南瓜菜谱减脂做法：南瓜的低脂做法？-美食殿堂网

今天给各位分享南瓜菜谱减脂做法的知识，其中也会对南瓜的低脂做法进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录一览：

1、粉蒸南瓜：准备食材如下：南瓜半个，蒸肉粉50克。

2、南瓜洗净去皮，切成块。蒸南瓜红枣洗净，浸泡一会，去核。百合泡发（新鲜的百合最好）。南瓜放在盘中，放上红枣，中间放上百合。放入锅内，大火蒸熟。

（图片来源网络，侵删）

3、南瓜西梅蒸。此道甜品，用微波炉制作，操作简便。南瓜与富含多种维生素的西梅同入馔，配以营养丰富的蜂蜜为调料，南瓜绵糯、西梅酸甜，口感独特热量低，食之有很强的饱腹感，适合各类人群，尤其是减肥控重人群食用。

4、具体制作方法第一步：准备食材。南瓜200克、普通面粉400克、糖20克、酵母粉5克、牛奶250毫升、熟黑芝麻适量。把南瓜去皮、去瓤、切片，然后放到蒸锅中，大火蒸十几分钟，直到南瓜可以轻松用筷子刺穿。

5、南瓜怎么吃又美味又减肥呢？下面小编推荐几种南瓜减肥食谱。燕麦南瓜粥材料：燕麦片、南瓜做法：南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净，将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中。

（图片来源网络，侵删）

既有碳水又有蛋白质，减脂期也可以吃的甜品，南瓜布丁。

一红豆椰汁糕原材料：豆25克，沙拉酱150克，鲜牛奶250克，玉米粉50克，白砂糖35克。作法：将红豆用开小水泡半小时，再下锅中煮开但外皮又不碎的水平，捞起来沥水预留。

绿豆糕食材：绿豆粉、白糖做法：绿豆粉直接倒在碗里放进锅内蒸上30分钟，记得在碗上加个盖子哦。半小时后关火，然后拌入白糖、开水，浓稠度自己掌握。铺平装进方形餐具，再蒸15分钟。

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热量：91 大卡（100克）。贝贝南瓜的营养价值：每100克贝贝南瓜含蛋白质0.6克，脂肪0.1克。

南瓜贝贝的蒸法如下：将贝贝南瓜清洗干净。将其一切二半。把瓜瓤去掉再切成小块。锅中冷水上锅蒸15分。时间到即可，甜甜糯糯特别好吃。

下面小编推荐几种南瓜减肥食谱。燕麦南瓜粥材料：燕麦片、南瓜做法：南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净，将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中。

南瓜减肥的吃法南瓜拌饭南瓜是低热量的食物，味道偏甜，直接当主食吃，可以饱肚，有人可能不太能接受南瓜作为主食吃，那么可以做南瓜饭。

原料：南瓜40克、大米40克、薏仁15克、枸杞5克，冰糖或蜂蜜（根据个人口味适量加入）。大米、薏米提前浸泡5小时备用。南瓜去皮切小丁。

南瓜番茄排毒汤：材料：小番茄300克，小南瓜1个，红萝卜1根，富士苹果一个，清水800克，蜂蜜1大勺。做法：（1）南瓜去掉瓜瓤，苹果去皮，胡萝卜分别切成小块备用。（2）南瓜胡萝卜加入足量清水，上火煲煮。

南瓜减肥方法主要是昨用南瓜作为主食来减肥的，增加的饱腹感可以减少食欲，减肥少摄入量，是一种不痛苦的减肥方法，南瓜可以做粥喝也可以蒸成饭吃。

可以把南瓜蒸着吃或者是在熬粥的时候适当的放一些南瓜或者是煲一些南瓜汤都可以，同时还应该要注意在做的时候尽量不要放糖，因为放糖的话它的热量是比较高的，这个时候对于减肥来说可能效果不大。

第一款是紫薯鸡胸肉三明治准备食材：紫薯（蒸熟加入牛奶捣成泥当紫薯酱），生菜，黄瓜，鸡胸肉。第二款是南瓜鸡蛋三明治准备食材：南瓜，黄瓜，鸡蛋，辣白菜（四川人喜欢吃辣的）。

蒸一小碗紫薯米，作为中午的午饭，如果没有紫薯米就普通大米也是可以的，按照自己的份量蒸煮就可以了，建议别吃太饱哦...西兰花白灼，放少许盐。注意：西兰花在切好后最好用盐水浸泡10分钟左右再煮。

紫薯怎么吃减肥效果最好吃蒸着吃如果你正在减肥，建议用蒸汽或煮沸紫薯，这样可以达到良好的饱腹效果，同时保留紫薯的营养成分，不会有额外的热量。

加餐三选一即可，注意要控制好量哦。[_a***_]时间：10点~19点之间。1蛋白质+2优质碳水+3蔬菜纤维。1：豆腐、虾仁、牛肉、鸡肉、去皮鸭肉、鸡蛋、巴沙鱼、里脊肉。

减脂轻食餐青椒鸡胸肉橄揽油54kcal （用了6g），鸡胸肉118kcal（生重100g），青椒7kcal（生重30g），1勺料酒、1勺生抽、1勺蚝油、适量零卡糖，蒸老南瓜25kcal（生重110g），清炒娃娃菜26kcal（生重200g）蚝油调味。

做法：南瓜洗净切小块；锅中做2～3倍水；加入南瓜；大火烧开，转中火，再煮10分钟即可。南瓜饭南瓜饭做法简单又好吃，比白米饭热量低，多吃一碗也不必担心会发胖，来学学好吃不胖的南瓜饭做法。

先把南瓜去皮去籽，切成大块儿，放入蒸锅内蒸熟。把蒸熟的南瓜用叉子碾成泥，往里面加入白糖。糖的多少可以根据自己的喜好添加，因为南瓜中本身就带有甜味，所以不需要加太多糖。往南瓜泥里面放入糯米粉，揉成光滑的面团。

1、所以说是老少皆宜的一款好食谱，可以有促进食欲和消化的作用，红薯烧南瓜此菜具有补中益气、助消化的功效，而且有润肠通便、降脂降糖、防止动脉硬化的功效。

2、南瓜有很多做法，先来做一个南瓜发糕，老少皆宜。

3、兔肉炖南瓜这道菜，富含高蛋白且热量低，兔肉被称之为“保健肉”、“荤中之素”、“美容肉”，是肥胖人士的首选肉食，搭配南瓜一起炖，香甜可口，是相当不错的家常美食。

南瓜菜谱减脂做法的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于南瓜的低脂做法、南瓜菜谱减脂做法的信息别忘了在本站进行查找喔。