大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于卷心菜减脂菜谱大全的问题，于是小编就整理了3个相关介绍卷心菜减脂菜谱大全的解答，让我们一起看看吧。
卷心菜减脂餐做法？
1. 准备材料：卷心菜、鸡胸肉、鸡蛋、胡萝卜、青椒、洋葱、盐、黑胡椒、橄榄油、料酒、生抽。
3. 鸡胸肉切成丝，用料酒、生抽、盐和黑胡椒腌制 10 分钟。
5. 烧热锅，加入适量橄榄油，先将蛋液倒入锅中，用筷子搅动，使蛋液凝固成蛋花，盖上锅盖焖煮 1-2 分钟，然后盛出备用。
6. 锅中再加一些橄榄油，将腌制好的鸡丝放入锅中翻炒至变色。
7. 加入卷心菜丝、胡萝卜丝、青椒丝和洋葱丝，翻炒均匀，直到蔬菜变软。
8. 最后加入盐和黑胡椒调味，再加入炒好的蛋花，翻炒均匀即可。
9. 可以将炒好的卷心菜减脂餐放入碗中，搭配一些低热量的主食，如糙米、红薯或全麦面包，即可享用。
这是一道简单易做、营养丰富的卷心菜减脂餐，适合在减肥期间食用。你可以根据自己的口味和需求，调整蔬菜和肉类的种类和比例，以满足身体所需。
原料：
包心菜半个、小葱2根、干辣椒5个、蒜3瓣、蚝油1又1/2大勺、醋1小勺、盐、鸡精。
做法：
1、将包心菜洗干净， 掰去老叶，把里面的菜叶剥下来，手撕成大小5CMX5CM大小的片。
2、将撕好的菜叶放到淡盐水中浸泡二十分钟(这一步不仅可以让包心菜的口感更加清脆，还可以很好的去除菜叶上残留的农药)。
3、葱切花，干辣椒切段，蒜切片备用。
4、将浸泡好的包心菜沥干水份(一定要将水份沥干，不然会影响菜的口感)。
5、 锅内入油烧热后，放入干辣椒段和蒜片炒香。
6、倒入包心菜翻炒，迅速加入蚝油、醋、盐，最后撒上鸡精翻炒均匀。
7、将炒好的包菜盛入盘中，放上葱花做点缀，就可以上桌了。
家常菜减脂菜谱？
用料：圆白菜300克，干红椒10克，五花肉100克，大蒜10克，生姜50克，盐10克，蚝油5克，生抽10克，花椒油10克
制作步骤：
将圆白菜用手撕成小块，用水冲洗干净，沥净水备用。
将五花肉切成薄片，干红椒切成段，大蒜和生姜分别切成颗粒状。
炒锅烧热，放入20克凉油，将五花肉放入用小火干煸。
适合青少年长高的减脂餐？
食谱一
午餐：米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克，味精、盐适量)。
晚餐：馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、[_a***_]50克，味精、盐适量)。
牛奶，鸡蛋，牛肉，虾肉，鱼肉，：米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、主食选择玉米，红薯和紫薯热量都是不是很好的食物，青少年一定太少吃垃圾食品和快餐这样就会增加生长激素分泌发育d q
一、早餐：
- 燕麦粥搭配少量蓝莓或草莓，提供纤维和抗氧化物质；
- 蔬菜汤加入少量火腿丁或鸡胸肉丁，提供足够的蔬菜和蛋白质。
二、午餐：
到此，以上就是小编对于卷心菜减脂菜谱大全的问题就介绍到这了，希望介绍关于卷心菜减脂菜谱大全的3点解答对大家有用。
