再持续3至5分钟，再慢慢减缓。健走的时间要持续半小时以上，但不要超过3小时。健步的姿势非常重要，两只胳膊要甩起来，幅度在120度至150度之间，步伐一定要保持轻快，膝关节和下肢关节一定要放松，不一定非要***取大步走的姿势，频率和持续时间才更重要。 专家指出，在秋冬健走要选择合适的锻炼时间，最好在晚上6至8点间进行，此时太阳已经下山，污染物没有阳光照射慢慢沉积下来，此时锻炼不会呼入过多的污染物。而秋季健走还有很多注意事项。首先是要做好准备活动，防止运动拉伤。第二，秋日早晚气温低，不可穿着太少。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。第三，运动量不宜过大，防运动过度。秋天是锻炼的好季节，但此时人体***阳气正处在收敛内养阶段，运动也应适度，以防出汗过多，阳气耗损。第四要及时补水。运动后要多喝水，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。第五，如果遇有雾天，能见度不好，空气污染严重，就不宜进行户外健步走。健走只需要微微喘气就可以达到锻炼目的，正好遵循了秋天锻炼的原则。更重要的是，健走可以保护秋天最需要滋养的三大器官。首先，秋天是“养肺”的大好时候，健走一方面提高肺活量，另一方面排出体内废气，提升肺部功能。其次，健走作为一项有氧运动，能增强尤其是中老年人的心脏供血功能，避免心血管出问题的几率。最后，秋季消化系统常常“闹事”，健走可以解决很多人“便秘”的难言之隐。 立秋后选择空气更好的近郊健走是都市人最好的选择，而健走装备也是必不可少的健走最佳伴侣。首先是健走鞋，鞋是健走最重要的装备。选购的鞋应合脚但稍微留点空间，鞋要舒适、轻便、有弹性，并具备避震减震性能。第二，健走时应穿棉质内衣，因为它有很好的吸汗功能。外衣的选择应挑选方便活动和行走的宽松舒适的服装。健走帽应选择人造材料、快干性好的。第三，计步器、心率表、温度计、血压计这些装备能让健走者第一时间掌握距离、热量、速度、时间、身体状况等信息，如果不嫌沉的话可以随身携带。第四，健走水壶、健走腰包、健走背包也是需要携带的。水在人体新陈代谢中起着非常重要的作用，是人体新陈代谢的一种介质，一刻也不能少。最后，如果在阳光刺眼的中午时分健走，太阳镜与防晒品恐怕必不可少。不论是什么样的人外出时都应做些必要的防护，这样可以使得健走效果达到最佳。感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
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根据笔者运动的运动经验来看，健走中导致膝盖酸痛的主要原因是：一、运动强度过大，超出身体的承受能力；二、行进姿态有问题，使膝盖承受冲击过大；三、运动前的热身及运动后的拉伸恢复不够。而鞋子的保护作用是***的，不是主要的。
为了改善你的运动状态，笔者建议您***取以下措施：
1、建议购买一些智能穿戴设备，如智能手表等，通过心率的变化感受自己在不同心率状态下身体的感受，强化对自己身体状况的了解。
2、降低运动强度，可以通过降低步频、减小步幅、缩短运动时长的方法来调整运动强度（如果是加入团队竞速健走就先暂停吧）。强度的极限以第二天起来腿部不过于酸胀为宜。
3、注意走姿，严禁脚后跟先着地，行进中尽量扩大摆臂幅度。
4、做好热身，对漆盖比较有用的热身是深蹲、靠墙蹲。日常练习下对膝盖也是有帮助的。
5、对鞋子挑选以缓震为主，国外品牌建议阿迪达斯的boost系列和亚瑟士的缓震系列，价格都不菲。国内品牌推荐李宁、匹克、多威等。最近匹克态极挺火的，可以了解下。
笔者是慢跑爱好者，也曾经历过膝盖伤痛的搅扰，希望以上建议对您有所帮助。
个人感觉鞋子是一方面，再好的鞋子如果不注意方法，一样会伤害身体的，更主要的是科学锻炼身体。
不知道你现在身高体重是多少，自己可以根据自己身高体重来衡量一下是否过胖，还有就是多久没有运动了，健身是要循环渐进的，切记不可操之过急。
举个我自己的例子吧，多年前因为笔者从事的是经常伏案的工作，动不动就一天坐在电脑前工作，久而久之可以想象得到，身体渐渐发胖，运动能力下降，干点体力活力不从心。突然有一天下定决心要运动减肥。当我买好了所有装备准备跑步减肥的时候，错误的以为只要动起来就会减肥瘦身。结果因为不太懂科学的方法，自重太大，久未运动，开始就选择跑步，给膝盖造成太大的压力。结果第二天开始膝盖疼痛，不得不去医院，结果诊断滑膜炎，医生建议休息停止运动。静养。
通过这件事，慢慢开始研究科学的运动方法，楼主说膝盖疼痛，先停止运动。直到不疼为止。再次运动的时候，我建议选择慢走，一定是慢走，坚持一段时间感觉体力上来了，身体膝盖适应了目前的运动量，再逐步加快速度，这都需要有个时间的过程。
不一定看着那些运动达人的健身方法就适合自己，一定要结合自己的实际情况选择健身方法。坚持一段时间后，当体重下来了，膝盖完全适应后，楼主就算跑起来也不是什么大问题了。
所以回到主题来说，鞋子对初期健身的朋友来说不算特别重要，只要是运动鞋穿着舒适合脚就可以。没必要追求专业鞋子。
铁观音除了安溪县有，还有哪些地方也产铁观音，各有什么特点？
漳州的华安也有很大的铁观音茶山，而且相对于安溪铁观音***摘时间会早个半个月，所以市场上也有很多华安的铁观音，但是相对高海拔的安溪茶园，安溪的铁观音的茶汤比较醇厚，华安的相对淡了些，安溪铁观音汪乾记茶的正味铁观音很不错，拍了几次，可以试试，安溪范儿足。
首先谢邀！
大家一提到铁观音茶首先想到的就是安溪铁观音，其实很多人不知道的是，除了安溪县的铁观音外，还有福建的漳州、泉州和莆田、福州以及三明出产的铁观音品质都不还不错。下面晓茗就为大家详细介绍下铁观音的相关知识，希望对大家能够有所帮助。
识
铁观音又称闽南乌龙茶，原产于福建省南部安溪县西平镇，是半发酵茶，介于红茶和绿茶之间，属于青茶类（乌龙茶），是“中国十大名茶”之一。
近几年随着信息和物流的飞速发展，涌入北方市场的茶品越来越多，铁观音的市场被瓜分，可它稳重儒雅厚实的美好，依然会让人在某个心情里、某个季节中想起、重温！
当然，安溪是铁观音最主要，也是最早的产区。但大家都知道，一个产品一旦火起来之后，周边的地区往往跟风仿制。铁观音也不例外，其安溪的隔壁县，也就是漳州华安、漳州漳浦、三明大田、福州永泰这些地方，也开始生产铁观音，而且在外形和口感上也接近于安溪铁观音，对于刚入门不久的茶人，真的难以分辩。
特别是华安的铁观音生产规模较大，而且由于这个地方比安溪的地势要低，气温要高，还安溪铁观音还了早出来十来天，因此对市场起到的互补的作用，长期以来，在消费者心中已经占据了一定的位置。
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铁观音原产地是安溪县，单指自90年代以后，开始从安溪一带向外延伸。现在福建省内主要有以下几个区域：华安县、漳平县、永春县、大田县、三明县、龙岩县等；此外，云贵、湖南、江西等也生产铁观音。但铁观音的原产地与非原产地的品质差异是巨大的。
正宗的铁观音应该有条索肥壮、圆结、紧卷、沉重，梗壮如鼓槌，叶柄 宽肥，叶面大多叶背稍卷，整体形状似蜻蜓头、螺旋体、青蛙腿。色泽油润砂绿明显，香气浓郁持久或馥郁持久，花香显，滋味醇厚鲜爽回甘音韵显，汤色金黄清澈，叶底肥厚、软亮，红边鲜明，叶面光滑隆起，漂看叶底时叶面似带有“绸缎面”现象，叶尖略钝并有小缺口。冲泡后汤色金黄浓艳似琥珀，有天然馥郁的兰花香，滋味醇厚甘鲜，回甘悠久，俗称有“观音韵”。铁观音茶香高而持久，“七泡有余香”。
所以我们在购买铁观音时应该从其外形、汤色、香气、滋味、叶底等几个方向仔细甄别。
到此，以上就是小编对于减脂餐菜谱秋日的问题就介绍到这了，希望介绍关于减脂餐菜谱秋日的2点解答对大家有用。
